פילע מענטשן וואס האָבן נישט אָנטייל נעמען אין קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג, גלויבן אַז אַ דיעטע פֿאַר אָסטעאָטהאָנדראָסיס איז ניט נייטיק - אָדער טאָן ניט טראַכטן וועגן אים. דאָס איז זייער גרינג צו דערקלערן, ווייַל פילע גלויבן אַז דערנערונג קענען בלויז ווירקן די געזונט פון די דיגעסטיווע אָרגאַנס אָדער זייַן וואָג. אָבער, טעראַפּיוטיק דערנערונג מיט אָסטעאָטשאָנטראָסיס מאכט עס גרינג צו קאָפּע מיט די קראַנקייַט פון די קרענק און נישט יגזערבייט עס. דאָס איז די זעלבע מאָס ווי מעדיציניש גימנאַסטיק און אנדערע פּראָוסידזשערז.
געהעריק דערנערונג מיט אָסטעאָטשאָנטראָסיס: די באַסיקס
אַזוי, נאָך איר האָבן מסכים מיט דעם געדאַנק אַז אָסטעאָטשאָנדראָסיס ריקווייערז אַ דיעטע, איר קענען מאַך אויף צו זייַן פרטים. עס איז גאַנץ פּשוט און טוט נישט דאַרפן שטרענג ריסטריקשאַנז ווי דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.
די מערסט וויכטיק זאַך אין דעם ענין איז די ריכטיק דאָוסאַדזש. עס איז ווערט קאַלקיאַלייטינג ווי פיל דיין וואָג זאָל זיין מיט דיין וווּקס און צו ענשור אַז עס פיץ אין די פריימווערק. באַזירט אויף דעם, איר וועט געפֿינען אויס וואָס דיין קאַלאָריע דאַרף און קענען יפעקטיוולי דעקן די ענערגיע קאָס פון דיין גוף בשעת ניט צאָרעס פון הונגער און ניט עסן אויך פיל.
עס איז זייער וויכטיק צו קאָפּע מיט סערוואַקאַל און קיין אנדערע אָסטעאָטשאָנטראָסיס צו באַגרענעצן זאַלץ און צוקער. דישעס זאָל זיין סאָלטיד זייער קליין - איר וועט באַקומען געניצט צו עס ביסלעכווייַז, און אַנשטאָט פון צוקער עס איז ווערט גענומען האָניק אָדער קלעם (בוילד צוקער איז נישט אַזוי שעדלעך). דער רשימה פון ריסטריקשאַנז וועט אַרייַננעמען אַ באַליבט קאַווע, וואָס רימוווז פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, סאָדיום, מאַגניזיאַם פון דעם גוף, וואָס קען פאַרשאַפן אנדערע פּראָבלעמס מיט די גוף סיסטעמען. אין סדר נישט צו געבן אַרויף קאַווע, איר קענען פאַרבייַטן עס מיט ציקאָריע אָדער נעמען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז וואָס וועט ומקערן די סאַבסטאַנסיז געפירט אַוועק.
נוטרישאַן פֿאַר אָסטעאָטהאָנדראָז: דיעטע
מיט אָסטעאָטשאָנדראָסיס עס וועט זיין גרינגער פֿאַר די וואס לעבן אין וואַרעם מקומות מיט שעפעדיק וועדזשאַטיישאַן. נאָך אַלע, עס איז אויף וועדזשטאַבאַלז און פירות אַז איר זאָל בויען דיין דיעטע, ווייַל אַזאַ פּראָדוקטן לאָזן איר צו טייַנען די גוף אָנגעפילט מיט וויטאַמינס און מינעראַלס. אין קיין געלעגנהייט, עסן סאַלאַדס פון קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז, קרויט, ביץ, ראַדישעס אָדער קעראַץ. עס איז ידעאַל צו עסן אַזאַ סאַלאַדס בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ טאָג, ניצן ווי ריפיואַלינג אַנפינישט אָילס געמישט מיט לימענע זאַפט.
אָבער, די מערסט וויכטיק זאַך אַז איז פארלאנגט פון דערנערונג אין לאַמבאַר, סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנטראָסיס אָדער קיין אנדערע איז די פּראָטעינס. מיר דאַרפֿן צו באַקומען זיי פון פלייש, אָף, פיש, הייַזקע קעז, קעז, מילך, באַקוויט, בינז, מאַשרומז, בינז און פּיז. די פודז זאָל זיין פאָרשטעלן אין דיין דיעטע פֿאַר 2-3 סערווינגז יעדער טאָג און באַלאַנסט מיט פירות און וועדזשטאַבאַלז. אין פאַקט, דאָס איז די זעלבע געהעריק דערנערונג, נאָר מיט אַ טראָפּ אויף פּראָטעינס און פאַבריק פודז.
וויטאַמין דיעטע מיט סערוויקאַל אָסטעאָטשאָנטראָסיס
מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז אין דער קאַמף קעגן אָסטעאָטשאָנטראָסיס עס איז נייטיק צו באַרייַכערן
פון קורס, איר קענען פשוט אָנטאָן קינסטלעך סינטאַסייזד וויטאַמינס, אָבער זיי זענען ערגער אַבזאָרבד און טאָן נישט ברענגען פיל נוץ. עס איז גרינגער צו מאַכן דיין דיעטע פון פודז וואָס ברענגען אַ פּלאַץ פון נוץ: פריש פלייש, פיש, אָף, עגגס, קעז, מילכיק פּראָדוקטן, גרינז, גאַנץ גריינז, וועדזשטאַבאַלז און פירות. עס איז בעסטער צו אָנפאַנגען און סוף דיין טאָג מיט טיילן פון פּראָטעין: פֿאַר פרישטיק עס קענען זיין הייַזקע קעז אָדער עגגס, און פֿאַר מיטאָג - אַ טייל פון פיש און וועדזשטאַבאַלז אָדער, אָפּטיאָנאַללי, באַקוויט מילך זופּ.
דורך ילימאַנייטינג דיין דיעטע פון שעדלעך מעל פּראָדוקטן, סוויץ און וידעפדיק זאַלץ, איר וועט באַלד אָנהייבן צו פילן פיל בעסער, ווייַל מיט די הילף פון געהעריק דערנערונג איר קענען נישט בלויז רעדוצירן די סימפּטאָמס פון אָסטעאָטהאָנטראָסיס, אָבער אויך אין דער זעלביקער צייַט צו שטעלן די גאנצע גוף.