דייאַטעריאַן עצה - ווו צו אָנהייבן ריכטיק וואָג אָנווער?

אין דער צייַט פון שנעל עסנוואַרג, רעסטראַנץ און שנעל עסנוואַרג קאַפע, אין די עלטער פון ינאַדיקוואַסי איידער מענטשן, די אַקוטע קשיא - ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג און פאַרלירן וואָג! אַלעמען אַגריז אַז עקסטרע פונט טאָן נישט לייגן שיינקייט צו די פיגור פון ניט אַ מענטש, אדער אפילו אַ פרוי. און אַלעמען אַגריז אַז די וואָג זאָל זיין באַשטעטיק! אָבער, עס איז נייטיק צו פאַרלירן וואָג ריכטיק, אַזוי ווי נישט צו שאַטן דעם גוף, ווייַל אויב איר נאָר האַלטן עסן און אָנהייב סטאַרווינג, דעמאָלט די רעכט און נייטיק סאַבסטאַנסיז וועט האַלטן אין דעם גוף, וואָס קענען פירן צו נעגאַטיוו פאלגן, אַרייַנגערעכנט קראַנקייַט.

וווּ צו אָנהייבן ריכטיק וואָג אָנווער קענען רעקאָמענדירן דייאַטאַניס. זיי קענען אויך אַנטוויקלען אַ דיעטע פֿאַר ספּעציפיש מענטשן מיט די הילף פון וואָס איר קענען פאַרלירן וואָג און באַקומען די נייטיק פאָרעם אָן שעדיקן צו געזונט.

דורך דעם וועג, מיר זאָל נישט פאַרגעסן אַז דיעטע איז אַ דיעטע, און די ספּאָרט זענען נישט קאַנסאַלד נאָך און ווי די נוטרישאַניס רעקאָמענדירן ריכטיק - פֿאַר ריכטיק וואָג אָנווער עס איז נייטיק צו יפעקטיוולי השפּעה די פּראָבלעם מיט וידעפדיק וואָג אין אַ קאָמפּלעקס וועג. סימפּלעאַנאַנאַסלי מיט געהעריק און געזונט דערנערונג, דורכפירן פאַרשידן גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר ברענען וידעפדיק קאַלאָריעס, פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז און פיקסיר די רעזולטאַט פון אַ פולשטענדיק פּראָבלעם סאַלווינג.

קאָונסיל ערשטער

איר קענען אָנפאַנגען אַ דיעטע קיין טאָג, די הויפּט זאַך איז צו רעכט ניגן! אַזאַ עצה איז געגעבן דורך דייאַטישאַנז פֿאַר וואָג אָנווער בלויז צו מענטשן. פֿאַר פרויען, עס איז בילכער אַז זיבן טעג איידער אָדער נאָך די מענסטרואַל ציקל.

ראַט פון די רגע

בעערעך צוויי וואָכן איידער איר גיין אויף אַ דיעטע איר דאַרפֿן צו אָנהייבן עסן רעכט - טאָן נישט עסן געפּרעגלט, סאָלטאַד, זויער, פאַטי, געווירציק און זיס קיילים. ווי דייאַטאַנערז רעקאָמענדירן - פֿאַר ריכטיק וואָג אָנווער טאָן ניט מיד שארף שיעור זיך אין די עסנוואַרג צו וואָס איר זענט צוגעוווינט, אַזוי עס איז קיין נערוועז ברייקדאַון. אַלץ זאָל זיין ביסלעכווייַז געטאן.

קאָונסיל פון די דריט

סימפּליאַנאָוסלי מיט די אָנהייב פון געהעריק דערנערונג , צוויי וואָכן איידער די אָנהייב פון די הויפּט דיעטע, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן פּלייינג ספּאָרט, דורכפירן אַקטיוו גשמיות עקסערסייזיז. עס איז קעדייַיק צו אָנהייבן די עקסערסייזיז ניט שפּעטער ווי 2 שעה איידער עסן און נישט פריער ווי אַ שעה נאָך אַ מאָלצייַט.

איר מוזן שטענדיק הערן צו דער עצה פון נוטרישאַניס ווי צו אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג רעכט, אַזוי עס זענען קיין קאַמפּלאַקיישאַנז פֿאַר די גוף. בלויז ביסלעכווייַז איר וועט פירן צו פאַרלירן וואָג און ריגיין דיין יוגנט, האַרמאָניע און שיין אויסזען.