ביז לעצטנס, מענטשן האבן נישט אַפֿילו הערן וועגן די פיברע-רייַך שאָל פון קערל. אבער אין עס ליגט דער הויפּט נוץ פון אַזאַ קראַפּס ווי רייַז, מילאַט, מילאַט, אָוץ, אאז"וו לעצטנס, די דיעטע אויף קלייַען איז זייער פאָלקס. עס איז גוט ווייַל עס טוט נישט פאַרפעלן צו טוישן די געוויינטלעך דיעטע.
וואָס קלינד איז בעסער פֿאַר לוזינג וואָג
האַביטואַל עסנוואַרג געץ אויף די טיש פּראַסעסט. ברויט, ווייַס רייַז, אָוץ-פלאַקעס און אנדערע פּראָדוקטן פאַרלאָרן זייער נערישינג שאָל. אין זיך, עס איז קאַלאָריק, אָבער עס איז אַ ספּעציעל ניט-דיידעסטאַבאַל עלעמענט. בענעפיץ פון קלענזינג אין פאַרלאַנג וואָג אין די פאלגענדע: זיי דינען צו רייניקן די גוף, פֿאַרבעסערן די מיקראָפלאָראַ, נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. פֿאַר וואָג אָנווער, קיין טיפּ פון ינסאַליאַבאַל פיברע:
- ווייץ גרינדינג;
- קאָרן;
- רייַז;
- האָבערגריץ;
- בעגינג.
דיעטע מיט קלענזינג פֿאַר וואָג אָנווער
ענטפֿערן די קשיא פון ווי נוציק קלענזינג פֿאַר וואָג אָנווער, מיד ריקאָלד די פּראָסט פיברע דייאַטערי פיברע. אין די מאָגן זיי זענען נישט דיידזשעסטיד, האָבן אַ באַקטעריסידאַל ווירקונג אויף דעם גוף און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, עלימינירן סלאַגינג. איר קענען געפֿינען די גרינדינג אין פּראָדוקטן פון גרינס אָנהייב: וועדזשטאַבאַלז (ביץ, קעראַץ), מאַשרומז, בעריז, אאז"ו ו אבער די נוצן פון פאַרטיק אָפּאַל איז די יזיאַסט וועג צו באַקומען דעם עלעמענט אין די פארלאנגט קוואַנטאַטיז. אין דערצו, די שאָל פון די קערל כּולל:
- וויטאַמינס פון גרופּע ב - אַ מקור פון שיינקייט פון האָר, ניילז, דורכויס אַפעקטינג די הויט צושטאַנד.
- פּאַטאַסיאַם וואָס רימוווז וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף, סטרענגטאַנז די כלים, ימפּרוווז די אַרבעט פון די האַרץ און אנדערע מאַסאַלז.
ווי צו עסן קלענזינג צו פאַרלירן וואָג? א פאַרטיק פּראָדוקט פארקויפט אין פרייַ פאָרעם מוזן זיין דרייַ מאָל אַ טאָג פֿאַר 10-15 מינוט איידער עסן. אָנהייב מיט אַ האַלב לעפעלע, ינקריסינג די באַנד צו איינער אָדער צוויי עסצימער. די מערסט וויכטיק הערשן איז צו טרינקען מאַסע מיט אַ גענוג סומע פון וואַסער. בלויז אין דעם וועג וועט דער בענעפיץ פון קערל זיין באקומען.
דיעטע אויף אָוט קלאָג
די צייַט איז דורכגעגאנגען ווען די שאָל פון אָוץ איז געהאלטן אַ וויסט פון מעל פּראָדוקציע. הייַנט, עס איז איינער פון די מערסט פאָלקס ינגרידיאַנץ פון פאַרשידן דיייץ, אַ רייַך מקור פון וויטאַמינס פון פאַרשידענע גרופּעס (א, ב, E), ווי געזונט ווי פלאָרין, קאַלסיום, צינק, קראָומיאַם און אנדערע סאַבסטאַנסיז. איר קענען לייגן אָוץ צו קיין שיסל - קאַשע, סאַלאַדס, סופּס און רגע קאָרסאַז, אָדער זיי עסן איידער עסן, אָן טשאַנגינג די דיעטע . אבער אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי עס איז אַ קלן צו פאַרלירן וואָג אין אַ קורץ צייַט, איר קענען אַדכיר צו אַ שטרענג מעניו:
- אין דער מאָרגן - נאַטירלעך יאָגהורט אָדער הייַזקע קעז (200 ג) מיט אַ לעפעלע פון האָבערגריץ, וואַסער;
- לאָנטש - אַ גלאז פון יאָגורט מיט די דערצו פון פיברע;
- אין די נאָכמיטאָג - גרינס זופּ (200 ג) מיט קלענזינג, בוילד הינדל (100 ג), רייַז (150 ג);
- פֿאַר מיטאָג - 150-250 גראַמז פון אָוץ פלייווערד הייַזקע קעז;
- איידער געגאנגען צו בעט איר קענען איבערחזרן די פֿאַרבייַסן פון לאָנטש.
דיעטע אויף קאָרן קלייַען
זייער נוציק און קאָרן קלענז פֿאַר וואָג אָנווער: זיי העלפן צו עלימינירן פאַרשטאָפּונג, באַזייַטיקן טאַקסאַנז, ויסמייַדן קאָולדז. זיי מאַכן פּאָררידזשיז פון קאָרן, באַקן קיכלעך און ברויט, לייגן עס צו קעפיר, פּיעס. קאָנסומפּטיאָן איז דערלויבט פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג, קראַנק מיט צוקערקרענק מעלליטוס, אַנעמיאַ, אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן. אַלגעמיין פּרינציפּן פון דערנערונג:
- נעמען מילז דרייַ מאל אַ טאָג מיט אַ קליין סומע פון פיברע.
- אין דער ערשטער וואָך אין די דיעטע, אַ לעפל פון אַ סאַבדוקטינג פּראָדוקט איז צוגעגעבן פּער אָפּטראָג.
- אויף די דריט און פערט וואָך, די סומע פון קאָרן פייבערז ינקריסאַז צו 2-3 טיש ספּונז.
- די הויפּט הערשן איז צו וואַש אַראָפּ די פיברע מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער: בייַ מינדסטער איינער אָדער צוויי ליטער פּער טאָג.
דיעטע אויף ווייץ קלייַען
ווייט קלענז פֿאַר וואָג אָנווער איז פּאַסיק אין די זעלבע וועג ווי אָוץ און קאָרן. צו אַריבערפירן אַזאַ אַ דיעטע איז פּשוט, איר קענען פשוט פאַרבייַטן קיין סנאַקס דורך קאַנסומינג פאַרטיק פיברע מיט וואַסער. עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן די דיעטע פֿאַר בייַ מינדסטער צוויי וואָכן. די מעניו איז ווי גייט:
- פרישטיק - שוואַרץ טיי, סקראַמבאַלד עגגס, קאַשע, טאָסט אָדער קיין פרוכט;
- פֿאַרבייַסן - אַ לעפל פון קלעם און 2-3 ברילן פון פליסיק;
- מיטאָג - קיין זופּ און טאָסט;
- ונדערשאָט (די זעלבע ווי די פֿריִערדיקע);
- מיטאָג - דאַר פלייש, אָף אָדער פיש, וועדזשטאַבאַלז (אַחוץ פּאַטייטאָוז);
- נאָך 2 שעה - פֿאַרבייַסן.
דיעטע אויף קלייַען און קעפיר
עטלעכע פודז זענען רעקאַמענדיד צו העסאָפע מיט אנדערע, אַזוי עס איז מיט פיברע. קעפיר מיט קלענזינג פֿאַר וואָג אָנווער בישליימעס דערגאַנג יעדער אנדערע. נוטריטיאָניסץ אפילו דעוועלאָפּעד אַ ספּעציעל מעניו פֿאַר אַ וואָך, אַדכירינג צו וואָס איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 4-5 קג. דיעטע איז ווי גייט:
- איידער פרישטיק - אַ גלאז פון ריין וואַסער;
- אין דער מאָרגן - אַ גלאז פון קעפיר מיט 2 טייבאַלספּונז פון ערד;
- אין די נאָכמיטאָג און אין די אָוונט - וועדזשטאַבאַלז, פיש אָדער פלייש מיט ינסאַליאַבאַל פיברע, מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן ;
- 2-3 שעה איידער בעדטיים - אַ גלאז פון קעפיר מיט די דערצו פון 1 צ.לאָזקי פיברע.
דיעטע אויף קלייַען און פרוכט
אין סדר צו דערווייזן די אַנפּראָסעסט קערל צו באַשיצן דיידזשעסטשאַן, עס איז נייטיק צו וויסן וואָס און ווי צו נעמען די קלענזינג פֿאַר וואָג אָנווער. אבער אויב זויער-מילך פּראָדוקטן גרונט רידזשעקשאַן, און אין ריין פאָרעם עס איז ניט פאַרלאַנג, איר קענען דיווערסאַפיי די מעניו מיט ונסוועעטענעד און ניט-פאַרטיש פרוכט: apples, קיווי, אָראַנדזשאַז, אאז"ו ו. די פּראָדוקטן בישליימעס אין האַרמאָניע מיט די קערל שאָל: קלאַן העכערן וואָג אָנווער, און פירות געבן די נייטיק וויטאַמינס. צו גיכקייַט אַרויף די רעזולטאַט, איר קענען אַדכיר צו אַ שטרענג דיעטע, דיזיינד פֿאַר 2-3 טעג:
- פֿאַר פרישטיק - קלעם מיט 2 ברילן פון וואַסער, זויער פרוכט;
- פֿאַרבייַסן - טרינקען קיין זויער-מילך;
- אין די דייטיים - פרוכט סאַלאַט;
- פֿאַר מיטאָג - די זעלבע ווי פֿאַר פרישטיק.
דיעטע אין די קלייַען האט אַ פּלאַץ פון positive באַמערקונגען, ווי עס איז באַלאַנסט און ספּערינג - שטעקן צו עס איז נישט שווער. עס איז גענוג פֿאַר איין אָדער צוויי וואָכן פֿאַר די ווירקונג צו ווערן באמערקט. טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון קערל דורך-פּראָדוקטן האט אַ חידוש ווירקונג אויף די אַרבעט פון די געדערעם, עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די אויסזען און ינערלעך געזונט.