גאָאַט ס מילך איז גוט און שלעכט

אין אונדזער סטאָרז איר קענען שטענדיק געפֿינען קו ס מילך, אָבער ציג איז עפּעס ווי אַ זעלטן נאַש. עקספּערץ זאָגן אַז עס איז אין דעם טאַרט טרינקען אַז די מאַקסימום סומע פון ​​נוציק סאַבסטאַנסאַז איז קאַנטיינד, און עס קענען רייטפאַל ווערן געהאלטן אַ וניווערסאַל היילונג סגולע. פון דעם אַרטיקל איר וועט געפֿינען אויס וואָס איז די נוצן פון ציגעלע מילך און ווי פילע קאַלאָריעס עס זענען אין עס.

נוץ און שאַטן פון ציגעלע מילך

גאָאַט ס מילך איז פיל מער נוצלעך ווי קו ס מילך, חוץ, ניט ווי די רגע וואַריאַנט, עס טוט נישט אַנטהאַלטן אַלף-1 ס-קייסין און דעריבער טוט נישט גרונט מאָגן יבערקערן. דערצו, די נוצן פון ציגעלע מילך פֿאַר שילשל איז ומשעדלעך - עס געשווינד אַלאַוז איר צו קאָפּע מיט אַלע מאַנאַפעסטיישאַנז פון די דיסאָרדער. אויב קו ס מילך איז אָפט אַ אַלערדזשיק אָפּרוף, דעמאָלט אין דעם פאַל דעם איז נישט באמערקט. די הויפּט נוץ פון ציגעלע מילך איז אַ ריזיק סומע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס: אַ פול קאָמפּלעקס פון ב, און אויך א, C, E, ד, ה און פּפּ. דאָס איז טאָמער די מערסט פולשטענדיק קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס אין איין פּראָדוקט! ביאָטין, לעסיטהין, טשאָלינע, אַלבומין און גלאָבולין זענען אויך אויף די רשימה פון נוציק סאַבסטאַנסיז וואָס מאַכן זיך די זאַץ. פילע פון ​​די סאַבסטאַנסיז האָבן אַ זייער גוט ווירקונג אויף די אויסזען: זיי גלאַט די הויט, פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון ניילז און האָר.

דערצו, אין אַזאַ מילך עס זענען פילע מינעראַלס, ספּעציעל קאָבאַלט, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די מאַטאַבאַליזאַם. אויך אין ציג מילך, קאַלסיום, מאַנגאַנעס, פלאָרין, פאַספעראַס, סאָדיום, מאַגניזיאַם, ייאַדיין, מאָליבדענום, קופּער און פּאַטאַסיאַם כּולל קאַלסיום, מאַנגאַנעס, פלאָרין, קופּער און פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפט אָפּטימיזירן די אַרבעט פון אַלע גוף סיסטעמס, פארשטארקן די האַרץ און בלוט כלים און סטייבאַלייז נערוועז געוועב.

אָבער, די סימפּלי שעדלעך פּראָפּערטיעס פון דעם פּראָדוקט זענען אויך בנימצא. פֿאַר בייַשפּיל, עס האט פילע פעט, און עס זענען קיין ליפּאַסע ענזימעס אַז העלפן עס ברעכן אַראָפּ. דעריבער, זייַן פּראָפּערטיעס פון ציג מילך מיט אַ דיעטע זאָל זיין געוויינט מיט וואָרענען. אויב איר נוצן עס צו קאָרמען אַ בעיבי, דילייט עס מיט בעיבי עסנוואַרג אָדער ברוסט מילך.

ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין ציג מילך?

קאַלאָריק צופרידן פון ציגעלע מילך איז אַ ביסל העכער ווי אַז פון מילך. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, אין נאַטירלעך (רוי) ציגעלע מילך 68 קייקאַל, בשעת 3 ג פון פּראָטעין, 4.2 ג פון פעט און 4.5 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ. טראָץ די געוואקסן קאַלאָריע צופרידן, עס איז זייער געזונט אַבזאָרבד און העלפט דער גוף אין בנין מוסקל געוועב (דעם איז אַטשיווד רעכט צו הויך דיידזשעסטיביליטי פון די פּראָטעין).

דיייץ אויף ציגעלע מילך

עס זענען עטלעכע וועריאַנץ פון אַ דיעטע אויף ציגעלע מילך. מיר וועלן באַטראַכטן צוויי אָפּציעס: קורץ-טערמין, צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון אַ פּאָר פון קילאָגראַמס איידער דעם יום טוּב, און לאַנג-טערמין, דיזיינד פֿאַר פּאַמעלעך, קוואַליטעט וואָג אָנווער און די ידעאַל פּרעזערוויישאַן פון די רעזולטאַטן.

דיעטע אויף ציג מילך פֿאַר 3 טעג

יעדער צוויי שעה, טרינקען 1 גלאז ציג מילך - בלויז 5 ברילן פּער טאָג. אַמאָל אַ טאָג, עס איז דערלויבט צו לייגן ברענען אָדער קאָרן ברויט צו אים. אין דערצו, איר קענען טרינקען וואַסער אָן שיעור. פֿאַר מער ווי 3 טעג, דעם דיעטע זאָל נישט זיין באמערקט, און איר זאָל לאָזן עס קערפאַלי: אין די ערשטער טאָג, אַרייַן די דיעטע מילך קאַשע אָדער זופּ, און בלויז פון די רגע טאָג איר נוצן די געוויינטלעך פּראָדוקטן.

דיעטע אויף ציג מילך און געהעריק דערנערונג

אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין מיינטיינד ווי לאַנג ווי געוואלט. די קורס פון וואָג אָנווער איז 1-1.5 קג פּער וואָך. ווען איר דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט, פאָרזעצן צו עסן אַזוי אַפֿילו 1-2 וואָכן פֿאַר פיקסיר די רעזולטאַטן.

אַפּפּראָקסימאַטע דיעטע:

1. פרישטיק: עגגס פון 2 עגגס אָדער אַ חלק פון קאַשע אויף די וואַסער.
2. די רגע פרישטיק: אַ גלעזל פון ציגעלע מילך.
3. לאָנטש: ליכט גרינס זופּ.
4. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גלעזל פון ציגעלע מילך.
5. מיטאָג: קרויט / צוקיני / גרינס מישן + דאַר פלייש / אָף / פיש.

עסן אַזוי, דייווערסאַפיי דיין מעניו, עסן אַ מאַקסימום פון וועדזשטאַבאַלז, און איר וועט באַלד געפֿינען די פאָרעם פון דיין חלומות.