א נייַקייַט אין באָדיבוילדינג איז טריינינג מיט אַ טורניעט. אַזאַ אַקטיוויטעטן אַרייַנציען נידעריק ינטענסיטי עקסערסייזיז, בעשאַס וואָס די בלוט לויפן איז קלאַממעד דורך אַ טורנקעט. די דעוועלאָפּערס פון דעם אופֿן צוזאָג אַ באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין שטאַרקייַט, מוסקל מאַסע און ענדעראַנס . עס איז זייער שווער צו דערגרייכן אַזאַ רעזולטאַטן בעשאַס נאָרמאַל טריינינג.
יאַפּאַניש סייאַנטיס האָבן געפונען אויס ווי די טאַנגניקוועץ פֿאַר טריינינג ווירקן דעם מענטש גוף. די פירט יקספּעראַמאַנץ געוויזן אַז בעשאַס אַזאַ טריינינג די הייך פון וווּקס האָרמאָנע ינקריסאַז דורך 290%, ווען קאַמפּערד מיט די געוויינטלעך שטאַט פון די אָרגאַניזם. אין דערצו, רעכט צו נוצן גומע האַרנעססעס פֿאַר שטאַרקייַט טריינינג, די מדרגה פון נאָרעפּינעפרינע און לאַקטיק זויער ינקריסיז.
עס איז באטראכט אַז די טורניעט פֿאַר טריינינג פירט צו די פאַקט אַז די מאַסאַלז זענען אין שאַקינג שטאַט, און אויך באשאפן אַ סוויווע, וואָס אַ קליין מאַסע איז גענוג צו לאָזן מוסקל וווּקס צו אָנהייבן. נאָך אַזאַ טריינינג, די בלוט לויפן איז באטייטיק געוואקסן, וואָס פאַרגרעסערן מוסקל וווּקס.
קאָמפּאַראַטיווע עקספּערימענט
צו באַשליסן ווי די גומע טאַנקניקעט פֿאַר טריינינג אַרבעט אויף דעם גוף, מענטשן זענען אויסגעקליבן וואס געטאן עקסערסייזיז מיט און אָן אַ טורניעט. עס איז געווען אנגעוויזן אַז די מדרגה פון וווּקס כאָרמאָונז איז באטייטיק געוואקסן, אָבער די שטאַרקייַט דיקריסט דורך 50%, און אַפֿילו מנוחה האט נישט העלפן צו צוריקקריגן געשווינד. דאַנק צו די יקספּעראַמאַנץ, עס קען זיין געפונען אַז טריינינג מיט אַ טורניעטק איז מער עפעקטיוו, אָבער עס איז ווערט גענומען אין חשבון די פאַקט אַז דעם אופֿן איז נישט ונ דורך ינוועסטאַד, און גאָרנישט איז באקאנט וועגן דער זיכערקייַט פון אַזאַ עקסערסייזיז. אויב איר באַגרענעצן בלוט לויפן, אָבער טאָן ניט טאָן עס, די מדרגה פון וווּקס האָרמאָנע טוט נישט טוישן. איידער ניצן די טורנקעט פֿאַר טריינינג, זיין זיכער צו באַראַטנ זיך אַ טראַינער און אַ דאָקטער.
אָפּציע טריינינג מיט די כאַרניס: