אויב איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין געזונט און פֿאַרשטיין אַז לוזינג וואָג געשווינד טוט נישט מיינען פאַרלירן וואָג ריכטיק, אויב עס איז וויכטיק פֿאַר איר צו בלייַבן פריש און קראַפטעד אין די צייַט פון וואָג אָנווער, דעמאָלט די ענערגיע דיעטע איז באשאפן נאָר פֿאַר איר.
ענערגיע עסנוואַרג פּראָדוקטן
אין דיעטע פון דיעטע אַרייַנגערעכנט פּראָדוקטן וואָס צושטעלן אַ טעגלעך פאָדערונג פון די גוף פֿאַר אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז, בשעת די נומער פון קאַלאָריעס קאַלקיאַלייטיד אַקיעראַטלי, און דעריבער די גוף אָן פאַרהיטונג צו זיך הייבט צו נוצן זייער אייגן ריזערווז. אזוי דער הויפּט חילוק צווישן די ענערגיע דיעטע און רובֿ אנדערע איז אַז פודז מיט פּראָטעינס, פאַץ אָדער קאַרבאָוכיידרייץ זענען נישט יקסקלודיד פון די דיעטע.
פֿאַר די צייַט פון דעם דיעטע, קאַווע, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, שנעל עסנוואַרג , פאַטי און געווירציק עסנוואַרג, בונס און סוויץ זענען גאָר יקסקלודיד פון די מעניו. אָבער, עס איז גלייַך צו אָפּזאָגן די פּראָדוקטן אויף פּראָסט טעג.
דיעטע פֿעיִקייטן
עס אַסומז דרייַ פול מילז - פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. פּאָרטיאָנס זענען האַרץ, געשמאַק, אָבער נישט גרויס. און אין די ינטערוואַלז זענען פּלאַננעד סנאַקס. ווי זיי, די מעניו פון די ענערגיע דיעטע אָפפערס קאַקטיילז, פירות, דזשוסאַז און גרינס סאַלאַדס.
נוטרישאַן פֿאַר אַטליץ
דעם דיעטע איז געווען יקערדיק דעוועלאָפּעד ווי אַ מעניו פון ענערגיע דערנערונג פֿאַר אַטליץ, און אַזוי עס נעמט אין חשבון די באדערפענישן פון דעם גוף אין פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ , וויטאַמינס און אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז. דער ציל פון אַזאַ אַ דיעטע איז נישט שנעל וואָג אָנווער - פֿאַר אַ וואָך איר וועט פאַרלירן בלויז אַרויף צו 3 קילאָגראַמס. אָבער, ויסמייַדן די געפיל פון הונגער, יריטאַבילאַטי, אָנווער פון שטאַרקייַט און נעבעך געזונט.
אן אנדער וויכטיק הערשן פון די ענערגיע דיעטע איז די קאַנסאַמשאַן פון אַ פּלאַץ פון פליסיק. עס קענען זיין וואַסער, גרין טיי, גרינס דזשוסאַז אָדער כערבאַל קאַקטיילז.
מקיים אַלע די כּללים פון די ענערגיע דיעטע, איר וועט אַוואַדע באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג אָן פיל מי.