אַוואָקאַדאָס ניט אַזוי לאַנג צוריק פארדינט פּאָפּולאַריטעט אין די פּאָסטן-סאָוויעט פּלאַץ, אָבער איצט עס האט אַ פּלאַץ פון פארערערס. עס איז אויך גערופן "אמעריקאנער פּערסיאַ" אָדער "אַלליגאַטאָר פּיר". דעם פרוכט איז ליב געהאט ניט בלויז דורך די וואס ווילן צו דיטיילד זייער טיש עקזאָטיש, אָבער אויך צו די וואס זאָרגן וועגן זייער געזונט. מער אינפֿאָרמאַציע וועגן די בענעפיץ און האַרמס פון אַוואַקאַדאָוז איר וועט לערנען פון דעם אַרטיקל.
וואָס זענען די וויטאַמינס אין אַוואַקאַדאָו?
דעם פרוכט איז פול פון נוציק סאַבסטאַנסיז, פֿאַר וואָס עס איז יונאַווערסאַלי ליב געהאט און אַפּרישיייטיד. זיי געפונען ווערטיק אָלעיק זויער, וואָס נאָרמאַליז די זאַץ פון די בלוט און פייץ קעגן קאַלעסטעראַל, וויטאַמינס א, ב, C, די, פּפּ. סעפּעראַטלי עס איז ווערט באמערקן אַז די אַוואַקאַדאָו פֿאַר וויטאַמין E איז ינקרעדאַבלי רייַך, וואָס איז געהאלטן די הויפּט עלעמענט פֿאַר די פּרעזערוויישאַן פון יוגנט און שיינקייט.
אין דערצו צו די מאַסע פון וויטאַמינס, עס זענען פילע מינעראַלס אין די אַוואַקאַדאָו: פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס , קאַלסיום, מאַגניזיאַם, סאָדיום, מאַנגאַנעסע און אנדערע.
נוציק פּראָפּערטיעס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אַוואַקאַדאָו
גערעדט וועגן די בענעפיץ פון אַזאַ אַ פרוכט ווי אַוואַקאַדאָו, מיר קענען זאָגן אַז עס האט אַ קאָמפּלעקס ווירקונג אויף כּמעט אַלע סיסטעמס, צו געבן זיי היילונג. אויב מיר רעדן וועגן נוציק פּראָפּערטיעס מער ספּעציעל, מיר באַקומען אַ זייער ימפּרעסיוו רשימה:
- רעגולער נוצן פון אַוואַקאַדאָוז באטייטיק ימפּרוווז זכּרון, העלפט קעמפן אַבסענט-מיינדידנאַס;
- דאַנק צו דעם פיטאַס, האַרץ און וואַסקיאַלער קרענק קענען זיין פאַרמייַדן;
- די ינקלוזשאַן פון אַוואַקאַדאָוז אין די דיעטע מאכט עס מעגלעך צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס;
- די נוצן פון אַוואָקאַדאָ יעדער טאָג קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון וואַסער-זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי אַז מען קענען באַקומען באַפרייַען פון ידימאַ;
- אין די צייַט פון לעבן שוועריקייטן איז מער אָפט עס איז אַ אַוואַקאַדאָו, ווייַל עס באַשיצן דעם גוף פון די דעסטרוקטיווע יפעקס פון דרוק;
- אַוואָקאַדאָ ראַדוסאַז בלוט דרוק, אַזוי כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ זענען רעקאַמענדיד, אָבער מיט וואָרענען קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די מעניו און היפּאָטענסיווע;
- נוציק סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין אַוואַקאַדאָוז זענען נייטיק פֿאַר די גוף פֿאַר געזונט העמאַטאָפּאָיעסיס;
- מיט אַנעמיאַ (אַנעמיאַ), די נוצן פון אַוואַקאַדאָוז זאָל זיין סיסטעמאַטיש, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון סאַבסטאַנסיז וואָס העלפן די פונקציע פון העמאַטאָפּאָיעסיס;
- אַוואָקאַדאָ איז זייער עפעקטיוו פֿאַר פאַרשטאָפּונג - ביידע כראָניש און איין.
די וועלט קהל האט לאַנג אַפּרישיייטיד די בענעפיץ פון אַוואַקאַדאָו, און אין אייראפעישע לענדער, אַוואָקאַדאָו בוימל איז געניצט צו מייַכל קרענק פון ציין, גומז און דזשוינץ.
אָבער, דאָס איז ניט אָן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס ליידן פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו סיטרוס און לייטעקס. פֿאַר אַלעמען אַנדערש, דעם פרוכט איז זיכער. שאַטן קענען אָנמאַכן סייַדן די באָאָן אַוואָקאַדאָ - געדענקען אַז עס קענען ניט זיין געגעסן!
וואָס איז נוציק אַוואַקאַדאָו פֿאַר וואָג אָנווער?
דעם יינציק פרוכט, כאָטש עס איז אַ פרוכט, האט אַ סטרוקטור ווי אַ גרינס. עס איז גאַנץ אַ סאַטיספייינג פּראָדוקט, וואָס קענען זיין בישליימעס געניצט אין פריש גרינס סאַלאַדס. עס זענען קיין שוגערז אין אים, אַזוי עס קען זיין
די נוצן פון אַוואַקאַדאָוז פֿאַר וואָג אָנווער איז אַז זייַן זאַץ איז אָפּטימאַללי באַלאַנסט, און פֿאַר יעדער מאַטעריע עס איז איינער מער אַז אַלאַוז עס צו לייכט אַסימאַלייטיד. דעריבער, פאַץ, וואָס זענען פראָט מיט אַוואַקאַדאָוז, וועט נישט גרונט שאָדן.
"זיצן" אויף איין אַוואַקאַדאָו איז נישט ווערט עס: דאקטוירים רעקאָמענדירן עסן ניט מער ווי העלפט אַ פרוכט אַ טאָג. נאָר לייגן עס צו די גרינס סאַלאַט און פאַרבייַטן עס מיט דיין געוויינטלעך מיטאָג: די ווירקונג וועט נאָכפאָלגן זייער געשווינד. ספּעציעל אויב איר געבן מעל, זיס און פעט.