אין די מאָדערן וועלט, שניט קאַנסערנז ניט בלויז קליידער, פּלאַן און אַקסעססאָריעס, אָבער אויך דערנערונג. הייַנט אין דער ראַנגקינג פון פּאָפּולאַריטעט דער ערשטער אָרט איז באקאנט דורך אַ דיעטע באזירט אויף נידעריק-קאַרב פּראָדוקטן. נאָוואַדייַס, אַ ריזיק נומער פון פּראָדוסערס ווילן צו פאַרדינען אויף דעם און פּראָדוצירן סכוירע מיט אַ מינימום סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ: ברויט, פּייסטריז, מאַקאַראָנען, אאז"ו ו.
ביסט נידעריק-קאַרב פּראָדוקטן נוציק?
איידער איר צוקוקן צו די טרענדס, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין דעם אַרויסגעבן אין מער דעטאַל. דער ערשטער קשיא וואָס ערייזאַז: "וואָס ריפּלייסיז קאַרבאָוכיידרייץ?". אַזאַ פּראָדוקטן זענען אָנגעפילט מיט פּראָטעינס און, אין דער הויפּט, סוי און ווייץ. אויב איר פאַרגלייַכן די קאַלאָריק צופרידן , עס טורנס אויס אַז 1 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ כּולל 4 קייקאַל, און 1 ג פון פּראָטעין אויך 4 קייקאַל. דעריבער, אַזאַ אַ פאַרבייַט האט נישט ווירקן די קאַלאָריפיק ווערט. אויב קאַרבאָוכיידרייץ זענען ריפּלייסט דורך פאַץ, די קאַלאָריק צופרידן פון נידעריק-קאַרב פּראָדוקטן ווערט אַפֿילו גרעסער.
צו רעדוצירן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, עטלעכע מאַניאַפאַקטשערערז נוצן צוקער סאַבסטאַטוץ וואָס זענען איינער פון די סיבות פון אַביסאַטי. אין דערצו, פיברע איז מוסיף צו אַזאַ פּראָדוקטן, וואָס איז נוצלעך פֿאַר דעם גוף, אָבער דאָ די קשיא ערייזאַז: "פארוואס צאָלן מער?", ווייַל איר קענען קויפן פּראָסט ברוין ברויט, אאז"ו ו.
רשימה פון פּראָדוקטן פון נידעריק-קאַרב דיייץ
אויב איר טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו קראָם טריקס און טאָן ניט קויפן פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט צופרידן, און עסן נאַטירלעך פּראָדוקטן, איר קענען סאָלווע די פּראָבלעם מיט זייַענדיק יבערוואָג. צו אָנהייבן מיט, איר דאַרפֿן צו ביסלעכווייַז ויסשליסן פון דיין דיעטע עסנוואַרג וואָס כּולל פערשקע קאַרבאָוכיידרייץ, פֿאַר בייַשפּיל, פּאַטייטאָוז, רייַז, בינז, אאז"ו. אין צוריקקומען, עס איז נייטיק צו מאַכן אין די טעגלעך מעניו פּראָדוקטן מיט פייבראַס קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי בלומענקרויט, ספּאַרזשע, אאז"ו ו
טיש פון נידעריק-קאַרב פּראָדוקטן
רשימה פון פודז מיט אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט און טעגלעך מעניו
אויב איר באַשליסן צו נוצן דעם מעטהאָדס פון וואָג אָנווער און מאַכן אַזאַ פודז אין די דיעטע, אַ אַפּפּראָקסימאַטע מעניו וועט העלפן איר:
- פרישטיק . אין דער מאָרגן, איר קענען טרינקען בלויז קאַווע אָדער טיי, אָבער אַנשטאָט פון צוקער, האָניק איז בעסטער געניצט. נאָך איר קענען עסן נידעריק-פעט יאָגהורט, אַ סענדוויטש פון קערל ברויט מיט הייַזקע קעז און יי.
- לאָנטש . אין דעם צייַט, איר דאַרפֿן צו עסן פּראָטעין, די ראָלע וואָס קענען דורכפירן דאַר פלייש, פֿאַר בייַשפּיל, הינדל אָדער קאַלבפלייש, און פיש - לאַקס אָדער פאָרעל. דערצו, בייַ לאָנטש איר קענען צוגרייטן אַ סאַלאַט, ביידע פריש און בוילד וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר ריפיואַלינג, עס איז בעסטער צו קלייַבן מאַסלינע ייל אָדער לימענע זאַפט.
- מיטאָג . עס איז בעסטער אויב דאָס מאָלצייַט נעמט 3 שעה איידער בעדטיים. די מעניו קענען זיין ווי אַ לאָנטש, נאָר עס איז ווערט צו רעדוצירן די נומער פון פּראָדוקטן. פֿאַר מיטאָג, איר קענען אויך צוגרייטן אַ גרינס שטיקל אָדער פאַן.
עס איז בעסטער אויב איר קויפן נידעריק-קאַרב פּראָדוקטן מיד פֿאַר אַ וואָך. ווייל געמאכט די רעכט רשימה, איר וועט געשווינד קאָפּע מיט די אַרבעט. אַזוי, יעדער טאָג איז דערלויבט צו נישט מער ווי 300 גראַמז פון פלייש אָדער פיש, ווי פֿאַר וועדזשטאַבאַלז, די רשימה איז גאַנץ גרויס: קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז, קעראַץ, אַניאַנז און אנדערע, אָבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - אָן קראָכמאַל.
די הויפּט זאַך איז נישט אָווערדאָ עס און טאָן נישט ויסשליסן אַלע די קאַרבאָוכיידרייץ גאָר, ווי דאָס וועט פירן צו די פאַקט אַז די גוף וועט אָנקלייַבן פאַרפוילן פּראָדוקטן. די קלאַל איז 60 ג קאַרבאָוכיידרייץ פּער טאָג.
אַדוואַנטאַגעס פון נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט צושטעלן:
- איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַטראַכטן קאַרבאָוכיידרייץ ווי קאַלאָריעס.
- נידעריק קאַרבאָוכיידרייט פודז זענען גאַנץ נערעוודיק.
- העלפט צו באַשטימען צו געהעריק דערנערונג.
- וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג אין אַ קורץ צייַט פון צייַט.