רעטינאָל איז ניט אַקסאַדענאַלי געשטעלט אויף דער ערשטער אָרט אין דער גענעראַל אַלפאַבעטיש רשימה פון וויטאַמינס: עס איז די הויפּט פּאַרטיסאַפּאַנט אין אַקסאַדיישאַן-רעדוקציע פּראַסעסאַז און איז אַ טייל פון צעל מעמבריינז. וואָס ראָלע טוט וויטאַמין א שפּיל אין דעם גוף, פֿאַר וואָס עס איז נוצלעך, די פאלגן פון אַ אָווועראַבאַנדאַנס און אַ פעלן איז אַ גאַנץ וויכטיק אַרויסגעבן.
בענעפיץ פון וויטאַמין א
עס איז ספּעציעל ווערט פֿאַר די מענטשלעך גוף, ווייַל דעם וויטאַמין, וואָס איז אַבזאָרבד בלויז אין פעט, פאָרעם די סקעלעט, ביינער און ציין, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אונדזער ימיונאַטי. מיט גענוג ינטייק פון רעטינאָל אין דעם גוף, די שלאַבאַן פאַנגקשאַנז וואָס מאַכן מיוקאַס ייבערפלאַך פאַרגרעסערן. אונטער דער השתדלות פון פאַגאָסיטיק טעטיקייט פון לעוקאָסיטעס און אנדערע נאַנספּאַסיפיק סיבות, די אָרגאַניסם בעסער ריזיסץ די נעגאַטיוו יפעקס פון ווירוסעס און באַקטיריאַ.
פאַנגקשאַנז פון וויטאַמין א זענען די פאָרמירונג פון פעט מאַטאַבאַליזאַם. עס איז נוצלעך פֿאַר אַקטיווינג דעם וווּקס פון נייַ סעלז און סלאָוינג אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס. רעטינאָל פּראַמאָוץ אָפּזוך אין הערפּעס, מייז, יעראַנערי שעטעך ינפעקציע , דיגעסטיווע טראַקט און רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס. דעם מאַטעריע איז אַ ינטאַגראַל טייל פון די קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג פון אַלע יילמאַנץ פון די הויט, די וואָס זענען געפֿירט דורך פאַרשידן ינדזשעריז.
וויטאַמין א אין פודז
אין די פאָרעם פון רעטינאָידס, דער גוף נעמט עס פון פּראָדוקטן פון כייַע אָריגינס, וואָס אַרייַננעמען:
- ביי-פּראָדוקטן - לעבער;
- butter;
- קעז;
- סטורגעאָן קאַוויאַר;
- דאָרש לעבער בוימל;
- יי יאָוק.
אין דער פאָרעם פון קאַראָטענאָידס, עס גייט אריין דעם גוף צוזאַמען מיט עסנוואַרג פון פאַבריק אָנהייב. פודז רייַך אין וויטאַמין א:
- קעראַץ;
- קירבעסין;
- בראַקאַלי;
- שפּינאַט;
- אַפּריקאָס;
- פּיטשאַז;
- nettle;
- ווייַנטרויבן;
- sage;
- oats;
- mint;
- בורדאָקק וואָרצל, אאז"ו ו
פארוואס וויטאַמין א איז נוצלעך פֿאַר פרויען?
רעטינאָל איז נייטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען בעשאַס די גוו צייַט. ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון די עמבריאָ און זייַן דערנערונג. מיט זייַן "פּאַטשן" עס איז אַ סינטעז פון סטערויד כאָרמאָונז און ספּערמאַטאָגענעסיס. אויב מיר רעדן וועגן אַזאַ אַ מאַטעריע ווי וויטאַמין א, וואָס איז נוצלעך, עס איז ווערט זאגן אַז די צושטאַנד און ווערק פון די מאַמאַני גלאַנדז, וואָס צונויפשטעלנ זיך פון פאַטי געוועב, אָפענגען אויף די סומע פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, און דעריבער רעטינאָל. עס רעגיאַלייץ די כעמיש פּראַסעסאַז אין די סעלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר לאַקטיישאַן, אַזוי דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז שוועסטערייַ מוטערס און פרויען אין די שטעלע אַדישנאַלי נעמען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.
די ליפּיד באַזע פון דעם גוף איז געשאפן דורך די קאַמף פון רעטינאָל, וואָס טראגט אַ קאָמפּאָנענט פריי פון די סעבאַסעאָוס גלאַנדז און לובראַקייטינג די הויט און האָר. דעריבער, וויטאַמין א איז פון גרויס וויכטיקייט פֿאַר שיינקייט: עס אַקסעלערייץ די רידזשענעריישאַן פון די עפּידעמיס, סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון קאָללאַגען, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ילאַסטיסאַטי און זעטיקונג מיט זייַן נעץ. דעם נוציק אַנטיאַקסאַדאַנט פייץ קעגן פֿרייַ ראַדאַקאַלז, פּראַטעקטינג זיי פון די מאַרך ס סעליאַלער מעמבריינז, ינקריסינג די מדרגה פון נוציק קאַלעסטעראַל און פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון האַרץ און אַרטעריע חולאתן.
וויטאַמין א פֿאַר די פּנים
בענעפיץ פֿאַר די פּנים:
- עלימינירן אָנצינדונג. אונטער זיין השפּעה, די פּנים איז קלינד פון אַקני און שוואַרץ ספּאַץ.
- ילימאַנייץ וויטאַמין א פון רינגקאַלז רעכט צו דער פיייקייַט צו פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און בלוט סערקיאַליישאַן, סטימולירן צעל רינואַל.
- אַליינז די קאַמפּעקשאַן.
- מאָיסטוריזעס און נערישאַז די הויט.
- פּראַטעקץ קעגן נעגאַטיוו ינווייראַנמענאַל כאַזערדז.
וויטאַמין א פֿאַר האָר
Hair Benefits:
- פאַרגרעסערן ילאַסטיסאַטי און שייַנען.
- רעגיאַלייץ די טעטיקייט פון די סעבאַסעאַס גלאַנדז, פּרעווענטינג דריינאַס און אַנטוויקלונג פון פארבונדן סעבאָררהעאַ.
- וויטאַמין א איז נוצלעך פֿאַר האָר וווּקס.
- פּראַטעקץ די וועדזשאַטיישאַן פון די נעגאַטיוו יפעקס פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן.
- ער ראנגלענישן מיט אָנווער.
עס קענען זיין געפונען אין דער זאַץ פון סעראַמאַס, מאַסקס, אויג קרימז, אאז"ו ו. עס איז פארקויפט אין זייַן ריין פאָרעם, וואָס מאכט עס מעגלעך צו לייגן עס צו היים-געמאכט פּרעפּעריישאַנז. אָבער, רידזשווואַנייטינג פּנים מאַסקס זענען רעקאַמענדיד בלויז נאָך 30-35 יאר, ווען די גוף פּראָדוצירן קאַלאַגאַן איז נישט גענוג. קאָמפּאָסיטיאָנס מיט רעטינאָל הילף צו דערגרייכן ווייך און ילאַסטיסאַטי פון האָר. זיי וועלן זיין לייכט און פשוט געלייגט, און דער אויסזען וועט טוישן נאָוטיסאַבלי. וועדזשאַטיישאַן וועט ווערן שטארקער, באַקומען באַפרייַען פון טאַרניש און טרוקן עצות, און די קענטיק ווירקונג קומט כּמעט מיד.
וויטאַמין א פֿאַר די הויט
ווי נוציק פֿאַר די הויט:
- ינקרעאַסיז ילאַסטיסאַטי און פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז, פּרעווענטינג דורכדרונג פון עפּידעמאַל סעלז פון באַקטיריאַ און ווירוסעס.
- אַקסעלערייץ די היילונג פון קאַץ, ווונדז, אַלסערז און אנדערע ינדזשעריז.
- פייץ פון די עפּידעמיס אין ווינטער. עס איז וויטאַמין א, וועמענס הויט בענעפיץ זענען ינוואַליאַבאַל, איז די הויפּט אַקטיוו מאַטעריע פון היגיעניק ליפּסטיקס, גוף מילך, אָנווינקען היגיענע פּראָדוקטן, אאז"ו ו.
- עס קריייץ מיט אַזאַ חולאתן ווי דערמאַטאָוז, פּסאָריאַסיס, פורונקולאָסיס, אָנצינדונג פון מיוקאַס מעמבריינז, מיט אַזוי גערופענע "זאַידאַמי" אין די עקן פון די מויל.
וויטאַמין א פֿאַר נאַילס
בענעפיץ פֿאַר ניילז:
- עלימינירן יבעריק דריינאַס און פאָליאַטיאָן.
- עס ראנגלענישן מיט פראבלעמען און די אויסזען פון בוררס אויף די אָקאָלאַנאָגטעוואָם פּלאַטען.
- נוציק וויטאַמין א און E פֿאַר ניילז בייַשטייַערן צו דער וווּקס פון נאָגל פּלאַטעס.
- גלאַט די ייבערפלאַך פון דעם נאָגל, ילימאַנייץ ריבינג.
- ינקריסאַז שטאַרקייַט.
רעטינאָל ריסטאָרז און סטרענגטאַנז די עפּאַטהעליאַל סעלז, פון וואָס די הויט באשטייט. די וואס זענען אינטערעסירט אין וואָס וויטאַמין א איז נוצלעך, עס איז ווערט געזאגט אַז עס מאכט די הויט וועלוואַטי און ווייך צו די פאַרבינדן מיט אַ האָמאָגענאָוס סטרוקטור און קאָלירן. מיט זייַן פעלן, עס זענען פאַרשידן פּראָבלעמס, און קעגנשטעל צו נעגאַטיוו יפעקס פון די אַרויס פאלן. ווי פֿאַר די ניילז, עס זענען ספּעציעל קיוראַטיוו וואַרנישאַז, וואָס זענען רעקאַמענדיד צו נוצן אין די ינטערוואַלז צווישן מאַניקור אָדער מיט אים. זיי האָבן אַ קעראַטיווע ווירקונג, געמאכט די ניילז שטאַרק און געזונט, שטאַרק און שיין.
טעגלעך פאָדערונג פון וויטאַמין א
די טעגלעך פארלאנגט דאָזע פֿאַר אַ מענטש איז 10,000-25,000 יו, וואָס אין טערמינען פון μ ג איז 3000-7500, דיפּענדינג אויף גוף וואָג. די נאָרמל פון וויטאַמין א פֿאַר קינדער וועריז צווישן 400 און 800 מייקראָוגראַץ פּער טאָג. נוציק וויטאַמין קאַפּסאַלז זענען גענומען צוויי מאָל אַ טאָג - 10 מינוט נאָך דער מאָרגן מאָלצייַט און אָוונט מאָלצייַט. אָבער, די דיידזשעסטיביליטי פון רעטינאָל דעפּענדס אויף די סומע פון וויטאַמין E אַז דער גוף נעמט. עס פּריווענץ די אַקסאַדיישאַן פון וויטאַמין א אין די ינטעסטינז און געוועבן. צו צעבראכן דעם אַבזאָרפּשאַן פּראָצעס קען אויך זייַן אַ דיפישאַנסי פון צינק.
לאַק פון וויטאַמין א
דעפיסיענסי פון דעם וווילטויק מאַטעריע אין דעם גוף קענען פירן צו ערנסט פאלגן. עס זענען דרייַ סטאַגעס פון אַנטוויקלונג פון אַוויטאַמינאָסיס:
- אין דער ערשטיק בינע, די אַרבעט פון עטלעכע ינערלעך אָרגאַנס איז דיסראַפּטיד. ניט קלאָר ווי דער טאָג סימבאָלס זענען באמערקט, אָבער אַ מענטש קענען פילן דיטיריעריישאַן אין פאָרשטעלונג, אַ פאַרקלענערן אין דעם טאן פון דעם גוף און די פיייקייַט צו אַנטקעגנשטעלנ וויראַל ינפעקשאַנז.
- אין די רגע בינע, סימפּטאָמס פון אַ פאַרקלענערן אין ימיון פאַרטיידיקונג.
- אין די דריט בינע, די חולאתן מיט אַקוטע דיפישאַנסי פון רעטינאָל - פּנעומאָניאַ, בראָנטשיטיס, סינוסיטיס, ראַק, ימפּערד רעפּראָדוקטיווע פונקציע, דיקריסט לאַבידאָו.
אויב דער גוף לאַקס וויטאַמין א , די הויט איז טרוקן, די צושטאַנד פון די ציין פאַרשווינדן, און "נאַכט בליינדנאַס" דעוועלאָפּס. א מענטש ווערט אַפּאַטעטיק, טוט נישט שלאָפן געזונט, געשווינד ווערן מיד. געוואקסן פּרעדיספּאָסיטיאָן צו ענטעריק ינפעקשאַנז, סיס אין די לעבער, יראָוזשאַן פון די סערוויקס און מאַסטאָפּאַטי אין פרויען. מענטשן קען פּנים פראבלעמען פארבונדן מיט ערעקטילע פונקציע.
וידעפדיק וויטאַמין א
דעם צושטאַנד איז פראָט מיט דער אויסזען פון וואונדער פון טאַקסיק פאַרסאַמונג: וואַמאַטינג, עקל, קאָפּווייטיק, שוואַכקייַט, פאַרגרעסערן פון לעבער. מער אָפֿט, ענלעך פאלגן זענען געפֿירט דורך רעטינאָידס: פאַרסאַמונג מיט וויטאַמין א אין דעם גאַנג פון די זידלען פון פאַבריק פודז רייַך אין קאַראָטענאָידס אַקערז ווייניקער אָפט. אָבער, עס איז אַ קרענק אַזאַ ווי קאַראָטעניק דזשאָנדאַס, אין וועלכע די הויט ווערט געל ווייַל פון יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פאַבריק פודז מיט אַ גרויס סומע פון ביתא-קעראַטין.
וויטאַמין א - קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
די אַרייַננעמען אַקטיוו אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און היפּאָטהיראָידיסם. גענומען מעדאַקיישאַנז מיט וויטאַמין א, זיי וועלן ברענגען שאָדן אויב רעטינאָל אין זייער זאַץ וועט אַרייַן דעם גוף צוזאַמען מיט רעטינאָידס, וואָס צוזאַמען וועט פאַרשטאַרקן די טאַקסיק ווירקונג. שוואַנגער מעדיסינעס אויף זייַן באַזע זאָל זיין קאַנסומד בלויז לויט די דאָקטער ס ינדיקאַטיאָן און אין אַ שטרענג דיפיינד דאָוסאַדזש, אַנדערש עס טרעטאַנז צו שטערן די אַנטוויקלונג פון די פיטאַס און די געבורט דיפעקץ פון די סקעלעטאַל מאַסע פון דעם קינד.