עס איז אַנלייקלי אַז עס וועט זיין אַ מענטש וואס וואָלט אָפּזאָגן צו האָבן אַ פלאַך מאָגן. און די מעגלעכקייט צו דערגרייכן דאָס "לימאַץ פון חלומות" זענען פאַרשידענע, אָבער די מערסט עפעקטיוו וועג צו באַקומען אַ פלאַך און פּאַמפּט אַרויף מאָגן זענען עקסערסייזיז פֿאַר די דרוק אויף אַ ווינקל באַנק. די סיבה פֿאַר הצלחה ליגט אין די שטעלע פון אונדזער גוף: אין די האָריזאָנטאַל פלאַך מער מאַסאַלז פון די היפּס זענען סטריינינג, און אין די אַבליק - עס איז אַ ידעאַל געלעגנהייט צו פּאָמפּע גלייַך מאַסאַלז פון די דרוק. אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי צו פּאָמפּע די דרוק אויף די באַנק, לייענען די יקערדיק גאַנג פון עקסערסייזיז.
- יפּ: ליגנעריש אויף די באַנק, קני בענט און פאַרפעסטיקט אין די האָלדער, הענט הינטער דעם קאָפּ אין די שלאָס, אָדער פארמאכט אויף די קאַסטן. מיר מאַכן פּאַמעלעך ליפטינג פון די גאנצע גוף, נאָך ליפטינג - קער לינקס און רעכט, צוריק צו די פע.
- IP איז די זעלבע. מיר הייבן בלויז די אויבערשטער טייל פון דעם גוף, אָן די טאָראַסיק און לאַמבאַר געגנט. פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס מיר פרירן אין דעם פּאָסטן און צוריקקומען צו די IP.
- יפּ - ליגנעריש אויף די באַנק, הענט האלטן אויף צו די לאַקס פון די לעגס, און פּלייסינג די קני צו די מאָגן.
- יפּ - ווי אין געניטונג 3, מיר הייבן גלייַך לעגס דורך 90 ° צו דעם שטאַם.
- IP - זיצן אויף די באַנק, פֿיס אונטער די באָלסטערס פון די פוס פיקסייטער, הענט הינטער דעם קאָפּ אין די שלאָס. מיר נידעריקער דער שטאַם צוריק צו 20 ן, אין דער זעלביקער צייַט מיר סוטשער אונדזער צוריק, רירנדיק בלויז די טאַליע צו די באַנק. עס איז דעם געניטונג אויף דער באַנק וואָס איז רובֿ ענערגיע-אינטענסיווע, די מאַקסימום שפּאַנונג איז ריטשט אין די דרוק.