דיעטטיאַנס אַרום די וועלט האָבן קומען צו אַ פּראָסט מיינונג אַז פיש איז איינער פון די בעסטער מין פודז. די נוצן פון פיש פֿאַר דעם גוף איז שאַץ, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס אַז אנדערע פּראָדוקטן קענען נישט באַרימערייַ, און דער פּראָטעין וואָס איז טייל פון עס איז אַבזאָרבד גאָר, אָן טורנס אין טאַקסאַנז, ווי, למשל, אין פלייש. אבער וואָס סאָרט פון פיש איז געהאלטן דיעטע, לאָזן ס פּרובירן צו פֿאַרשטיין, ווייַל עס איז זי ווער ברענגט די מאַקסימום געזונט בענעפיץ צו אַ מענטש.
וואָס פיש איז געהאלטן דייאַטערי?
פיש, ביידע מאַרינע און טייך, סאַטשערייץ אונדזער גוף מיט פאַספעראַס , ייאַדיין, קאַלסיום, צינק, אייַזן, מאַגניזיאַם, אאז"ו ו בעת 15% פון די פלייש פון די וואַסער באוווינער איז אַ פּראָטעין וואָס כּולל יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז און פיש ייל איז זייער לייכט דיידזשעסטיד און נישט דילייד אין וידעפדיק וואָג. אָבער נאָך ניט יעדער פיש איז פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל עס זענען מינים וואָס אַנטהאַלטן צו פיל פעט און זענען ניט פּאַסיק פֿאַר דאַר עסנוואַרג. דיעטאַרי טייפּס פון פיש אַרייַננעמען: דאָרש, קרוסיאַן קאַרפּ, הינדל סידעלע, פּאָללאַק, פּוטאַסו, האַקע, העכט, סידעלע.
די פעט צופרידן אין די פיש ווערייאַטיז איז ווייניקער ווי 4%, וואָס מיטל אַז דעם פּראָדוקט קענען זיין סאַפלי אַרייַנגערעכנט אין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.
די מערסט דייאַטערי פיש
דאָרש איז אַ דיעטע פיש, וואָס איז דערקענט ווי דער בעסטער נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט געניצט פֿאַר וואָג אָנווער. די פעט צופרידן אין דעם פיש איז מינימאַל, בלויז 0.4%, אַזוי 100 ג פון די פּראָדוקט אַקאַונץ פֿאַר בלויז 65 קייקאַל. די פלייש פון דעם מאַרינע ייַנוווינער כּולל 17-18% פּראָטעין, נוצלעך פֿאַר די גוף פאַספאָליפּידס און די מערסט וויכטיק כעמישער קאַמפּאַונדז אַז ווירקן די פול אָפּעראַציע פון פילע מענטשלעך אָרגאַנס. דעם פיש איז רייַך אין וויטאַמינס א, C, ד, ב 12, פּפּ, עס כּמעט לאַקס קאַלעסטעראַל. א דאָרש לעבער האט אַ פּלאַץ פון אָמעגאַ -3 פאַץ וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די אַרבעט פון די האַרץ און בלוט כלים.