"צווייטע ווינט" - איינער פון די מערסט ומגעוויינטלעך און שוואַך געלערנט דערשיינונגען פון די מענטשלעך גוף. עס איז אַשורד אין אַ פּלאַץ פון מיטס: עטלעכע טייַנען אַז דאָס ווירקונג אַלאַוז איר ווינינג פאַכמאַן ספּאָרצמען, אנדערע - אַז איר קענען נישט ציילן עס, ווייַל די דערשיינונג איז שווער צו דערקלערן.
"צווייטע ווינט" - וואָס איז עס?
איין הונדערט פּראָצענט פּינטלעך וויסנשאפטלעכע סאַבאָרדאַניישאַן פון דעם דערשיינונג טוט נישט עקסיסטירן. דאקטוירים האָבן בלויז אַ דערנענטערנע געדאַנק פון וואָס "רגע ווינט" איז אין ספּאָרט. זייַן פיזיאַלאַדזשיקאַל נאַטור איז ארויסגעוויזן אין די פאלגענדע:
- בעת דער טיף ווערקלאָוד פון אַלע מאַסאַלז און די רעספּעראַטאָרי סיסטעם פון דעם גוף, שטרענג מידקייַט אַקערז און די טאָן דיקריסיז.
- נאָך אַ מינוט פון מינוט פון 3-5 מינוט נאָך דער אויסזען פון מידקייַט, עס איז אַניקספּעקטידלי ריפּלייסט דורך יזינג אין מווומאַנץ - דאָס געפיל איז דיסקרייבד דורך מענטשן וואס קאַליידאַד מיט אים אין די ענטפֿער פון די וואָס איז "רגע ווינט".
- נאָך די טערמאַניישאַן פון ספּאָרט טריינינג מידקייַט קומט צוריק, און מאַסאַלז ווידער אָפּרוען.
וואונדער פון אַ "רגע ווינט"
צו פאַרשאַפן די סערדזש פון ענערגיע פון אַ בליץ פון ענטוזיאַזם איז נישט אַזוי שווער, ווי עס מיינט בייַ ערשטער בליק. אין סדר צו פילן זייַן צוגאַנג, קיין ספּעציעל מאָניטאָרינג אָדער פאָרשונג דארף. "רגע ווינט" ווען פליסנדיק אָדער אַטלעטיק מאַסע איז פּעלץ ווי:
- נאָרמאַליזיישאַן פון ברידינג און האַרץ קורס;
- רעדוצירן דרוק;
- רעסטאָראַטיאָן פון זויער-באַזע וואָג פון בלוט;
- רעדוצירן דרוק;
- ומגעוויינטלעך מאָביליטי פון דזשוינץ און יקסטרעמאַטיז.
"טויט פונט" און "רגע ווינט"
קיין מענטש באַקאַנט מיט דעם דערשיינונג ווייסט די פאַקט אַז עס איז שווער צו וואַרטן פֿאַר זייַן פּאַסירונג. לאנג-טערמין מאַסקיאַלער אַרבעט פּראַוואָוקס אַ פאַרקלענערן אין ארבעטן קאַפּאַציטעט און קריייץ אַ געפיל פון אַבסאָלוט יגזאָסטשאַן. ומבאַקוועמקייַט אין די לעגס און הענט, אַ רעדוקציע אין לונג באַנד, טאַטשיקאַרדיאַ - אַלע די וואונדער זענען טיפּיש פֿאַר ספּאָרט אַרבעט מיט אַ אָוווערלי טיף אָנהייב.
"צווייטע ווינט" פֿאַר ראַנערז און אנדערע קאַטעגאָריעס פון אַטליץ איז געעפנט נאָך גייט פארביי די "טויט פונט" - די שפּיץ פון אַ דאַביליטאַטינג פאַסע, געבן דעם רושם אַז אַלע גשמיות פּאַסאַבילאַטיז זענען ויסגעמאַטערט. איר קענען ידענטיפיצירן עס דורך די קוואַליטעט סימפּטאָמס:
- פּלוצעמדיק ברידינג מיט געוואקסן אָפטקייַט;
- געוואקסן סוועטינג;
- פאַרקלענערן אין בלוט פ-מדרגה;
- רעדוקציע פון זויערשטאָף אין די סעלז.
פארוואס עפענען די "רגע ווינט"?
ברעאַטהינג איז דער קעסיידערדיק טעטיקייט פון דעם מענטש גוף אין דער וועקסל פון סאַבסטאַנסיז צווישן די סעלז פון דעם גוף און די פונדרויסנדיק סוויווע. ענערגיע פּראַסעסאַז אין דער פּראָסט ינטעראַקשאַן מיט די פונדרויסנדיק סוויווע - דעם טיפּ פון ברידינג איז גערופן עראָוביק. מיט ריפּיטיד פּראַלאָנגד יגזערשאַן, מידקייַט קענען ניט זיין אַוווידאַד. דער "רגע אָטעם" פון אַ מענטש אָפּענס אין די שיעור פון פּאַסאַבילאַטיז, ווען די לונגען פאָרן צו אַ אַנעראָוביק אַרבעט, ווען די פּראָצעס פון זויערשטאָף פּראַסעסינג איז סלאָוער ווי נייטיק און ענערגיע וועקסל נעמט ווי עס איז "אין כויוו".
"צווייטע ווינט" - בייאָוקעמאַסטיק
די כעמיש מאַטעריע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּאַסירונג פון אַ טידאַל קראַפט איז גערופן די נוקלעאָטידע אַדענאָסינע טריפאָספאַטע. דאס איז די הויפּט "ברענוואַרג" פֿאַר די גוף ווען עס איז לאָודיד אין דער עפענונג פון די "רגע אָטעם". אַדענאָסינע נוקלעאָטידעס זענען די הויפּט קאָמפּאָנענט פון די ענערגיע מעטאַבאַליזאַם פון קיין צעל פון די מענטשלעך גוף. די בנין מאַטעריאַל פון די נוקלעאָטידידע איז פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ אַז קומען מיט עסנוואַרג. דער מעקאַניזאַם אַז סטאַרץ די רגע אָטעם פון אַ מענטש קוקט ווי דאָס:
- מיט געוואקסן מוסקל אַרבעט, ליפּאָליסיס אַקערז. עס איז די אַקסאַדיישאַן פון גלוקאָוס מיט די אָנטייל פון זויערשטאָף.
- זינט די מוסקל פיברע כּולל אַ פּלאַץ פון מיטאָטשאָנדריאַ, הידראָגען ייאַנז זענען טייקעף פּראַסעסט און טייַנען אַנעראָוביק לונג פונקציאָנירן.
- "צווייטע אָטעם" אין ספּאָרט איז די ווירקונג געפֿירט דורך די כעמישער אָפּרוף פון פּירווויק זויער, וואָס טורנס אין לאַקטיק זויער (לאַקטייט), וואָס איז ווייַטער טראַנספאָרמד אין די נוקלעאָטידע אַדענאָסינע טריפאָספאַטע.
פיזיאַלאַדזשי פון "רגע ווינט"
ינטערפּרעטאַטיאָן אין אַ ווינקל פון גשמיות קייפּאַבילאַטיז פון דעם גוף איז נאָך מער פאָוקיסט אויף לאַקטיק זויער ווי אויף אַדענאָסינע סאַבסטאַנסאַז. נוטרישאַניס און פיטנעסס ספּעשאַלאַסץ וויסן אַז דער "רגע ווינט" פון אַטליץ ערייזאַז גאָר ראַרעלי. פֿאַר אים, אַ זיכער סאַכאַקל פון לאַקטייט איז פארלאנגט, וואָס קענען זיין אַקיומיאַלייטיד בלויז אויב עס איז אַ לאַנג פונט פון מוסקל מאַסע. די אַסידאַפייד געוועבן פון דעם מענטש גוף זענען געהאלטן אַ סימפּטאָם פון די פאלגענדע דיסאָרדערס:
- דעדאַקייטאַד מאַטאַבאַליזאַם;
- בייַזייַן פון יבעריק פעט מאַסע;
- ניט גענוגיק פאַנגקשאַנז פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם;
- ימפּראַפּער דיעטע;
- זיציק לייפסטייל.
ווי צו עפענען אַ "רגע ווינט"?
פּראָפעססיאָנאַלס פון דער וועלט פון ספּאָרט וויסן אַז לעגאַמרע פאַרלאָזנ אויף רגע ווינט וואָלט זייַן אַ ערנסט גרייַז, ווייַל די גיכער פֿאַר זייַן אויסזען אין אַלעמען וואס סטאַבלי דילז אין ספורט זענען נעגלאַדזשאַבאַל. די בלויז קויל אַז אַלאַוז צו השפּעה די ספּאַנטייניאַס ינפלאָו פון פאָרסעס איז אַ לויפן פֿאַר קורץ און לאַנג דיסטאַנסאַז. עס זענען רעקאַמאַנדיישאַנז צו ופדעקן די ענטפער צו די קשיא פון ווי צו עפענען אַ "רגע ווינט" ווען פליסנדיק:
- טעמפּערערי פאַרקלענערן אין די מדרגה פון גשמיות טעטיקייט איידער אַ וויכטיק ראַסע. אפשר, עס איז מעגלעך צו פאַרשטיין דעם גוף און מאַכן עס "פאַרגעסן" וועגן די פרייַערדיק לאָודז.
- סטאַביליזאַטיאָן פון ברידינג און אָלטערניישאַן פון דיסטאַנסאַז. ראַסעס פֿאַר 3-4 קילאמעטער דאַרפֿן צו בייַטן אַ ווייַטקייט פון 5-8 קילאמעטער.
- "צווייטע ווינט" קענען זיין דעוועלאָפּעד בעשאַס געניטונג אין מאַונטאַנאַס טעריין. פליסנדיק מיט הייבן אַרויף געשווינד טירעס, אַזוי די געלעגנהייַט פֿאַר אַ סערדזש פון ענערגיע איז גראָוינג.