מודראַס איז יאָגאַ פון פינגער. עס איז גאָרנישט גרינגער ווי צו לערנען און פּיריאַדיקלי דורכפירן אַזאַ פּשוט אַסאַנאַס, פֿאַר די צוליב פון וואָס עס איז נייטיק צו טוישן בלויז די שטעלע פון די הענט. פילע מענטשן פאַרלאָרן וואָג דורך יאָגאַ, אָבער עס זאָל זיין געבראכט אַז יאָגאַ ינוואַלווז די אַבאַנדאַנמאַנט פון כייַע פלייש. מודראַס פֿאַר געזונט זאָל זיין ריפּיטיד אויף אַ טעגלעך יקער, בעסער נישט אַמאָל, אָבער עטלעכע מאָל אַ טאָג.
עס זענען מודראַס פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס וועט מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר צו ברענגען די פיגור אין סדר. אין פאַקט, די פארגעלייגט היילונג מודראַס קענען העלפן ניט נאָר צו נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן גוף וואָג, אָבער אויך ראַטעווען איר פון פילע יילמאַנץ. באַטראַכטן אַ ביסל פון די פּשוט, אָבער עפעקטיוו פּאָוזיז פֿאַר דיין פינגער:
- קלוג ענערגיע . ויסמעקן די פּאַדס פון די רינג, מיטן און גרויס פינגער, אַלע אנדערע פינגער זענען סטרייטאַנד.
- סקאַללאָפּ . די טאַמז זאָל זיין געדריקט קעגן יעדער אנדערע דורך די זייַט טייל. די אנדערע פינגער קרייַז אַזוי אַז זיי זענען פארשלאסן צווישן די פּאַלמז.
- 3 שפאלטן פון אָרט . נאָענט די מיטל און רינג פינגער פון דיין רעכט האַנט מיט די זעלבע פינגער אויף דיין לינקס. די לינקס ביסל פינגער איז ליגן אויף די צוריק זייַט בייַ די באַזע פון די מיטל און רינג פינגער פון די רעכט האַנט. פּאָוזע מיט די ביסל פינגער פון דיין רעכט האַנט. פונט די אינדעקס פינגער פון די רעכט האַנט צווישן די אינדעקס פינגער און די גראָבער פינגער פון די לינקס
הענט. - קלוג וואַסער . די ביסל פינגער פון די רעכט האַנט איז בענט און געדריקט צו די באַזע פון די גראָבער פינגער, וואָס איז די עסאַנס פון האלטן די ביסל פינגער. מיט דיין לינקס האַנט, האַלטן די דנאָ רעכט, און שטעלן דיין לינקס גראָבער פינגער אויף דעם גראָבער פינגער פון דיין רעכט האַנט.
- קעשענע . די פיר פינגער פון די רעכט האַנט, וואָס איז אַלע אַחוץ די גרויס איינער, זענען קלאַספּט אויף די אַנדערסידע און שטיצן די זעלבע פינגער פון די לינקס האַנט. טהומבס זענען פרילי לינקס אין די ויסווייניקסט זייַט, סימיאַלייטינג די שעפּן פון די שיסל.
אַזאַ טעראַפּיוטיק מודראַס איר קענען נוצן צו נאָרמאַלייז די פאַנגקשאַנז פון די מאָגן, ינטעסטינז און טיירויד דריז, ווי געזונט ווי פארשטארקן ימיונאַטי און גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם. דורכפירן זיי אין אַ רילאַקסט שטאַט, פּרעפעראַבלי עטלעכע מאָל אַ טאָג.