ווי עסן רעכט בעשאַס אַ שנעל איז באקאנט, ווייַל עס איז אַ ספּעציפיש רשימה פון באַנד און ערלויבט פּראָדוקטן, עס בלייבט בלויז צו קלייַבן וואָס צו ווי און קאָכן דאַר און געזונט עסנוואַרג. נו, ווי פֿאַר די ספּאָרט, איז עס מעגלעך צו פאָרזעצן טריינינג אָדער עס איז בעסטער צו האַלטן פֿאַר אַ ביסל בשעת און מיר וועלן פּרובירן צו געפינען אויס.
רעליגיעז אַספּעקט
בעשאַס פאַסטינג עס איז רעקאַמענדיד צו אָפּרוען קיין אַקשאַנז פון "קאַרנאַל" נאַטור, אָבער אויב מיר פֿאַרשטיין פיטנעסס קלאסן ווי איינער פון די אָפּציעס פֿאַר פאַרווייַלונג וואָס איז אַימעד צו פֿאַרבעסערן דעם גוף, עס איז קיין סטירע אין דעם. אבער עס זאָל זיין גענומען אין חשבון אַז בעשאַס די פאסטן עס איז פאַרבאָטן צו עסן כייַע פּראָדוקטן, וואָס איז, איר רעדוצירן די ינטייק פון פּראָטעין צו דעם גוף צו אַ מינימום. ווייַל פון דעם, געוואקסן גשמיות יגזערשאַן קענען פירן צו מידקייַט, יריטאַבילאַטי און אַפֿילו יגזאָסטשאַן, אַזוי אויב איר באַשליסן נישט צו געבן ספּאָרט בעשאַס אַ פעסט, איר דאַרפֿן צו נעמען טריט צו ויסשליסן דעם אויסזען פון געזונט פּראָבלעמס.
עטלעכע כּללים
אין סדר צו האָבן די ענערגיע און שטאַרקייַט צו באַן, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ געהעריק טעגלעך מעניו. אויב איר עסן בלויז קאַשע און ברויט, די גוף וועט נישט באַקומען די נייטיק סאַבסטאַנסיז וואָס זענען דארף פֿאַר טריינינג. זייט זיכער צו עסן וועדזשטאַבאַלז , פירות, האָניק, ניסלעך, ווי געזונט ווי סוי פּראָדוקטן.
אויב איר שטעקן צו אַ שטרענג שנעל און גאָר עלימינירן פלייש פון דיין דיעטע, איר קענען פאַרבייַטן עס מיט ספּעציעל פּראָטעין שייקס פון סויאַ, וואָס וועט צושטעלן דעם גוף מיט פּראָטעין, נייטיק פֿאַר טריינינג, אָבער איר וועט נישט ברעכן די שנעל.
עטלעכע אַטליץ זאָגן אַז בעשאַס דעם פּאָסטן דאַנק צו טריינינג, זיי אַנטדעקן נייַ אַפּערטונאַטיז. ערשטער, ספּאָרט וועט זיין אַ ביסל שווער צו טראָגן, ווייַל עס איז כּמעט קיין קראַפט רעכט צו מאַנגל פון ענערגיע, אָבער נאָך אַ בשעת אַ נייַ קראַפט עפענען און יז פון באַוועגונג איז אויס. דאַנק צו דעם טריינינג איז זייער גרינג, די עקסטרע פונט גיין אַוועק, און איר פילן בייַ די הייך. געגעבן דעם, מיר קענען פאַרענדיקן אַז ספּאָרט אין די צייַט פון פאסטן קענען נישט עמעס שאַטן דעם גוף.
געדענקען אַז פאסטן איז ניט אַ דיעטע וואָס איז נישט אַימעד צו פאַרלירן וואָג, אָבער זיך-קאָנטראָל און ריסטריקשאַן אין אַלץ. דעם קאַנסערנז די עמאָציאָנעל שטאַט, פאַרשידן יבעריק פּלעזשערז, און אַזוי אויף. באטראכט דעם, און טאָן נישט דרייען שנעל אין אַ נאָרמאַל דיעטע.
וואָס צו קלייַבן?
אויב איר באַשליסן צו גיין פֿאַר ספורט בעשאַס אַ פעסט, איר בעסער אָפּזאָגן צו באַזוכן די ספּאָרטזאַל און אין דעם צייַט געבן דיין ייבערהאַנדער צו אַעראָביק. אויך אין דעם צייַט עס איז רעקאַמענדיד צו געבן אַרויף טריינינג, פֿאַר וואָס עס איז נייטיק צו נוצן פאַרשידן ספּאָרט עקוויפּמענט, וואָס פאַרגרעסערן די מאַסע. ספּעציעל טאָן ניט דאַרפֿן צו אָנהייבן נייַע ספּאָרט פֿאַר איר, שטעלן עס פֿאַר אַ בשעת. שטעלן זיך די ציל נישט צו טוישן דיין פאָרעם און גשמיות פאָרעם, אָבער נאָר טייַנען עס. צוטרוי דיין גוף און סענסיז, אויב איר פילן אפילו אַ קליין מאַלאַזיאַס,
באַנס אויף פּאָסטן און ספּאָרט
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו שנעל און ספּעציעל צו זיין פאַרקנאַסט אין דעם צייַט אין ספּאָרט, קינדער, שוואַנגער פרויען, ווי געזונט ווי קראַנק און אַלט מענטשן. אויב איר שטעקן צו אַ שטרענג שנעל, וואָס איז, כּמעט סטראַיוועס, עס איז בעסער צו געבן פיזיש יגזערשאַן, ווי דאָס קען פירן צו יגזאָסטשאַן פון די גוף, דיסראַפּשאַן פון כאָומאָסטאַסיס, און אויך גרונט ערנסט פּראָבלעמס מיט די האַרץ און בלוט כלים. איר קענען פרעגן די דאָקטער איידער די אָנהייב פון די אַרבעט צו באַראַטנ די אָפּטימאַל דיעטע פֿאַר דעם פּעריאָד אין סדר צו האָבן גענוג ענערגיע פֿאַר ספּאָרט.