עס איז נישט אַזוי שווער נאָר צו פאַרלירן וואָג, ווי צו פאַרלירן וואָג אָן שאָדן צו געזונט. מאָדערן נייַאַנגקאַלד דיעץ זענען אין פילע קאַסעס אַנבאַלאַנסט, און אויב זיי זענען באמערקט, די גוף סאַפערז פון אַ אָווועראַבונדאַנס פון זיכער סאַבסטאַנסיז און עלעמענטן און אַ פעלן פון אנדערע. דעם אַדווערסלי ווירקן די ווערק פון ינערלעך אָרגאַנס און וווילזייַן.
ווי צו פאַרלירן וואָג אָן שאָדן צו דעם גוף?
צו אָנהייבן מיט, איר מוזן לערנען אַ פּשוט אמת: עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג אָן שעדיקן צו געזונט, ספּעציעל אויב עס איז אַ פיגור פון מער ווי 3-4 קג. עס איז ומנאַטירלעך פֿאַר די גוף צו פאַרלירן מער ווי 0.8-1 קג פּער וואָך, וואָס מיטל אַז אויב איר פאַרלירן וואָג מער ווי 3-4 קג פּער חודש - איר האַלטן דיין גוף אין דרוק, וואָס וועט זיכער ווירקן דיין אויסזען און געזונט.
אין דעם אַכטונג, לעגאַמרע קיין דיעטע אַז לייגט צו אַ וואָך אָדער 10 טעג צו פאַרלירן 5 קג בעשאַס דעם צייַט איז אַרויסגעוואָרפן צו נוצן, ווייַל עס וועט נישט זיין מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אָן שאָדן אויף אים, און די פעט געוועב וועט נישט גיין אין אַזאַ אַ קורץ צייַט. לוזינג וואָג וועט געבן אַ ליידיק מאָגן און ינטעסטינז, ווי געזונט ווי די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק פליסיק - וואָס, ווי איר פֿאַרשטיין, איז ניט קיין וועג צו פאַרלירן וואָג אָן צוריקקומען.
די זייער מעקאַניזאַם פון ווי צו פאַרלירן וואָג בעשאָלעם קוקט ווי דאָס. יעדער מענטש דארף אַ ספּעציפֿיש סומע פון קאַלאָריעס פֿאַר זייער וויטאַל פאַנגקשאַנז - דעם נומער קען זיין קאַלקיאַלייטאַד. עס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס דורך 200-300 וניץ פּער טאָג און לייגן ספּאָרט, וואָס אויך פאַרברענען 200-300 קאַלאָריעס. דעריבער, דער גוף באקומט אַ דעפיציט פון 400-600 קאַלאָריעס און הייבט צו אַקטיוולי פאַרברענגען די פריער אַקיומיאַלייטיד פאַטי דיפּאַזאַץ אין סדר צו פּלאָמבירן די ריס. ווי אַ רעזולטאַט, איר קענען פאַרלירן וואָג אָן פראבלעמען מיט דיין געזונט.
ווי צו פאַרלירן וואָג עפערטלאַסלי?
צום באַדויערן, לעגאַמרע עפערטלאַס איר קענען נאָר געווינען וואָג און באַקומען סעללוליטע. די מערסט עסאַנס פון באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג ינוואַלווז עטלעכע ריסטריקשאַנז און אַקשאַנז.
באַזירט אויף די אויבן וואָג אָנווער מעקאַניזאַם, עס איז גרינג צו פֿאַרשטיין אַז דער בלויז וועג צו פאַרלירן וואָג אָן גשמיות יגזערשאַן איז צו רעדוצירן די געוויינטלעך ינטייק פון קאַלאָריעס דורך 400-600 וניץ אין אַמאָל. אָבער, דער אָרגאַניזם סאַפערז פיל ערגער. אין דערצו, עס איז זייער שווער צו רופן עס סלימינג עפערטלאַסלי: אין סדר צו פאַרלירן וואָג אין דעם וועג, עס איז נייטיק צו שרייַבן אַראָפּ אַלע קאַלאָריעס קאַנסומד טעגלעך און מאַכן זיכער אַז זייער נומער איז ניט מער נייטיק.
אויף די קשיא פון צי איר קענען פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג, די ענטפער איז אַנאַמביגיואַס - יאָ, איר קענען, צוגעשטעלט אַז איר טוישן די מאַכט צושטעלן סיסטעם זיך. איצט די וואָרט "דיעטע" מיטל אַ קורץ ריסטריקשאַן אין עסנוואַרג, וואָס גיט שנעל רעזולטאַטן. און די מאַכט סיסטעם איז אַ באַקוועם רעזשים פֿאַר די גוף אַז איר קענען טייַנען איבער דיין לעבן, בשעת כולל די געוואלט וואָג. דעם עסנוואַרג געשווינד ווערט אַ מידע, וואָס מיטל אַז איר קענען פאַרלירן וואָג אָן פיל מי.
פאַרלירן וואָג אָן דיייץ און ספּאָרט: נוטרישאַן סיסטעמס
דערווייַל, פילע עסנוואַרג סיסטעמס זענען דעוועלאָפּעד, ריינדזשינג פון וועדזשאַטעריאַניזאַם, רוי עסנוואַרג און סאָף מיט גוט אַלט גוט עסנוואַרג. עס איז אויף די לעצטע אַז מיר וועלן קאַנסאַנטרייט אונדזער ופמערקזאַמקייַט, ווייַל פֿאַר די מאָדערן מענטש עס איז מערסט באַקוועם. אַזוי, די גרונט פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג:
- דערנערונג 3-5 מאל אַ טאָג, נישט צו גרויס טיילן.
- עסנוואַרג יקסקלודז שווער עסנוואַרג: פאַטי, געפּרעגלט, אויך געווירציק אָדער געווירציק.
- די לעצטע מאָלצייַט - ניט שפּעטער ווי 2-3 שעה איידער בעדטיים.
- דישעס קאַמביינינג מעל פּראָדוקטן מיט פלייש, אויב מעגלעך, זענען יקסקלודיד: פּעלמעני, מאַקאַראָנען אין אַ פליט שטייגער, בעליאַשי, סאַנדוויטשיז מיט ווורשט.
- די נוצן פון ניט-נאַטירלעך פּראָדוקטן, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן און שנעל עסנוואַרג איז מינאַמייזד (אַרייַנגערעכנט סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, קאַנד עסנוואַרג, קיין פּראָדוקטן מיט דייז און פלייווערינגז, און פּראַזערוואַטיווז).
לוזינג וואָג אויף געהעריק דערנערונג איז פּאַמעלעך, אָבער עס העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון פאַטי דיפּאַזאַץ פֿאַר גוט.