נידעריק-פיטער מילכיק פּראָדוקטן זענען שיין מער פאָלקס, און אַלע דאַנק צו די העכערונג פון געזונט דערנערונג. ספּעציעל פּרייסט אין מענטשן וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין ספּאָרט פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, די קאַלאָריק צופרידן פון וואָס וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל. אַזאַ נידעריק-פעט פּראָדוקטן זייַנען אַ פּלאַץ פון קאַנפליקטינג מיינונגען, ווי עטלעכע באַטראַכטן זיי גאָר אַרויסגעוואָרפן. זאל ס פּרובירן צו פֿאַרשטיין דעם טעמע און נאָך געפינען די אמת.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין 0% קורד?
די כעמישער זאַץ פון הייַזקע קעז פון פאַרשידענע פעט צופרידן איז כּמעט יידעניקאַל, עס כולל פּראָטעין, וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז. עס זאָל אויך זיין געזאגט אַז ווען פעט צופרידן דיקריסאַז אין קורד, פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס א, ד און י זענען חרובֿ.
איצט די הויפּט זאַך איז אַז די קאַלאָריק צופרידן פון די 0 פעט קורד קענען בייַטן פון 90 צו 115 קייקאַל פּער 100 ג. דעם פּראָדוקט איז געניצט אין נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין דיייץ. פארשידענע ברויט ספּרעדז און נוציק דיזערץ זענען צוגעגרייט אויף זייַן יקער. אין עס לייגן פאַרשידן אַדאַטיווז, פֿאַר בייַשפּיל, האָניק, פרוכט, זויער קרעם, גרינז, אאז"ו ו. נאָר באַטראַכטן, אין דער זעלביקער צייַט די ענערגיע ווערט פון די פּראָדוקט אויך ינקריסיז. אזוי, די קאַלאָריק צופרידן פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז מיט האָניק איז געוואקסן רעכט צו דעם בייַזייַן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. אין דער זעלביקער צייַט די גוף איז סאַטשערייטאַד פאַסטער, וואָס העלפט צו קאָפּע מיט הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און אויך מיט אַזאַ פאַרבייַסן אַ מענטש סאַפּלייז זיין פאַרלאַנג צו עסן עפּעס זיס און זייער הויך אין קאַלאָריעס. אן אנדער פאָלקס פאַרבייַסן צווישן די סלימינג איז דיטאַטשט הייַזקע קעז מיט זויער קרעם, די קאַלאָריע צופרידן פון וואָס וועט אָפענגען אויף די פעט צופרידן פון זויער קרעם, אָבער אויף דורכשניטלעך 100 גראַמז חשבון פֿאַר וועגן 140 קייקאַל. אויב איר לייגן פרוכט צו אַזאַ אַ זויער-מילך פּראָדוקט, די ענערגיע ווערט וועט פאַרגרעסערן דורך וועגן 30 קייקאַל.
נוץ אָדער שאָדן?
פילע מענטשן וויסן וועגן די בענעפיץ פון זויער-מילך פּראָדוקטן, אַזוי מיר פאָרשלאָגן צו פאָקוס אויף די מעגלעך שאָדן וואָס קענען זיין באקומען פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז. עס איז קיין אַקטיוו שאָדן, אַחוץ פֿאַר אַ אַלערדזשיק אָפּרוף מיט אַ יחיד ינטאָלעראַנס צו דעם פּראָדוקט, אָבער עס זענען נאָך עטלעכע פּראָפּערטיעס ווייַל פון וואָס פילע צווייפל די נוציקייט פון אַזאַ הייַזקע קעז:
- רעכט צו נידעריק-פעט צופרידן, די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום, וואָס איז אַזוי רייַך אין אַלע פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, איז דיטיריערייטינג. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז, וואָס ויסשליסן אנדערע מקורים פון דעם מינעראַל.
- אין נידעריק-פעט הייַזקע קעז, עס זענען כּמעט קיין יקערדיק קאַמפּאָונאַנץ פון מילך פעט נייטיק פֿאַר דעם גוף, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר צעל מעמבריינז און ראַסעפּטערז.
- פילע מאַניאַפאַקטשערערז נוצן קראָכמאַל אָדער צוקער צו פאַרגרעסערן די פעט צופרידן פון הייַזקע קעז, וואָס פאַרגרעסערן קאַלאָריע צופרידן און קענען צינגל אַ סכום פון עקסטרע קילאָגראַמס.
- נאָך אַנסקרופּיאַלאַס מאַניאַפאַקטשערערז קענען לייגן צו אַזאַ זויער-מילך פּראָדוקט פאַרשידן פּראַזערוואַטיווז, וואָס ערשטער פון אַלע
באַפאַלן די לעבער און אַדווערסלי ווירקן די אַרבעט פון די גאנצע גוף.
אַוואַדע, אַזאַ שאָדן קענען זיין פּעלץ אויף זיך, אויב איר נאָר עסן איין פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז. אויב איר זענט נישט געגאנגען צו טאָן דעם, דעמאָלט זאָרג וועגן אַז איר וועט לייַדן פון אַ חלק פון אַזאַ אַ פּראָדוקט, נישט ווערט עס. פּראָדוקטן אין די דיעטע זאָל זיין אויסגעקליבן דיפּענדינג אויף זייַן ציל , אַז איז, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט סקים קורד פֿאַר איר, און אויב איר ריפּלעניש די צושטעלן פון קאַלסיום, עס איז בעסער צו קלייַבן אַ גריסי אָפּציע.
אן אנדער טעמע איז ווערט דערמאָנען, ווי פילע קאַלאָריעס זענען קאַנטיינד אין כאָוממייד פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, ווי פילע כאַוסווייווז בעסער צו קאָכן זויער-מילך פּראָדוקטן זיך. אין דעם פאַל, די ענערגיע ווערט טוט נישט פאַרגרעסערן פיל און אַמאַונץ צו 108 קייקאַל פּער 100 ג.