פילע טיריז זענען באשאפן אויף די ונטערטעניק פון די ינעוויטאַביליטי פון יידזשינג פון דעם גוף און, אין פאַקט, ווי צו באַזייַטיקן דעם ינעוויטאַביליטי. כאריטאנאוו, דער באשעפער פון דער קאַלמייק יאָגאַ, האט זיין אייגן פונט פון מיינונג, וואָס קאָנסיסטעד אין דעם פאַקט אַז מיר זענען אַלט ווייַל פון ווייאַליישאַנז פון כאָומאַדזשאַסיז. האָמעאָסטאַסיס איז די פעסטקייַט, וואָג און פּערמאַנאַנס פון לעבן פּראַסעסאַז אין די גוף. דעם טערמין ימפּלייז ביידע גוף טעמפּעראַטור, און דיידזשעסטשאַן, און ויסשיידונג, און האַרץ קאַנטראַקשאַנז.
כאַריטאָנאָוו געגלויבט אַז, ראַגאַרדלאַס פון עלטער און טיפּ פון טעטיקייט, די בלוט צושטעלן צו די מאַרך זאָל זיין קעסיידערדיק. בלוט לויפן זיך איז פונאנדערגעטיילט איבער דעם מאַרך: דיפּענדינג אויף דעם קראַנט טעטיקייט, איר אַקטאַווייט אַ זיכער אָפּטיילונג פון דעם מאַרך, דעריבער בלוט און גלוקאָוס זענען מער מסתּמא צו לויפן צו אים.
דורך די עלטער פון 70, אין רובֿ מענטשן, די בלוט צושטעלן צו די מאַרך פאלס דורך 30%, און יענע וואס ליידן פון אַטעראָוסקלעראָוסיז אָדער כייפּערטענשאַן, דעם ציפער איז אַפֿילו העכער. אין דעם אַכטונג, עס זענען קרענק, אַ אַראָפּגיין אין זכּרון, גייַסטיק אַבילאַטיז.
ווי איר געסט, קאַלמיק יאָגאַ כאַריטאָנאָוו איז באזירט אויף ינקריסינג בלוט צו דעם מאַרך.
די עסאַנס פון די ריכטונג
די בענעפיץ פון קאַלמיק יאָגאַ אין היפּאָקסיאַ. ווען מיר האַלטן אונדזער אָטעם , מיר לויפן מיט טשאַד דייאַקסייד, פון וואָס די כלים יקספּאַנד און די וואַלווז וואָס רעגולירן די לויפן פון בלוט זענען רילאַקסט. אויב איר אָטעמען נאָך אַז, איר וועט אָטעמען אין פיל מער זויערשטאָף ווי מיט די געוויינטלעך "ינאַליישאַן-עקסהאַלאַטיאָן".
אָבער, איינער פאַרהאַלטן טוט נישט סאָלווע די פּראָבלעם. אויב איר נאָר זיצן אויף די קאַנאַפּע און האַלטן ברידינג, די טעמפלען וועלן באַלד שאָקלען, און דיין פּנים טורנס בלוי.
די קאָמפּלעקס מעטהאָדס אַסומז די ווערק פון קאַלמיק יאָגאַ פֿאַר ביידע די בויך און פֿאַר די מאַסאַלז פון די לעגס. קאָמבינינג גשמיות עקסערסייזיז און פאַרהאַלטן ברידינג גיט אַ אַקטיוו פֿאַרשטאַרקונג פון די מאַסאַלז, אין דערצו, אין באַוועגונג און פאַרהאַלטן, עס איז אַ ווייבריישאַן פון די גרוי שטאָף פון די מאַרך.
עקסערסיסעס
אין קאַלמיק יאָגאַ, עס איז בלויז איין געניטונג - דאָס איז האלטן מיט סקוואַץ. מיר אָטעמען אין, ניילז מיט דיין האַנט, האַלטן דיין אָטעם. מיר אָנהייבן צו אַקטיוולי סקוואַט, ווי פיל ווי איר קענען אָן אָטעם. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו כאַפּן דיין אָטעם און איבערחזרן די געניטונג 5 מאל.
קאַלמיק יאָגאַ, וואָס איז, דעם געניטונג, מוזן זיין ריפּיטיד דרייַ מאל אַ טאָג, איידער עסן.
טעגלעך געניטונג פון דעם געניטונג סטרענגטאַנז די כלים און די גאנצע קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. כאריטאנאוו אנגעוויזן פֿאַרבעסערונג אין געזונט און עקג פּאַראַמעטערס אין פּאַטיענץ נאָך עטלעכע חדשים פון טריינינג.