גערעדט וועגן וואָס פּראָדוקטן פון תוו -3, ערשטער פון אַלע עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דאָס מאַטעריע איז נייטיק פֿאַר די קאַנסטראַקשאַן פון צעל מעמבריינז און וישאַלט פון זייער געזונט, רעגולירן פון בלוט קאָאַגולאַביליטי.
פּראָדוקטן מיט תוו -3 פאַטי אַסאַדז זענען נוציק פֿאַר די נאָרמאַל און געזונט פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און לאָזן איר צו קעמפן קאַלעסטעראַל, וואָס פּאַלוטאַד די בלוט כלים.
וואָס פודז אַנטהאַלטן תוו -3?
פּראָדוקטן מיט תוו -3, אַנדערש אין זייער פאַרשיידנקייַט, אַלאַוינג זיי צו קלייַבן זיי פֿאַר יעדער טעם. רובֿ פון אַלע אָמעגאַ -3 קענען אַנטהאַלטן:
- ים פיש (למשל, לאַקס, האַלבוט, מאַקרעל, סאַרדינז, הערינג).
- עגגס (בלויז עס איז ווערט באַטראַכטן אַז אין די יי פון דאָרף טשיקאַנז, אָמעגאַ -3 איז עטלעכע טוץ מאל גרעסער ווי אין די אינדוסטריעלע אַנאַלאָג).
- בינז קענען ענערק אונדזער גוף מיט אַזאַ אַ מאַטעריע נאָר אויב די כייַע איז געווען פאסטעכער סאָוללי דורך גראָז. אזוי, דער אינהאַלט פון אָמעגאַ -3 אין רינדערנס פּראָדוקטן איז רידוסט זיבן-פאַרלייגן בלויז אויב די כייַע איז געגעבן ספּעציעל קערל פידז.
גליק, דעם מאַטעריע קענען זיין באקומען נישט בלויז פון פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם. אָמעגאָ -3 אַסאַדז אין גרויס קוואַנטאַטיז זענען אויך געפונען אין מאַסלינע און רייפּסיד בוימל .
אויב מיר רעדן וועגן ניסלעך, דעמאָלט רובֿ פון דעם מאַטעריע אין אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, פּעקאַנז און מאַקאַדאַמיאַ .
א גרויס נומער פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען געפונען אין פלאַקס זאמען . אין גילדענע פלאַקס זאמען עס איז מער פון דעם מאַטעריע, אין פאַרגלייַך מיט זייַן ברוין מין. זאמען איידער קאַנסאַמשאַן קענען זיין געהאַקט (אויב געוואלט), דעמאָלט לייגן ווי אַ געווירץ צו קיין קיילים.
דורך אַרייַנגערעכנט די פודז אין די דיעטע, איר קענען ענריקן דעם גוף מיט תוו -3, באַשיצן עס פון שעדלעך יפעקס פון די ין און פאַרמייַדן די ימערדזשאַנס און אַנטוויקלונג פון פילע חולאתן אין דער צוקונפֿט.