אַניטאַ לוצענקאָ איז אַ קאָוטש וועמענס נאָמען איז באַקאַנט צו מיליאַנז פון מענטשן. עס איז זי וואס העלפט צו פאַרלירן וואָג צו עטלעכע פול מענטשן אין די פּרויעקט פון אַ געזונט-באקאנט טעלעוויזיע קאַנאַל. אַניטאַ לוצענקאָ ס רעקאַמאַנדיישאַנז אויף לוזינג וואָג אין פיר האָבן פּרוווד זייער יפעקטיוונאַס, טעלעוויזיע וויוערז קען זען עס ווען זיי געזען די פאַקטיש מיראַקאַלז פון לוזינג וואָג אויף די לופט. לוזינג וואָג פון אַניטאַ לוצענקאָ איז ספּעציעל, דעוועלאָפּעד דורך איר עקסערסייזיז, סטרעטשינג און געזונט, מעסיק דערנערונג. אין דעם מאַטעריאַל, מיר פאָרשטעלן איר צו די עצה פון אַ באקאנטן קאַרעטע. איצט איר קענען פאַרלירן וואָג מיט אַניטאַ לוצענקאָ!
אַניטאַ לוצענקאָ - סיקריץ פון מצליח וואָג אָנווער
ווי דער ערשטער שריט צו האַרמאָניע, אַניטאַ אַדווייזיז צו רעוויסע איר דיעטע. כודי מיט אַניטאַ לוצענקאָ, איר דאַרפֿן צו מינאַמייז די נוצן פון עטלעכע פּראָדוקטן, דאָ זיי זענען:
- זיס פיזזי טרינקען און זאַפט פון פּאַקאַדזשאַז - זיי האָבן אַ פּלאַץ פון צוקער און קאַלאָריעס, און זייער וויטאַמינס;
- שווער קעז - זייַן פעט צופרידן ריטשט 50%, אַזוי עס איז קלענערער צו פאַרבייַטן עס מיט אַ ווייניקער פאַטי קעז;
- זונרויז זאמען זענען זייער פעט און הויך אין קאַלאָריעס, אין אַ הונדערט גראַמז - ווי פיל ווי 500 קאַלאָריעס;
- פון אויך זיס פרוכט, אויך, זאָל זיין דיסקאַרדיד, אַזאַ ווי bananas, ווייַנטרויבן, טשעריז;
- מועסלי און קאַשע זאָל זיין אַוועקגענומען פון די דיעטע, ריפּלייסינג זיי מיט האָבערגריץ מיט פריש פרוכט;
- זאַלץ פאַרהאַלטן וידעפדיק וואַסער אין דעם גוף, די טעגלעך זאַלץ נאָרמאַל זאָל נישט יקסיד 10 ג. (דאָס איז 1 לעפעלע אָן אַ רוק);
- ווייַס רייַז זאָל זייַן ריפּלייסט דורך ברוין;
- רינדערנס האט אַ פּלאַץ פון פעט און קאַלעסטעראָל אין זייַן סטרוקטור, באַזייַטיקן עס פון די דיעטע.
עצות פֿאַר לוזינג וואָג פון אַניטאַ לוצענקאָ - דאָס איז עצה אויף ביידע מעניו און פיזיש טעטיקייט. אַניטאַ אַדווייזיז סטאַרטינג מיט קליין - מיט זיצן-אַפּס , ליפטינג צו איר שטאָק אויף די טרעפּ, פּשוט עקסערסייזיז פֿאַר הענט מיט דומבבעללס. אן אנדער קלוג עצה - נאָר טאן עקסערסייזיז, נאָר פופצן מינוט פון קלאסן אין דער מאָרגן פֿאַר אַ אָנהייב וועט זיין גענוג. די הויפּט זאַך, זאגט פרוי לוצענקאָ, באַקומען געניצט צו טשאַרדזשינג, און דעמאָלט ביסלעכווייַז די גוף וועט קומען אין פאָרעם און מיט וואָג עס וועט זיין קיין פראבלעמען!