עס איז נישט באקאנט געוויזן דורך וועמען און ווען פּונקט די ברידינג גיגנאַסטיק קיגאָנג אַזוי פאָלקס פֿאַר הייַנט איז דעוועלאָפּעד. דער ערשטער דערמאָנען פון עס איז געפונען אין ביכער געשריבן אין 270-300 יאָרן פון אונדזער תקופה. עס איז וויידלי פאַרשפּרייטן אין די 60 ס פון די קסקס יאָרהונדערט, ווען די באַרימט דאָקטער וואַנג דזשינבאָ דעמאַנסטרייטיד זייַן יפעקטיוונאַס צו זיין חברים אין די שאַנגהאַי קליניק. פון דעם מאָמענט, Qigong ברידינג עקסערסייזיז אנגעהויבן צו זיין געניצט אין טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין, און שפּעטער געווארן אַ פאָלקס דעסטיניישאַן אין פילע ספורט קאַמפּלעקסאַז פון דער וועלט.
רעספּעראַטאָרי עקסערסייזיז פון קיגאָנג הילף צו פארשטארקן געזונט, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, ומקערן גשמיות און רוחניות שטאַרקייַט, היילן עטלעכע חולאתן. אין דעם מאָמענט, אין די ריכטונג פון קיגאָנג, פינף סטאַגעס אָדער קאַטעגאָריעס פון גימנאַסטיק זענען סינגגאַלד אויס: טהעראַפּעוטיק קיגאָנג, רעסטאָראַטיווע גימנאַסטיק, קאַמבאַט, פילאָסאָפיקאַל און מחבר ס טעקניקס.
אפילו אין אלטע צייטן, די כינעזיש געגלויבט אַז מיט די הילף פון געהעריק ברידינג, איינער קענען אויך קאָנטראָלירן דעם שטימונג. דו זאלסט נישט לאָזן דיין ברידינג צו ווערן ינטערמיטאַנט און געשווינד; קיגאָנג אָטעם איז רויק און אַפֿילו. נעמען אויף די אַרמיים פון אַ ביסל פּשוט עקסערסייזיז, זיי זענען אויך גערופן ינטערמידייט ברידינג עקסערסייזיז:
- נידעריקער ברעט פון קיגאָנג . נעמען קיין באַקוועם זיצן, ליגנעריש אָדער שטייענדיק שטעלע. נעמען אַ טיף אָטעם דורך דיין נאָז, בשעת בעכעסקעם דיין פּלייצעס און קאַסטן אַנטשיינדזשד, און בלויז די מאָגן איז פאָרויס פאָרויס. עקסהאַלינג לופט דורך די נאָז און מויל, ציען די מאָגן צוריק.
- דורכשניטלעך ברידינג . צוטריט די לופט דורך דיין נאָז, בשעת די פּלייצעס און בויך זאָל זיין ימבאַלייז, און די קאַסטן צעל אויף די פאַרקערט. מיט דעם געניטונג, לופט פילז די מיטל טייל פון די לונגען. עקסהאַלאַטיאָן איז אויך געשאפן דורך די נאָז אָדער מויל.
- אויבערשטער אָטעם . דעם מאָל, מיט ינאַליישאַן, די פּלייצעס העכערונג אַ ביסל, און די קאַסטן און בויך
בלייַבן באַוועגט. איר קענען אַ ביסל בייגן דיין קאָפּ צוריק. אין דעם געניטונג, לופט פּענאַטרייץ די אויבערשטער פּאַרץ פון די לונגען. - פֿאַראייניקטע . בעשאַס די ינכיילד, די מאָגן איז אָלטערנאַטלי יקספּאָוזד פאָרויס, די דייאַפראַם דיסענדז, די קאַסטן וויסטענס, און די פּלייצעס העכערונג. אויף ויסגאַנג, ציען אין די מאָגן, הייבן די דייאַפראַם, קוועטש די טאָראַקס און נידעריקער די פּלייצעס.
די רעספּעראַטאָרי קיגאָנג ריקווייערז אַ זיכער פיר, ווייַל מיר זענען נישט געניצט צו וואַטשינג אונדזער אָטעם און קאַנטראָולינג עס. יעדער געניטונג איז געטאן בייַ מינדסטער 3-4 מאל, זיי קענען זיין געטאן בייַ קיין באַקוועם צייַט פון טאָג אָדער נאַכט. די זעלבע עקסערסייזיז קענען זיין געניצט ווי קורץ קיגאָנג מעדיטיישאַן צו רויק די נערוועז סיסטעם נאָך אַ עמאָציאָנעל ויסברעכן אָדער איידער אַ יקסייטינג מאָמענט, אַזאַ ווי אַ ציבור פאָרשטעלונג.