געזונט פודז

עס איז אַ געזונט-באקאנט פאַקט אַז יעדער מענטש וויל צו קוקן יונג און שיין ווי לאַנג ווי מעגלעך. הייַנט, כּמעט אַלעמען טריינג צו נאָכפאָלגן וואָס איז געניצט, ווי וואָג ענדערונגען, טריינג צו באַשיצן זיך פון צו פרי יידזשינג.

געוויינטלעך, לידינג אַ ריכטיק וועג פון לעבן , עס איז נייטיק צו עסן אַקאָרדינגלי. דעריבער, עס איז אַ זיכער טייל פון פּראָדוקטן אין געזונט און שעדלעך. און צו מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר צו באַשליסן וואָס מין פון שפּייַז איר דאַרפֿן צו ופהיטן דיין געזונט און שיינקייט, מיר פאָרשלאָגן איר אונדזער אַרטיקל.

געזונט פודז

די מערסט נוציק פּראָדוקטן פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל אַרייַננעמען פירות און בעריז: apples, ווייַנטרויבן, מילגרוים, מאַראַנץ, לימענע, באַנאַנאַ, פּערסיממאָן, אַנאַנאַס, קיווי, ראַזבעריז, בלובעריז, קורראַנץ, סקאַרבערריז, קראַנבעריז, ים באַקטאָרן, טשעריז און סטראָבעריז. זיי אַנטהאַלטן די מערסט וויטאַמינס, קאַרבאָוכיידרייץ, סטראַקטשערד וואַסער און נאַטירלעך צוקער. אין דערצו, פירות און בעריז בייַשטייַערן צו דער פֿאַרבעסערונג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל טראַקט, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, פֿאַרבעסערן זעאונג, פארשטארקן ימיונאַטי, העלפן די אַקטיוו אַרבעט פון דעם מאַרך, רייניקן די גוף פון שעדלעך טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.

די פּראָדוקטן פון אַ געזונט דיעטע זענען רייטלי געהאלטן רוי אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז: קרויט, קעראַץ, טרוקן, ביץ און קיוקאַמערז. די פיברע און וויטאַמינס אין זיי העלפן די גוף דיידזשעסטיד עסנוואַרג און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון פילע חולאתן.

איינער פון די מערסט געזונט און נערעוודיק פודז האט שטענדיק געהאלטן האָניק, און אנדערע פּראָדוקטן פון ביקיפּינג. זייער ענערגיע ווערט בייַ מאל יקסידז קיין פלייש, פיש, בעקערייַ פּראָדוקטן, אאז"ו ו, זיי נאָרמאַלייז די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס, רייניקן בלוט, פאַרגרעסערן ימיונאַטי.

סעאַפאָאָד איז אויך געהאלטן אַ געזונט פּראָדוקט. אין עס, אַ פּלאַץ פון מיקראָ-און מאַקראָו-עלעמענטן, וויטאַמינס און נוטריאַנץ זענען באַלאַנסט, די סומע פון ​​וואָס איז פיל העכער ווי אין קיין וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות. סעווערעד ראָובאַלז מיט קאַלעסטעראָל, רימוווז אַלע די סלאַג וואָס איז ומנייטיק צו דעם גוף און העלפט די ינטעסטינז אַרבעט, ימפּרוווז געדאַנק פּראַסעסאַז, האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם און העלפט מייַכל טיירויד חולאתן.

געזונט פּראָדוקטן

צווישן די פּראָדוקטן פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל, פאַרשידן זאמען זענען אויך באקאנט. דאס זענען פלאַקס, מאָן זאמען, סעסאַמי זאמען, קירבעס זאמען און זונרויז זאמען. זיי אַנטהאַלטן פאַץ, פּראָטעינס וואָס זענען פיל בעסער אין קוואַליטעט און דיגעסטיביליטי ווי פלייש. און אין טערמינען פון קאַלסיום, פֿאַר בייַשפּיל, סעסאַמי זאמען און מאָן זאמען סערפּאַס אַפֿילו מילך.

פירער צווישן פּראָדוקטן אַ געזונט דיעטע איז די ספּראַוט שוץ. גריינז פון ספּראַוטיד ווייץ, אָוץ, קאָרן, בינז, לענטילס און מאָן אַנטהאַלטן די גאנצע פּעריאָדיש טיש, אַזוי דעם פּראָדוקט איז נאָר אַ שפּאָרעוודיק פון נוציקייט און געזונט.

פון קורס, אויב איר באַשליסן צו עסן געזונט פודז, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די פיש, ספּעציעל די ים. עס כּולל ווערטפול פּראָטעינס, וויטאַמינס , פאַטי אַסאַדז (omega-3, תוו -6), וואָס זענען גאָר אַבזאָרבד דורך דעם גוף און אָנזעטיקן עס מיט פאַספעראַס, ייאַדיין, אייַזן און אנדערע נוציק עלעמענטן.

היטן וואָס איר עסן, פּרובירן צו עסן ווי פיל געזונט עסנוואַרג און זיין געזונט.