דער אויסזען פון אַנעמיאַ קען זיין רעכט צו פארשידענע סיבות. אָבער, אין קיין פאַל, דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו פאַרלייגן עסנוואַרג. דיעטע מוזן דאַווקע אַנטהאַלטן עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמין ב 12, ב 9 (פאַליק זויער), פאָלאַטע, וויטאַמין C און אייַזן. דעריבער, ווען איר זוכט פֿאַר אַ ענטפער צו די קשיא פון וואָס פּראָדוקטן זענען נוצלעך אין אַנעמיאַ, קוק פֿאַר פּראָדוקטן וואָס האָבן די קאַמפּאָונאַנץ געהייסן אויבן.
נוציק פּראָדוקטן פֿאַר אַנעמיאַ
- פלייש פּראָדוקטן , ספּעציעל טערקיי פלייש און לעבער, פיש. די אייַזן-מיט פודז אין אַנעמיאַ זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך.
- מילכיק פּראָדוקטן : קרעם, פּוטער, ווי זיי זענען רייַך אין פּראָטעינס און אַמינאָ אַסאַדז.
- וועגעטאַבלעס : קעראַץ, ביץ, לעגיומז, פּאַפּשוי, טאַמייטאָוז, ווייַל זיי אַנטהאַלטן וויכטיק סאַבסטאַנסאַז פֿאַר די פאָרמירונג פון בלוט.
- סערעאַלס : האָבערגריץ, באַקוויט, ווייץ. אין זיי איר קענען געפֿינען פאַליק זויער און אַ גאַנץ שטעלן פון סאַבסטאַנסיז נוצלעך פֿאַר די גוף.
- פירות : אַפּריקאָס, מילגרוים, פּלאַמז, קיווי, apples, מאַראַנץ. די ראָלע פון וויטאַמין C, קאַנטיינד אין די פירות, איז צו העלפן אין אַסימילאַטיאָן פון אייַזן. דעריבער, נאָך עסן אַ חלק פון פלייש איר זאָל עסן אַ שטיק פון קיווי אָדער אַ מאַראַנץ רעפטל.
- בעריז : סטראָבעריז , טונקל ווייַנטרויבן, ראַזבעריז, וויבורנום, קראַנבעריז, טשעריז.
- באָר און ברויט הייוון אַרייַננעמען מינעראַלס וויכטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון בלוט.
- היילונג מינעראַל וואַסער מיט אייַזן-סולפאַטע-כיידראָקאַרבאָנאַטע מאַגניזיאַם זאַץ. די אייַזן קאַנטיינד אין עס איז לייכט אַסימאַלייטיד רעכט צו די ייאַנייזד פאָרעם
- האָניק העלפט צו אַסימילייט אייַזן.
- פּראָדוקטן קעגן אַנעמיאַ , ספּעציעל סאַטשערייטאַד מיט אייַזן. די אַרייַננעמען בעיבי עסנוואַרג, ברויט און קאַנפעקשאַנערי.
אין דעם אַרטיקל, מיר יגזאַמאַנד וואָס פודז זענען געגעסן אין אַנעמיאַ. אפילו אויב דער דאָקטער פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז, די ליסטעד פּראָדוקטן מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין זייער דיעטע.