פֿאַר הייַנט, טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק מיט סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנטראָסיס איז איינער פון די מערסט פארלאנגט גימנאַסטיק פֿאַר צוריק באַהאַנדלונג ווייַל ווייַל פון זיצן לערנען און אַרבעט, ניט בלויז אַדאַלץ און די עלטער, אָבער אויך קינדער אנגעהויבן צו אָננעמען אַזאַ אַילמענט. סטשאָאָלשירנדרען, פּראָגראַממערס, שרייבערס, און אָפיס עמפּלוייז זענען אין ריזיקירן.
באַהאַנדלונג פון סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנטראָסיס און גימנאַסטיק
טראָץ די ווידסט פאַרשפּרייטן פון דעם קרענק, עס איז נאָך קיין פאַקטיש וועג צו באַקומען באַפרייַען פון די קרענק. אָבער נאָך אַלע, ניט בלויז די רוקנז סאַפערז פון אָסטעאָטשאָנטראָסיס , אָבער אויך די הויפט נערוועז סיסטעם, ספּינאַל שנור, כלים, אַרייַנגערעכנט די ווערביבאַל אַרטעריע, וואָס דיליווערז בלוט צו דעם מאַרך.
באַהאַנדלונג פון סערוואַקאַל אָסטעאָטהאָנדראָזיס מיט גימנאַסטיק האט לאַנג שוין אנערקענט ווי איינער פון די בעסטער וועגן צו קעמפן אַזאַ אַ מאַליליטי. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט דערגרייכן די פאלגענדע רעזולטאַטן:
- עלימינירן די היפּאָדינאַמיאַ, וואָס איז דער גרונט פון דיין קראַנקייַט;
- עלימינירן סטאַגנאַנט דערשיינונגען אין די האַלדז פון די מאַסאַלז;
- גרינגער דיין געזונט, אַראָפּנעמען קאָפּווייטיק און ומבאַקוועמקייַט אין די האַלדז;
- פאַרמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז;
- פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט;
- אָפּרוען די האַלדז מאַסאַלז, וואָס אין דעם פאַל זענען טשראָמיקאַללי סטריינדזשד;
- פֿאַרבעסערן היגע בלוט סערקיאַליישאַן;
- פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז איבער דעם גוף;
- פֿאַרבעסערן סערעבראַל בלוט לויפן.
יוזשאַוואַלי עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן גימנאַסטיק ווי פֿאַר סערוויקאָטהאָראַסיק אָסטעאָטשאָנטראָסיס, זינט די צוויי זאָנעס זענען פארבונדן צוזאַמען. דו זאלסט נישט זיין פויל צו דורכפירן נאָך עקסערסייזיז - זיי קענען פריי צו דיין ווייטיק.
אָסטעאָטהאָנדראָוויס פון די סערוויקאַל אָפּטיילונג: פֿעיִקייטן פון טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק
דעם גימנאַסטיק איז ניט פיל אַנדערש פון אנדערע טייפּס פון גימנאַסטיק. אין דעם פאַל, אַלע מווומאַנץ זאָל זיין געטאן סמודלי, סמודלי, אָן דזשערקינג. באַוועגונגען זענען געמאכט פון נאָרמאַל שטעלעס - שטייענדיק, זיצן אָדער ליגנעריש אַראָפּ. טראָץ דעם פאַקט אַז אין דער שטייענדיק שטעלע עס איז גרינגער צו דורכפירן זיכער עלעמענטן, דער ליגט שטעלע אַלאַוז צו רעדוצירן די ומנייטיק מאַסע אויף די האַלדז און אָפּרוען עס.
נאָך אַ וואָך פון רעגולער קלאסן איר וועט באַמערקן ימפּרווומאַנץ און אין דעם פונט עס איז וויכטיק נישט צו געבן אַרויף טריינינג, אָבער צו פאָרזעצן זיי צו דערגרייכן אַפֿילו גרעסער הצלחה.
אָסטעאָטהאָנדראָזיס פון די סערוויקאַל רוקנביין: גימנאַסטיק
צו דורכפירן אַזאַ עקסערסייזיז, איר דאַרפֿן צו געפֿינען צייַט יעדער טאָג. דער קאָמפּלעקס איז גאַנץ קליין און טוט נישט נעמען פיל צייַט.
- זיצן, פּאַלמז אויף די שטערן, דער קאָפּ איז פאַרפעסטיקט. דרוק דיין הענט אויף דיין שטערן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. דערנאך דריקט אויף די צוריק פון די קאָפּ. דעמאָלט - אָלטערנאַטלי אויף די זייטן, לעבן די אויערן. דעם וועט פארשטארקן די מאַסקיאַלער פריימווערק.
- זיצן צוריק דיין קאָפּ צוריק אויף עקסהאַלאַטיאָן, און אויף ינספּיראַציע - טילט פאָרויס. מיט די דרייַ פון די קאָפּ, פאַרבינדן די גומע פון די רעכט און לינקס אַקסל. דעמאָלט אויסשטרעקן דיין אויערן צו די פּלייצעס פון די מאַקסימום יצר פון די קאָפּ.
- ליגן אויף זיין צוריק, אונטער זיין קאָפּ איז אַ קישן. דער קאָפּ דריקט אויף די קישן, דעמאָלט עס דאַרף צו זייַן אויפגעהויבן און געהאלטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע און ציען דיין ניז צו דיין מאָגן, ראַפּינג זיי אַרום דיין הענט. שלעפּן דיין שטערן צו דיין ניז. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. דעמאָלט בייגן דיין ניז, פאַרשפּרייטן דיין געווער און דרייען דיין גוף 5 מאל אין יעדער ריכטונג.
- ליגן אויף דיין מאָגן פּנים אַראָפּ, קער דיין קאָפּ און פאַרבינדן די שטאָק מיט דיין אויערן. דעריבער הייבן דיין קאָפּ אַרויף. דעריבער הייבן די קאָפּ אין די זעלבע צייַט ווי די אַקסל גאַרטל. איבערחזרן 5 מאל.
געדענקט, סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָזיס און טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק - זאכן ינסעפּעראַבאַל פון יעדער אנדערער! בלויז דורך דורכפירן אַזאַ פּשוט עקסערסייזיז, איר קענען העלפן זיך צו צוריקקומען צו נאָרמאַל לעבן און נישט "לויפן די קרענק," אָבער צו באַזיגן עס, אָדער בייַ מינדסטער רעדוצירן זייַן נעגאַטיוו פּראַל אויף דעם גוף.