שנעל וואָג אָנווער איז אַנלייקלי צו זיין גערופן נוציק, ריכטיק און אַלגעמיין גערעכט. איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג סלאָולי, מעאַסורלי, קאַנשאַסלי, אָבער אַלע דעם איז זייער גוט ווען עס איז צייַט, רויק סיטואַציע, און מאָרגן איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין אין דיין בעסטער אין אן אנדער זייער וויכטיק אָוונט. וואָס צו טאָן, פרויען יעדער אָוונט - די מערסט וויכטיק. דעריבער, מיר זענען קוקן פֿאַר אַ גוט דיעטע פֿאַר גיך וואָג אָנווער. זאל ס דיסקוטירן ווי צו קלייַבן די מערסט גינציק אָפּציע.
Nuances
וסואַללי דער באַגריף פון אַ גוט און שנעל דיעטע מיטל מאָנאָ-דיעטע, וואָס איז - וואָג אָנווער אויף איין פּראָדוקט דאָמינאַנט. דאָ, טאָן ניט קוק בייַ די דיסקרייבד רעזולטאַטן, ערשטער פון אַלע, קלייַבן אַ מאָנאָ-דיעטע און אַ פּראָדוקט אַז איר ווי, אַנדערש אַ ברייקדאַון און שרעקלעך דרוק זענען אַנאַוווידאַבאַל. איר קענען קלייַבן עפּל, באַקוויט, קעפיר, פּאָמידאָר און אנדערע דיייץ.
דישעס פֿאַר אַ גוט און עפעקטיוו דיעטע זאָל זיין גרינג און אָנגענעם צו צוגרייטן. איר און אַזוי דרוק און פּייַן, טאָן ניט אַרן אין די קיך.
פעסטיוו דיעטע
איינער פון די מערסט שטרענג דיייץ, אָבער געראַנטיז אַ רעדוקציע אין טאַליע אַרומנעם דורך 1-2 סענטימעטער פֿאַר 1 טאָג. וואָס איר דאַרפֿן אויף די ערעוו פון די יום טוּב!
דיין מעניו:
- apples - 1/2 קג;
- לימענע - 1 שטיק;
- דאַר בוילד פלייש - 200 ג;
- ביסקאַץ פון גאַנץ ווייץ ברויט - 3 פּקס.
אַז ס אַלע איר קענען עסן אין איין טאָג. מיר וועט נישט רופן דעם וואָג אָנווער נוציק, אָבער אויב עס ס טאַקע נייטיק, נוצן עס פֿאַר געזונט.
דיעטע מאָדעלס
דיעטע מאָדעלס - דאָס איז אַ זייער גוט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון 5 קג אין אַ ביסל טעג. עס איז געניצט איידער ווייזט און שוטינגז צו באַזייַטיקן די טעות פון פֿרייַ לעבן. פֿאַר פרישטיק, איר זאָל עסן 1 אַראָפאַנג יי, גרין טיי . פֿאַר לאָנטש - 200 גראַמז פון מויעך בוילד פלייש, גרין טיי. פֿאַר מיטאָג - נידעריק-פעט הייַזקע קעז (150 ג) און ונסוועעטענעד גרין טיי.
אָבער, געדענקען: שנעל דיייץ צעשטערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, ווייַל זיי געבן אַ סיגנאַל צו דער גוף וועגן פּראַלאָנגד הונגער. ווי באַלד ווי איר אָנהייבן צו עסן אין נאָרמאַל מאָדע, די גוף הייבט צו ראַטעווען פאַץ מיט מורא מיט אַנפּרעסידענטיד ענטוזיאַזם. און דאָס מיינט נישט בלויז דער צוריקקער פון פאַרפאַלן קילאָגראַמס, אָבער אויך אַ גאַנג פון נייַע ווייץ, פיל מער ווי פריער.