פאָרשונג געפונען אַז אין דער צווייטער העלפט פון לעבן, וויטאַמינס זענען ניט ווייניקער וויכטיק ווי אין קינדשאַפט. דערצו, וויטאַמינס פֿאַר פרויען נאָך 50 יאר זענען פשוט וויטאַל, כאָטש עס מיינט צו פילע אַז קוואַנטיטאַטיוולי זייער דאַרפֿן קען אַ ביסל רעדוצירן, ווי די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם פּעריאָד פון לעבן איז עפּעס סלאָוער ווי עס איז צען יאר צוריק. דעריבער, דער גוף נעמט מער צייַט צו אַסימאַלייט די נוטריאַנץ אַז קומען מיט עסנוואַרג.
אָבער, ווי פיר ווייזט, וויטאַמינס פֿאַר פרויען זענען ספּעציעל דארף אין 50 יאר. אין דעם פאַל, זייער אָפּטראָג זאָל ניט זיין רידוסט, אָבער, אויף די פאַרקערט, געוואקסן.
פארוואס פאַרגרעסערן די ינטייק פון וויטאַמינס?
דער עלטער אין קשיא איז אנגעצייכנט דורך די ריסטראַקטשערינג פון די ווייַבלעך גוף, אין קשר מיט זייַן פּאָזיציע אין די קליימאַטיק צייַט. לעבן פראבלעמען, די פיזיאַלאַדזשיקאַל פֿעיִקייטן פון אַ פרוי וואָס איז פארבונדן מיט אַ כוידעשלעך אָנווער פון בלוט און נוטריאַנץ בעשאַס צייַט, און קינדשאַפט און אַבאָרשאַן - אַלע דעם נאָך 50 מאכט זיך פילן, און די פרוי הייבט צו ראַפּאַדלי פאַרלירן נישט בלויז שיינקייַט, אָבער געזונט.
- די הויט ווערט פיל טינער און דרייער, וואָס פירט צו זייַן לעטהאַרגי און פלאַבינעסס.
- צעבראכן, לייפלאַס און נייסאַנט זענען די ניילז.
- גוט וויטאַמינס פֿאַר פרויען נאָך 50 יאר זענען אויך נייטיק ווייַל די האָר פון בלאַנק און פּוכיק ביסלעכווייַז קער אין נודנע און קרישלדיק.
- די ביינער אויך ווערן ווייניקער שטאַרק: פּאָראָסיטי אויס, וואָס מיטל אַ בראָך און בראָך אָסטיאָופּאָראָוסאַס .
- ענדערונגען זענען אויך באמערקט אין דער גייַסטיק שטאַט: פרויען זענען אָפט מער יראַטאַבאַל און נערוועז; זיי האָבן שלאָס חולאתן, גאַנג איז צעבראכן.
קאָנסומפּטיאָן פון וועדזשטאַבאַלז און פירות איז נישט ביכולת צו צושטעלן די גוף פון אַ 40-יאָר-אַלט פרוי מיט די נייטיק קוואַנטיטאַטיווע און קוואַליטאַטיווע סומע פון וויטאַמינס, וואָס מיטל אַז אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס איז דארף. אָבער, אַ פרייַ טראַפ ברירה פון וויטאַמינס איז אַנלייקלי צו געבן אַ positive רעזולטאַט. עפעקטיוו ינטייק פון וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז וועט נאָר זיין צוגעשטעלט אויב זיי זענען רעקאַמענדיד דורך אַ מומכע. דעם איז וויכטיק ווייַל אַנקאַנטראָולד אָפּטראָג קענען פירן צו אַ אָוווערדאָוס און אַנשטאָט פון נוצן צו גרונט געזונט פּראָבלעמס, ניט ווי וועדזשטאַבאַלז און פרוכט וואָס זענען רייַך אין וויטאַמינס און קענען נישט גרונט שאָדן צו געזונט.
וואָס וויטאַמינס זענען דארף?
צו נעמען וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז זאָל זיין אַטשיווד זינענדיק און סאַלעקטיוולי, וואָס איז, צו פֿאַרשטיין וואָס וויטאַמינס צו טרינקען נאָך 50 יאר.
- וויטאַמין די , וואָס מוזן אַרייַן די גוף נישט בלויז אין די פאָרעם פון אַ מעדיצין, אָבער אויך אין דער זאַץ פון קאַנסומד פודז. די טעגלעך קלאַל איז 2.5 μ ג. זייַן אָפּטראָג ימפּרוווז די צושטאַנד פון ציין, ניילז, האָר, פּריווענץ די פּאַסירונג פון אָסטיאָפּאָראָוסיס, פאַסילאַטייץ די קליימאַטיק שטאַט. עס איז געפונען אין ייליק פיש, מאַשרומז, הינדל יאָוקק, קאַוויאַר, מילכיק פּראָדוקטן.
- וויטאַמין ק "העלפט" אין דער אַרבעט פון וויטאַמין די אין ריסטאָרינג די צושטאַנד פון ניילז און האָר, פֿאַרשטאַרקונג צאָן ינאַמאַל. דערצו, זייַן בייַזייַן אַפעקץ די מדרגה פון בלוט קלאַטינג, עס אויך האט אַ positive ווירקונג אויף די אַרבעט פון די קישקע. פאָרשטעלן אין בינז, זיס פעפער, שפּינאַט און קרויט בראַקאַלי. עטלעכע פון זייַן קוואַנטיטי איז בנימצא אין פלייש עסנוואַרג. א טאָג פֿאַר נאָרמאַל טעטיקייט פון דעם גוף ריקווייערז וועגן 90 מג פון וויטאַמין ק.
- וויטאַמין F , וואָס כולל פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז אָמעגאַ -3 און תוו -6, רעגיאַלייץ בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס, העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון ידימאַ, פּראַמאָוץ היילונג און רידזשווואַניישאַן פון הויט. האט אַ positive ווירקונג אויף די שטאַט פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם. קאַנטיינד אין אַלע גרינס אָילס, פיש בוימל און אַוואַקאַדאָו. פרויען נאָך 50 יאר אַלט דאַרפֿן 10 מג פון וויטאַמין.
דערצו, אָפּטראָג פון קאָמפּלעקס וויטאַמינס פֿאַר פרויען נאָך 50 יאר איז געוויזן, אַזאַ ווי צי-קלימ, וויטרום סענטורי, ונדעוויט, אַלפאַבעט 50 פּלוס. אָבער, די דאָוסאַדזש, זאַץ און אָפטקייַט פון אַרייַנטרעטן זאָל זיין באשלאסן דורך די דאָקטער.