די בענעפיץ פון האָבערגריץ קאַשע זענען באקאנט צו יענע וואס אַדכיר צו אַ געזונט לייפסטייל , זיי פּרובירן צו עסן רעכט און היטן זייער פיגור. עס איז האָבערגריץ מיט זייַן רייַך זאַץ און נידעריק קאַלאָריע צופרידן וואָס איז אַ גוט פרישטיק פֿאַר ביידע קינדער און אַדאַלץ. אָבער, פּריפּערינג האָבערגריץ קאַשע, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי פילע קאַלאָריעס איר שטעלן אין עס, אַדינג פאַרשידענע פּראָדוקטן.
די ווערט פון האָבערגריץ קאַשע
די מערסט נוצלעך איז אַנפּראָסעסט אָוץ. דעם קאַשע איז דער פירער צווישן טוווע דורך פּראָטעין צופרידן (13%) און פעט (6%). אָבער, פּראָסט אָוץ זענען ברוד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַזוי קאָנסומערס טענד צו עסן האָבערגריץ.
צווישן די אָוט פלאַקעס די מערסט ונהעלפּפול זענען פלאַקעס פון רעגע קוקינג. פון זיי נוציק סאַבסטאַנסיז זענען אַוועקגענומען, וואָס מאכט עס מעגלעך צו צוגרייטן פלאַקעס ין אַ ביסל מינוט. אַזאַ קאַשע איז גרינג צו צוגרייטן, אָבער עס איז זייער קליין נוצן פֿאַר אים.
צווישן די פלאַקעס, די מערסט נוציק זענען די אָוץ פלאַקעס. כאָטש זיי זענען נישט צוגעגרייט געשווינד, אָבער זיי זענען מאַקסימאַללי סטאָרד אַלע די נוציק סאַבסטאַנסאַז.
קאַלאָריק אינהאַלט פון האָבערגריץ דעפּענדס אויף וואָס איז צוגעגעבן צו עס בעשאַס קוקינג. קאַשע אין מילך, מיט פּוטער און בעריז, וועט אַנטהאַלטן פיל מער קאַלאָריעס ווי קאַשע צו קאָכן אויף וואַסער. וואָס מין פון קאַשע צו קאָכן דעפּענדס אויף וואָס איר ווילן צו באַקומען פון אים.
אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, עס איז בעסער צו קאָכן האָבערגריץ אויף די וואַסער. אין דעם פאַל, די גוף וועט באַקומען בלויז 88 קאַלאָריעס פון 100 גראַמז פון קאַשע. אין דערצו, קאַשע וועט רעדוצירן די סומע פון שעדלעך קאַלעסטעראַל און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם , וואָס אויך גערעדט צו עסן האָבערגריץ בעשאַס וואָג אָנווער.
אויב איר עסן האָבערגריץ נאָך טריינינג, איר קענען פאַרגינענ זיך
נו, און אויב עס איז אַ נויט צו צוריקקריגן אָדער פארשטארקן געזונט נאָך די קראַנקייַט, איר קענען קאָכן קאַשע מיט די דערצו פון מילך, צוקער און בוימל. אזוי, דער גוף וועט באַקומען ווי פיל ווי 303 קאַלאָריעס.
אויב איר זענט וואַנדערינג אויב האָבערגריץ איז נוציק אין די פאסטן טעג, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייַן קאַלאָריק צופרידן און זאַץ. טראָץ די נידעריק קאַלאָריע צופרידן אין די פאסטן טעג, האָבערגריץ קענען העלפן צו געשווינד אָנזעטיקן דעם גוף, געבן אים וויכטיק נוטריאַנץ, ענערגיע און וויסטאַסיטי. אין 100 גראַמז פון וואַסער האָבערגריץ כּולל 15 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 3 גראַמז פון פּראָטעין און 1.7 גראַמז פון פעט.