ראבערט אַטקינס איז אַ קאַרדיאָלאָגיסט וואס דעוועלאָפּעד אַ דיעטע פֿאַר זייַן אייגן וואָג אָנווער. שפּעטער ער האָט געוויזן אַ גאַנץ סעריע פון ספרים צו דעם טעמע, וואָס געלייגט דעם יסוד פֿאַר די דייאַטערי רעוואָלוציע פון ד"ר אַטקינס. דער טייַטש פון די אַטקינס דיעטע אין לימאַטינג די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ , און זייַן מעניו פֿאַר 14 טעג וועט זיין דערלאנגט אין דעם אַרטיקל.
די עסאַנס פון נידעריק-קאַרב דיעטע אַטקינס
דעם דערנערונג סיסטעם איז קעטאָגעניק, אַז איז, עס גיט די געלעגנהייט צו קאַטער מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פֿאַר די נוצן פון אַקיומיאַלייטיד פעט סעלז צו דזשענערייט ענערגיע רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין די פּראָפּאָרציע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע. אויב זייער סומע בלייבט נידעריק אין די דיעטע, די מדרגה פון גלייקאַדזשאַן פאלס אין די לעבער, ווי אַ רעזולטאַט, עס הייבט צו ברעכן אַראָפּ פאַץ מיט די פאָרמירונג פון פאַטי אַסאַדז און קעטאָנעס, וואָס איז גערופן קעטאָסיס. אזוי דער גוף דראָז ענערגיע פון זייַן אייגן פעט סטאָרז און וואקסט דין.
די דיעטע פון דר. אַטקינס גיט פֿאַר 4 פאַסעס:
- דער ערשטער איינער לאַסט 2 וואָכן און ינוואַלווז די קאַנסאַמשאַן פון 20 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער טאָג.
- די רגע פאַסע הייבט מיט 3 וואָכן און קענען לעצטע ינדעפאַנאַטלי. די סיבה פון קאַנסומד קאַרבאָוכיידרייץ איז געוואקסן צו 60 ג פּער טאָג. עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן דיין וואָג.
- אין די דריט פאַסע, די קאַרבאָוכיידרייט קענען זיין געוואקסן דורך אן אנדער 10 ג אויב די וואָג בלייבט נאָרמאַל.
- וישאַלט פון די אַטשיווד רעזולטאַט.
די דיעטע פון ד"ר אַטקינס, וואָס הבטחות וואָג אָנווער פֿאַר 14 טעג, איז דערלויבט צו עסן פלייש, פיש, סעאַפאָאָד, עגגס, מאַשרומז, מילכיק פּראָדוקטן. אַז איז, טראָפּ איז געשטעלט אויף יענע פון זיי אַז ביסט רייַך אין פּראָטעין. איר קענען עסן רובֿ וועדזשטאַבאַלז, אָבער די טיילן פון פרוכט וועט זיין רידוסט, ספּעציעל זיס. די צופרידן פון פאַץ אין עסנוואַרג איז ניט לימיטעד, כאָטש עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבייַטן כייַע פאַץ מיט גרינס, ווי געזונט ווי די פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז נייטיק פֿאַר די גוף פון מאַרינע פיש.
פון די דיעטע גאָר ויסשליסן אַלקאָהאָל, מאַפאַנז, פּייסטריז, סוויץ, זיס פירות, טוווע, טוווע, סטאַרשיווי וועדזשטאַבאַלז. אַלע סאָסיז פון סאָסיז זענען אַוועקגענומען, און עס איז אויך ניט רעקאַמענדיד צו עסן האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, שנעל עסנוואַרג און וואַקוום-פּאַקידזשד פודז. אַז איז, די עסנוואַרג מוזן זיין צוגעגרייט ינדיפּענדאַנטלי, טשאָאָסינג קוקינג / פּאַרע אָדער באַקינג ווי אַ קוקינג אופֿן. עס איז רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון צוקיני, קרויט, פּיז, טאַמייטאָוז, אַניאַנז, סמעטענע. עס איז זייער וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ, אָבער נישט זיס סאָדע, אָבער מינעראַל און קלאָר ריין וואַסער, ערבאַל טיז, ונסוועעטעד פרוכט טרינקען און קאָמפּאָטעס.
אַטקינס דיעטע - מעניו פֿאַר 14 טעג
די דערנענטערנ מעניו פון דער ערשטער פאַסע איז:
- פֿאַר פרישטיק, סקראַמבאַלד עגגס און בייקאָן, גרין טיי מיט אַ רעפטל פון קעז;
- פֿאַר לאָנטש, סטייק פון לאַקס, בייקט אין פאַרמייַדן. סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז מיט בוילד טינטפיש. מאָרס גלאז;
- פֿאַר אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן פון הייַזקע קעז און אַ גלאז פון קעפיר;
- פֿאַר מיטאָג קאַלבפלייש, סטיד מיט וועדזשטאַבאַלז און מאַשרומז.
- איידער געגאנגען צו בעט - אַ גלאז פון קעפיר.
די דערנענטערנ מעניו פון די רגע פייז פון די אַטקינס פּראָטעין דיעטע:
- פֿאַר פרישטיק, אַ אָמלעט מיט אַ שטיק פון לעבער זעמל;
- פֿאַר לאָנטש קאַלאַזשהבילי פון הינדל. גריכיש סאַלאַט;
- פֿאַר אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן הייַזקע קעז קאַססעראָל, אַ גלאז פון קאַמפּאָוט;
- פֿאַר מיטאָג, פיש, סטוד מיט וועדזשטאַבאַלז - קאָרגעטטעס, פּיז און טאַמאַטאָוז;
- איידער געגאנגען צו בעט אַ גלאז פון קעפיר אָדער קיין פרוכט.
אַפּפּראָקסימאַטע מעניו פון די דריט פאַסע:
- פֿאַר פרישטיק האָבערגריץ, טיי;
- פֿאַר מיטאָג, רייַז מיט רינדערנס, סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, אַ רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט;
- פֿאַר אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן הייַזקע קעז מיט זויער קרעם און דאַר פירות ; קאָסעל;
- פֿאַר מיטאָג בוילד פּאַטייטאָוז און בייקט מיט וועדזשטאַבאַלז פיש. ברויט;
- איידער געגאנגען צו בעט אַ גלאז פון יאָגורט.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַזאַ אַ דיעטע קענען ניט זיין אַדכירד צו מענטשן מיט צוקערקרענק, לעבער און ניר קרענק. עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען. מענטשן וואס שטעקן צו עס פֿאַר צו לאַנג קען האָבן די רייעך פון אַסאַטאָון פון די מויל, אַנטוויקלען דעפּרעסיע און ינסאַמניאַ.