מעטאַבאָליסם איז די גרונט פון אַלע בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז, ווי געזונט ווי די ינטערקאַנעקשאַן און נאָענט קוואַפּעריישאַן פון אַלע די ריאַקשאַנז אַז פאַלן אין דעם גוף. עס פּראַמאָוץ סעלז וווּקס, רידזשענעריישאַן, און ענטפער צו פונדרויסנדיק סטימיאַליי.
פּראָדוקטן וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און פאַרברענען פעט
דיעטע איז ניט בלויז אַ סכום פון פּראָדוקטן וואָס העלפֿן צו דערגרייכן די שטעלן רעזולטאַט. עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס פודז זענען דארף צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, און אַרייַננעמען זיי ווי אָפט ווי מעגלעך אין די דיעטע מעניו.
- פּראָטעין: פיש, אָפּגעשעפּטע מילך, דאַר פלייש, עגגס. דער גוף דאַרף מער ענערגיע צו דיידזשעסט פּראָטעין ווי פעט אָדער קאַרבאָוכיידרייץ.
- בשמים: צימערינג, ינגבער , דזשאַלאַפּענאָ און קייען פעפער.
- עפּל און באַלסאַמיק עסיק.
- גרין טיי.
- קאַרבאָוכיידרייץ מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס.
- געזונט פאַץ (תוו אַקסעלערייט מאַטאַבאַליזאַם און פעט ברענען).
- וועגעטאַבלעס רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע הילף צו בייַטן עסנוואַרג אין ענערגיע, פֿאַר בייַשפּיל, גרייפּפרוט - אין 100 ג פון פּראָדוקט וועגן 45 קייקאַל. די ינער ווייַס סקאָרינקע האט די גרעסטע נוטרישאַנאַל ווערט.
פּראָדוקטן, וואָס זענען לייכט דיידעסטאַבאַל פּראָטעין, האָבן אַ positive ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם און העכערן וואָג אָנווער. עס נעמט אַ פּלאַץ פון ענערגיע צו פּראָצעס פּראָטעין. העלפט צו פאַרלירן די וידעפדיק וואָג פון קאַלסיום קאַנטיינד אין יאָגורט און מילך. עס איז בעסטער צו עסן ליכט גריכיש יאָגורט, אין וואָס די מערסט פּראָטעין איז.
רעקאַמענדיד פרישטיק: געפּרעגלט עגגס, סקראַמבאַלד עגגס, יי מאַקאַראָנען. פּראָטעין קאַנטיינד אין רינדערנס - אַ מקור פון וויטאַמין ב 12 און פּרעסן, עס ינקריסיז גשמיות און גייַסטיק פאָרשטעלונג און ספּידז אַרויף די מעטאַבאַליק קורס .
ספּיסעס בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער און פאַרגיכערן דיידזשעסטשאַן רעכט צו קאַפּסאַיסין, וואָס ינקריסיז טהערמאָאָגענעסיס, דערמיט אַקסעלערייטינג מאַטאַבאַליזאַם.
גינגער פּראַמאָוץ פעט ברענען, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און רימוווז טאַקסאַנז.
צימערינג ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל, רעגיאַלייץ קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, פּריווענץ די פאָרמירונג פון צוקער אין די פאָרעם פון פעט.
לייגינג באַלזאַמיק עסיק צו עסנוואַרג ז אַ געפיל פון זאַטקייַט און אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. נוצן עסיק איז נייטיק אין אַ דיילוטאַד פאָרעם, אַזוי ווי נישט צו רייצן די מיוקאַס מעמבראַנע פון מאָגן און עסאַפאַגוס.
עפּל עפּלזאַפט עסיק אַפעקץ די דיטאַקסיפיקיישאַן און דיכיידריישאַן פון דעם גוף, אַקסעלערייץ דיידזשעסטשאַן און ינקריסיז די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט.
גרין טיי ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, סאַפּרעסיז פעט אַבזאָרפּשאַן און פּראַמאָוץ דיידזשעסטשאַן. עס ראַדוסאַז אַפּעטיט, אַפעקץ די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט, אַזוי מענטשן ליידן פון פּעפּטיק געשוויר, זאָל נישט זידלען עס.
צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן ווייניקער קאַלאָריעס. סאַטשערייטאַד פאַץ זענען ריפּלייסט דורך אַנסאַטשערייטיד פאַץ. אין דערצו, עס איז קעדייַיק צו באַגרענעצן די סומע פון קאַנסומד שוגערס אין טויווע פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. דיעטע קענען נישט טאָן אָן סאַליאַבאַל פיברע, וואָס איז געפונען אין פירות, וועדזשטאַבאַלז און טוווע.