אַדכיר צו אַ דיעטע אָדער געהעריק דערנערונג, מענטשן טראַכטן וועגן די נוץ אָדער שאַטן פון אַ פּראָדוקט. צו מאַכן די קילאָגראַמס גיין אַוועק יפעקטיוולי, פּראָטעין איז וויכטיק פֿאַר די גוף. דעריבער, עס איז ווערט ינוועסטאַגייטינג צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג מיט מילך אָדער די פּראָדוקט איז באַנד. נוטריטיאָניסץ און דאקטוירים מסכים אַז דאָס פּראָדוקט איז וויכטיק נישט בלויז פֿאַר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויך פֿאַר ימפּרוווינג די גוף. דער בלויז ויסנעם איז מענטשן וואס האָבן אַ יחיד לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס.
קענען איך טרינקען מילך בשעת לוזינג וואָג?
עס זענען אַנדערש מילך דורך פעט צופרידן און אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, איר זאָל נישט קלייַבן הויך-קאַלאָריע אָפּציעס, אָבער פעט-פֿרייַ טרינקען זענען נישט פּאַסיק. אַזאַ אַ טרינקען איז נישט בלויז אַ מקור פון פּראָטעין, ווי עס כּולל אַמינאָ אַסאַדז, וויטאַמינס, מינעראַלס, אַסאַדז, אאז"ו ו מילך ווען לוזינג וואָג איז נוציק ווייַל עס, פילונג די מאָגן, פּרעפּרעסיז אַפּעטיט און אַלאַוז איר צו פילן סאַטיאַטיאָן. דער פּראָטעין קאַנטיינד אין עס איז געשווינד אַבזאָרבד. עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז מילך פעט טוט נישט אָווערלאָאַד די דיגעסטיווע סיסטעם און איז נישט סטאָרד אין די סובקוטאַנעאָוס געוועב. עס זאָל זיין געזאגט אַז מילך האט אַ positive ווירקונג אויף די טעטיקייט פון די דיגעסטיווע סיסטעם, און עס אויך ימפּרוווז די מאַטאַבאַליזאַם. קאַלסיום, אַרייַנגערעכנט אין מילך אין גרויס קוואַנאַטיז, אַקטאַווייץ די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז אַז בייַשטייַערן צו די ברענען פון פעט .
עס איז טייל פון מעטהיאָנינע - אַ אַמינאָ זויער, נייטיק פֿאַר די רעסטעריישאַן פון קאַלעסטעראַל פּראַסעסאַז, און דעריבער פֿאַר נאָרמאַל לעבער פונקציאָנירן. עס זענען אין די מילך כאָרמאָונז און ימיון גופים וואָס קענען פאַרגרעסערן די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון די גוף. גאָאַט מילך קענען ומקערן די נאַטירלעך סוויווע פון די מיוקאָוסאַ, און עס אויך האט אַ positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם.
פֿאַר וואָג אָנווער עס איז נוצלעך צו טרינקען מילך נאָך טריינינג,
עס זענען פאַרשידענע וועריאַנץ פון אַ דיעטע אויף מילך, די מערסט פּראָסט מיטל טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון אַ טרינקען אין אַ סומע פון 2-3 סט. עס איז אַ מער שטרענג אָפּציע - אַ מאָנאָ - דיעטע , אין וואָס איר קענען טרינקען בלויז מילך ווען עס איז אַ הונגעריק.