פילע ציבור מענטשן ווענדן צו נוטרישאַניס צו קלייַבן זיך אַ עפעקטיוו אופֿן פון לוזינג וואָג. די הילף פון עקספּערץ און געזונט-באקאנט פרוי פּאָליטיקער מאַרגאַרעט טאַטשער, די דיעטע פון וואָס געווארן פאָלקס רעכט צו זייַן יפעקטיוונאַס, איז אויך געניצט.
מאַגגי - דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
דערנערונג, לויט דעם טעכניק, איז פּראָטעין, אָבער אנדערע פּראָדוקטן זענען אויך דערלויבט. עס איז נישט שטרענג, אָבער עס אַלאַוז איר צו באַקומען אַ סטאַביל רעזולטאַט. א באַטייַטיק מייַלע איז רעכט צו דעם פאַקט אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ציילן קאַלאָריעס, די הויפּט זאַך איז צו נאָכפאָלגן די מעניו און יקערדיק פּרינציפּן. עס זענען צוויי ווערסיעס פון דעם טעכניק: יי און קורד, ביידע טראָגן גוט רעזולטאַטן. די מאַגגי דיעטע, די כּללים פון וואָס זענען פּשוט און אַפאָרדאַבאַל, זענען ניט הונגעריק און כּמעט אַלעמען קענען אָבסערווירן עס.
- אויב די מעניו טוט נישט ספּעציפיצירן די קוואַנטיטי פון די פּראָדוקט, עס קענען זיין געגעסן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.
- פֿאַר וואָג אָנווער, איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון וואַסער אַ טאָג. נאָך עס איז מעגלעך ונסוועעטעד טיי און קאַווע, אָבער עס איז מעגלעך צו נוצן אַ נאַטירלעך פאַרטרעטער.
- ווען דעם פּראָדוקט איז קאָנטראַינדיקאַטעד, איר קענען נישט פאַרבייַטן עס מיט אנדערן, איר נאָר דאַרפֿן צו שפּרינגען עס.
- סוואַפּינג פאַרשידענע מילז איז פּראָוכיבאַטאַד.
- עס איז ערלויבט צו עסן נאָך זעקס אין די אָוונט, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, גיין צו בעט נאָך לפּחות דרייַ שעה.
- וועדזשטאַבאַלז זענען געגעסן רוי, און זיי קענען קאָכן אָדער סטימד. עס איז ערלויבט צו נוצן זאַלץ, בשמים, אַניאַנז און קנאָבל, אָבער די אָילס זענען פּראָוכיבאַטאַד.
- מיט אַ שטאַרק זינען פון הונגער, סנאַקס זענען ערלויבט (ווי ספּעסאַפייד ונטער).
- אויב אַ טעות איז געמאכט, למשל, אַ מאָלצייַט איז מיסט אָדער די פּראָדוקט איז ריפּלייסט, דעמאָלט די מאַגגי דיעטע זאָל אָנהייבן ווידער.
- צו פֿאַרבעסערן רעזולטאַטן אין וואָג אָנווער, עס איז רעקאַמענדיד צו גיין פֿאַר ספורט.
- פאַרלירן וואָג מער ווי צוויי מאָל אַ יאָר קען נישט, ווייַל עס איז געפערלעך צו געזונט.
- ערשטער, אַ וידעפדיק פליסיק קומט אויס פון דעם גוף, אַזוי די רעזולטאַטן וועט זיין ימפּרעסיוו. נאָך פינף טעג, די גוף סטאַרץ צו סקוואַנדער די פאַץ, און די וואָג וועט נישט גיין אַוועק אַזוי געשווינד, אָבער סטאַבלי. ווייז אין דער מאָרגן נאָך די קלאָזעט.
מאַגגי דיעט - פּראָוכיבאַטאַד פודז
צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די דעוועלאָפּעד מעניו אַנקאַנדישנאַלי, געבן אַרויף שעדלעך עסנוואַרג. איר רשימה כולל קאַנד און סאָלטאַד פודז, ווי געזונט ווי זיס, אַרייַנגערעכנט האָניק. פּאָטאַטאָעס און לעגיומז זענען באַנד, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קראָכמאַל, שעדלעך צו די פיגור. עקסקלודז די דיעטע פון מאַגגיע באַנד פרוכט: bananas, ווייַנטרויבן, פייגן, אַוואַקאַדאָוז און דאַר פירות. איר קענען נישט עסן פּייסטריז, לאַם, מאַשרומז, מילך, פּוטער און פאַץ.
קורד מאַגגי דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
דער פּרעזענט אופֿן פון וואָג אָנווער רעפערס צו פּראָטעין וועריאַנץ, אָבער עס איז נישט שטרענג. לויט די נאָמען, פילע מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז אַ מאָנאָ-דיעטע, אָבער עס איז נישט. דער מעניו אַלאַוז פילע אנדערע פּראָדוקטן צו זיין אַרייַנגערעכנט, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַ ברייקדאַון און שטיצט די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. אַזאַ אַ דיעטע מאַגגי, קורד ווערסיע פון וואָס איז לייכט טראַנספערד, האט אַ נומער פון אַדוואַנידזשיז.
- די זויער מילך פּראָדוקט איז געשווינד און געזונט אַבזאָרבד.
- אין דעם הייַזקע קעז עס איז אַ פּלאַץ פון קאַלסיום, וואָס איז וויכטיק פֿאַר געזונט און, ספּעציעל פֿאַר די באדינגונגען פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.
- דיעטע מאַגגי אויף קורד איז דערלויבט צו נוצן דורך מענטשן פון קיין עלטער.
- הייַזקע קעז ימפּרוווז דער פּראָצעס פון רייניקונג די גוף פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז און דער פּראָצעס פון פעט ספּליטינג.
דיעטע מאַגגי - קורץ מעניו
צו באַקומען אַ גוט רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע פֿאַר אַ חודש. איר קענען נישט מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ צו די דערלאנגט מעניו, ווייַל איר קענען נישט באַקומען דעם געוואלט רעזולטאַט. דיעטע מאַגגי מיט הייַזקע קעז מיטל די נוצן פון אַ זויער מילך פּראָדוקט מיט אַ פעט צופרידן פון 3-5%. פון אַ פעט-פֿרייַ אָפּציע עס איז ווערט באמערקן, ווייַל עס איז נישט ווי נוציק ווי פילע מענטשן טראַכטן.
יי דיעט מאַגגי
לויט די יגזיסטינג אינפֿאָרמאַציע פֿאַר די "אייַזן לאַדי" דייאַטעריאַן דעוועלאָפּעד אַ מעטהאָדס פון וואָג אָנווער, באזירט אויף די נוצן פון עגגס און גרייפּפרוט. די מאַגגי דיעטע, די יי ווערסיע פון וואָס איז גרינג צו פאַרטראָגן, דילז 14 טעג און אין דעם צייַט איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 5-10 קג. עגגס פֿאַר וואָג אָנווער זענען ניט אויסדערוויילט דורך געלעגנהייַט, ווייַל זיי אַנטהאַלטן פילע וויכטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר די גוף. אין דעם פאַל, זיי זענען די הויפּט סאַפּלייער פון פּראָטעין, ווייַל אַפֿילו איין יי כּולל 14% פון די טעגלעך פּענסיע.
דיעטע פון מאַגגיע יי - מעניו
דיעטע איז דיזיינד צו אָנהייבן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג, אַזוי איר קענען נישט צוריקקריגן פון עס. עגגס זענען נערעוודיק פודז, וואָס מאכט עס מעגלעך פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון הונגער . דער פּראָטעין דיעטע פון מאַגגי איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר מענטשן וואס קענען נישט פאַרגינענ זיך אַ פּלאַץ פון צייַט פֿאַר קוקינג און זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט. ווען עס איז באמערקט, פעט אָנווער אַקערז, אָבער מאַסאַלז טאָן נישט לייַדן און טאָן נישט ייַנבראָך.
מאַגגי דיעט - סעקרעץ
די פּאָפּולאַריטעט פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז פארבונדן מיט זייַן יפעקטיוונאַס, וואָס, דאַנק צו די דעוועלאָפּעד דיעטע, טריגערז אין די גוף זיכער כעמיש ריאַקשאַנז אַז העכערן די ברענען פון סטאָרד פאַץ און די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז. עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַלע די כּללים פון די מאַגגי דיעטע און דעמאָלט אין אַ חודש איר קענען ציילן אויף אַ גוט רעזולטאַט. לויט באריכטן איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 10-15 קג, אָבער עס אַלע דעפּענדס אויף דער ערשט וואָג. עס איז ווערט באַטראַכט אַז אפילו אַ קליין דעוויאַטיאָן פון די כּללים קענען האַלטן דעם פּראָצעס פון פאַרלירן וואָג און איר וועט האָבן צו אָנהייבן אַלע איבער ווידער.
אן אנדער וויכטיק פונט איז די מאַגגי דיעטע און אַלקאָהאָל. די צוויי קאַנסעפּס זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל, ווייַל אַלקאָהאָל קען פאַרשאַפן שעדיקן מיט שטרענג דייאַטערי ריסטריקשאַנז. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען אַפֿילו ווייַס ווייַן. די זאַך איז אַז אויב דאָס מעטהאָדס פון וואָג אָנווער איז באמערקט, עס איז אַ ריסטראַקטשערינג און רייניקונג פון דעם גוף, אַזוי אַן עקסטרע מאַסע אויף די לעבער איז לעגאַמרע אַנדיזייראַבאַל.
דיעטע מאַגגי - סנאַקס
פילע מענטשן, טשוזינג דעם אופֿן פון פאַרלירן וואָג, באַקלאָגנ זיך אַז בייַ ערשטער זיי פילן שטאַרק הונגער. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די מאָגן האט נישט נאָך פאַרדינען, און די סומע פון די עסנוואַרג האט דיקריסט. אָפֿט די פאַרלאַנג צו עסן עפּעס ווערט אַ גרונט פון פראַסטריישאַן, אַזוי צו ויסמייַדן דעם עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן סנאַקס. פארשידענע פירות און פּערסיממאָנס אויף די מאַגגי דיעטע פֿאַר הונגער צופֿרידנקייט זענען נישט רעקאַמענדיד. די גאנץ לייזונג איז וועדזשטאַבאַלז מיט נידעריק קאַלאָריע צופרידן, פֿאַר בייַשפּיל, סאַלאַט בלעטער, וגערקע און קעראַץ. סנאַקס זענען דערלויבט בלויז צוויי שעה נאָך עסן.
אַרויסגאַנג פון די מאַגגי דיעטע
צו האַלטן די אַטשיווד רעזולטאַטן, עס איז נייטיק אין די סוף פון די דיעטע, אָבסערווירן עטלעכע כּללים. דו זאלסט נישט גיין צוריק צו רעגולער מילז פּלוצלינג, צו לאָזן די גוף צו ריבילד. עס איז בעסטער צו לייגן מער ווי צוויי פּראָדוקטן פּער טאָג. יענע וואס זענען אינטערעסירט אין דער טעמע - ווי עסן רעכט נאָך די דיעטע פון מאַגגיע, עס איז רעקאַמענדיד צו באַשטימען צו געהעריק דערנערונג, גענומען אין חשבון די כּללים פון דיעטעטיקס. עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, פאָוקיסינג אויף וועדזשטאַבאַלז, פירות און נידעריק-פעט פּראָטעין פּראָדוקטן. פון גרויס וויכטיקייט איז פראַקשאַנאַל דערנערונג.
מאַגגי דיעט - קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
איר קענען ניט שטעקן צו דעם אופֿן פון לוזינג וואָג צו מענטשן מיט יחיד ינטאַלעראַנס צו די הויפּט פּראָדוקטן. ויסמיידן פון אַזאַ אַ דיעטע זאָל מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט ניר פונקציע און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. ומבאַקוועמקייַט, עס קענען ברענגען און מיט פּראָבלעמס מיט ינטעסטאַנאַל דיסביאָסיס , ווייַל עגגס זענען אַבזאָרבד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. פֿאַר די וואס זענען אינטערעסירט אין צי די מאַגגיע ס דיעטע איז שעדלעך ווייַל פון די גרויס נומער פון עגגס וואָס זענען רייַך אין קאַלעסטעראָל, עס איז ווערט דערמאָנען אַז סייאַנטיס האָבן פּרוווד אַז אָן די קאַנסאַמשאַן פון פאַץ און בוימל די פּרעזענט דיעטע איז זיכער.