הייַנט, פאַרשידן צוקער סאַבסטאַטוץ זענען גיינינג פּאָפּולאַריטעט - עמעצער נעמט זיי צו רעדוצירן די קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע, עמעצער זיי דאַרפֿן צו ויסמייַדן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק. פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען צי צו נוצן פראַקטאָוס אַנשטאָט פון צוקער.
פֿעיִקייטן פון פראַקטאָוס
פרוקטאָסע איז אַ נאַטירלעך סוויטאַנער געפונען אין פירות, וועדזשטאַבאַלז און האָניק. ניט ענלעך צוקער, פראַקטאָוס פירט צו אַ נומער פון positive יפעקס, צווישן וואָס איר קענען רשימה די פאלגענדע:
- סטייבאַלאַזיישאַן פון בלוט צוקער;
- העלפט דער גוף צו צוריקקריגן פון דרוק און דרוק;
- פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם;
- רעדוקציע פון די ריזיקירן פון קאַריעס און אנדערע דענטאַל חולאתן;
- די פיייקייַט צו געשווינד עלימינירן פון די בלוט, אָן אַפעקטינג זייַן זאַץ נעגאַטיוולי;
- רעדוקציע אין די ריזיקירן פון דיאַטהעסיס אין קינדער.
דעריבער, פראַקטאָוס איז אַ גוט וועג צו סוויטאַן אַ שיסל אָן ריסאָרטינג צו די נוצן פון צוקער, און איז פּאַסיק פֿאַר קינדער און פֿאַר די וואס ליידן פון צוקערקרענק.
פראַקטאָוס אַנשטאָט פון צוקער ווען לוזינג וואָג
עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן פראַקטאָוס ווען איר פאַרלירן וואָג אין דער געשעעניש אַז איר קענען נישט ימאַדזשאַן אַ פול רידזשעקשאַן פון צוקער און שוגערי טרינקען. טראָץ דער פאַקט אַז די קאַלאָריק צופרידן פון פראַקטאָוס איז בעערעך גלייַך צו די קאַלאָריק ווערט פון צוקער, עס איז כּמעט צוויי מאָל ווי זיס ווי צוקער, וואָס מיטל אַז איר דאַרפֿן צו לייגן עס 2 מאל ווייניקער ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס איר וועט באַקומען האַלב די קאַלאָריעס פון זיס טרינקען.
ביטע טאָן, אַפֿילו פראַקטאָוס איז רעקאַמענדיד פֿאַר וואָג אָנווער בלויז אין דער מאָרגן - ביז 14.00. נאָך דעם, צו יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג, איר זאָל נישט עסן עפּעס זיס, און קאַנסאַנטרייט דיין ופמערקזאַמקייַט אויף וועדזשטאַבאַלז און נידעריק-פעט פלייש.
ווי פיל פראַקטאָוס צו שטעלן אַנשטאָט פון צוקער?
ידעאַללי, זיס טרינקען ווי טיי און קאַווע מיט צוקער זאָל זיין דיסקאַרדיד בעסאַכאַקל. אויב מיר רעדן וועגן ווי פיל פראַקטאָוס זאָל זיין קאַנסומד פּער טאָג אַנשטאָט פון צוקער, דעמאָלט דעם נומער איז 35-45 ג.
אויב איר ליידן פון צוקערקרענק, די סומע זאָל זיין קאַלקיאַלייטאַד אויף די יקער אַז 12 ג פראַקטאָוס איז עקוויוואַלענט צו איין קערל אַפּאַראַט.
פרוקטאָסע איז 1.8 מאל זיסוואַרג ווי צוקער - אַז איז, כּמעט צוויי מאָל. דעריבער, אויב איר זענט צוגעוווינט צו טרינקען קאַווע מיט צוויי טייבאַלספּונז פון צוקער, פראַקטאָוס וועט זיין גענוג בלויז 1 ספּונפול. עס איז זייער וויכטיק צו נעמען דאָס אין חשבון, און נישט צו צעלאָזן אייער נאַטירלעך געשמאַק. איר געשווינד באַקומען געוויינט צו אויב איר טרינקען אויך זיס טרינקען, אָבער עס וועט זיין שווער צו וואַן.