מעדיטאַטיאָן פון מחילה

עס איז געמיינט אַז כּעס און פאַרדראָס זענען דעסטרוקטיווע פֿאַר אַ מענטש. דעריבער, עס איז וויכטיק צו קענען צו פאַרגעבן און לאָזן די סיטואַציע, אַזוי אַז גאָרנישט וואָלט איר האַלטן פון מאָווינג. מעדיטאַטיאָן פון די מוחל פון די מאַן, עלטערן, פריינט און אנדערע מענטשן העלפט צו אַנטוויקלען די שטאַרקייַט פון די גייסט, צו דערגרייכן ינער האַרמאָניע און פֿאַרבעסערן זייַן אייגן שטאַט. עס איז גלייַך וויכטיק פֿאַר לעבן צו לערנען ווי צו זיך.

מעדיטאַטיאָן פון פֿאַרלאַגן פֿאַר פרויען

אָפט אַ מענטש בלאַמז זיך פֿאַר פארשידענע סיבות, וואָס אַפעקץ די גוף פּויזאַנז. דעריבער עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַזאַ "אַנגקערז" וואָס זענען פּולד אַראָפּ. די סימפּליסטיק און רובֿ צוטריטלעך וועג איז תשובה. עס איז מעגלעך צו מאַכן אַ רשימה פון יגזיסטינג לייזונג, וואָס זאָל זיין בעערעך אַזאַ ווי: "איך, סוועטלאַנאַ, פאַרגעבן זיך פֿאַר מיין קאָלעגע נאַגינג", אאז"ו ו. דערנאָך איר דאַרפֿן צו הערן צו די העכער פּאָווערס און, ווי זיי זאָגן, גיסן די נשמה.

מעדיטאַטיאָן פון די זיך-מחילה הייבט מיט אָפּרו און אַקסעפּטאַנס פון אַ באַקוועם פּאָזע. טראַכטן וועגן וואָס איצט איר זענט אויף דעם ברעג און וואַרעם וואַסער רירט דיין פֿיס. פּרובירן צו נעמען אַ טיף אָטעם, רובֿ מסתּמא, גאָרנישט וועט קומען אויס. ווייַל עס וועט אַרייַנמישנ זיך מיט די גריוואַנסיז אַז אַקיומיאַלייטיד פֿאַר לעבן. דער ווייַטער שריט איז צו ימאַדזשאַן ווי דאָס קאַם סלאָולי טורנס אין אַ קינד וואס סמיילז סוויטלי און ריטשאַז אויס צו איר. פרובירט צו רעדן מיט די בעיבי און זאָגן אַז אַלץ איז נישט אַזוי שלעכט, און איר וועט קיינמאָל אַפרידעד אים, און אַלץ וועט זיין פייַן. געבן אַ צוזאָג אַז פון דעם מאָמענט אַ נייַ גליקלעך לעבן הייבט. נאָך דעם, נעמען אַ ביסל ברידז, און דערנענטערן אַלע שוואַך און נעגאַטיוו.

מעדיטאַטיאָן פון די מחילה פון עלטערן און אנדערע מענטשן

צו ווערן אַ גליקלעך מענטש, איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון די שאַקאַלז פון גרייוואַנסיז, וואָס בויען ערנסט מניעות צו דער דרך פון מענטשלעך גליק. עס זענען עטלעכע טעטשניקוועס וואָס האָבן פּראָווען זיך אויף די גוט זייַט. איינער פון די מערסט פאָלקס איז די סוויייאַס טעכניק.

מעדיטאַטיאָן פֿאַר מחילה פון עבירות באשטייט פון עטלעכע טריט. אין דער ערשטער בינע, איר זאָל קלייַבן איינער מענטש וואס איז געווען פריער באליידיקטער. געגעבן זיין נאָמען, לייענען די ווערטער ריפּיטידלי:

"מיט אָפנהאַרציק ליבע און דאנקבארקייט איך מוחל (די נאָמען פון אַ מענטש) און אָננעמען אים / איר ווי אַזאַ (טאַקע) ווי ער / זי איז. איך אַנטשולדיקן פֿאַר (דער מענטש 'ס נאָמען) פֿאַר אַלע די שלעכט געדאנקען וועגן אים / איר. מיט ליבע און דאנקבארקייט (די נאָמען פון אַ מענטש) גאָר מוחל מיר. "

דעם רעגע וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון די יגזיסטינג נעגאַטיוו און ריין די ביאָפיעלד. אין אַלגעמיין, איין קלערן זאָל נעמען וועגן 10 מינוט. ניצן דעם טעכניק ביז איר האָבן אַ געפיל פון לייטנאַס און וואַרעמקייַט. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז די מחשבות קענען ניט זיין גערעכטפארטיקט, און אין עטלעכע קאַסעס סוויאַש מוזן זיין געשטעלט אַרויף צו 5 שעה אויף די טעכניק. אויב בעשאַס די קלערן עס איז אַ פאַרלאַנג צו נעמען נעקאָמע אויף די אַפענדער, עס איז ווערט סטאָפּפּינג ווייַל דער רעזולטאַט וועט נאָך נישט אַטשיווד.