עללאַ סוכאַנאָוואַ, ווי באַלד ווי זי געקומען צו די פּרויעקט, האט עקסטרע פונט. זיי עפּעס קאַליע איר אויסזען, אַזוי זי באַשלאָסן צו דערקלערן מלחמה אויף זיי. אין דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג, זי געניצט פילע עפעקטיוו טעקניקס אַז געגעבן איר positive רעזולטאַט. ווי איר פריינט טאָן, עלאַ סוכאַנאָוואַ געשווינד פאַרפאַלן וואָג רעכט צו ספּאָרט און דערנערונג.
ווי האט עללאַ וואַקסן דין פון הויז 2?
צו פאַרלירן וואָג, עללאַ דעוועלאָפּעד איר אייגן אופֿן פון געזונט עסן. זי קיינמאָל געזעסן אויף שווער דיייץ און האט ניט אָנרירן זיך אין קאַנסומינג הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. אויב זי נאָך וויל צו עסן עפּעס פון זיס, געפּרעגלט אָדער אויך פאַטי, זי פרוווט צו נוצן אַזאַ עסנוואַרג איידער די רגע העלפט פון דעם טאָג.
לויט די דיעטע פון עלאַ סוכאַנאָוואַ, זאָל מען עסן געזונט און געזונט עסנוואַרג, אויב מעגלעך, רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון שעדלעך עסנוואַרג. די מיידל יקסקלודיד פון איר דיעטע שנעל פודז, קאַנד סכוירע, קינסטלעך פאַץ, ווי געזונט ווי האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן פון פעסט קוקינג. זי אַרייַנגערעכנט אין איר מעניו אַ פּלאַץ פון פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, דזשוסאַז, פודז מיט אַ געוואקסן פּראָצענט פון פּראָסט פייבערז, טוווע, נידעריק-פעט פלייש.
עללאַ באַצאָלט ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו טרינקען. זי יקסקלודיד שוואַרץ טיי, קאַווע און פּאַקידזשד דזשוסאַז, אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע ריין וואַסער, גרין טיי, פריש פון פירות און וועדזשטאַבאַלז.
דיעטע עלאַ סוכאַנאָוואַ פון הויז 2
איר מעטהאָדס פון לוזינג וואָג טוט נישט מיינען שטרענג ריסטריקשאַנז אויף עסנוואַרג, קאַונטינג קאַלאָריעס. צו עסן עס איז נייטיק אין קליין, קליין פּאָרשאַנז. אַלעמען ברירה די מעניו פֿאַר זיך, אָבער עס איז אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס זאָל נאָך זיין אַוועקגענומען פֿאַר גוט פון דיין דיעטע. די אַרייַננעמען מאַרגאַרינע, מייַאָנעז, טשיפּס, פאַטי פלייש, געפּרעגלט פודז, ווורשט פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי גריסי טרינקען.
אין די בילכערקייַט פון די קיילים, סטימד, סטיד, בוילד. ווי אַ זייַט שיסל, עס איז בעסטער צו קאָכן טוווע, וועדזשטאַבאַלז אָדער מאַקאַראָנען. טייל מאָל איר קענען באַלעווען זיך און עפּעס ראָוסטיד, נאָר טאָן נישט באַקומען אַוועק.
וואָס איז וויכטיק, עללאַ לויפט סאַלאַדס מיט גרינס אָילס, פרוכט סאָסאַז, סוי סאָוס, סיטרוס זאַפט. זי אויך אָפט ריפּלייסיז צוקער מיט פראַקטאָוס. אבער נאָך די מיידל קענען נישט גאָר עלימינירן סוויץ פון איר לעבן. צו קאַנפעקשאַנערי נישט אַדווערסלי ווירקן איר פיגור, זי ניצט זיי אין קליין קוואַנטאַטיז אין דער מאָרגן.
די דיעטע פון עלאַ סוכאַנאָוואַ איז באזירט אויף געהעריק דערנערונג, די כּללים וואָס מוזן זיין באמערקט קעסיידער. זיי זענען גאַנץ פּשוט, אָבער זיי נאָך דאַרפן מאָראַליש באַגרענעצן:
- נעמען עסנוואַרג אָפט, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז;
- די מעניו זאָל זיין דייווערס, מיט גענוג וויטאַמינס און יקערדיק נוטריאַנץ;
- טעגלעך דאַרפֿן צו עסן רוי וועדזשטאַבאַלז, פירות און גרינז;
- רעדוצירן די סומע פון זאַלץ;
- 2-3 מאל אַ חודש זאָל זיין עריינדזשד אַנלאָודינג טעג;
- רעדוצירן פעט ינטייק, אָבער טאָן ניט גאָר עלימינירן זיי, ווייַל זיי זענען וויכטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף;
- פאַרלאָזן האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן.
ווי איז עללאַ סוכאַנאָוואַ פאַרפאַלן וואָג?
דער צוזאָג פון מצליח וואָג אָנווער סטעלער מיידל - די פאָרמירונג פון געהעריק עסן געוווינהייטן, רידוסינג די קאַלאָריעס קאַנסומד דורך די נוצן פון געזונט עסנוואַרג. אָבער, זי קיינמאָל גענומען זיך צו עקסטרעמיז, געפרוווט צו שטעקן צו די גילדענע מיינען אין אַלץ. אָבער, ווי עס פארקערט אויס, צו צוריקציען איר וואָג צו נאָרמאַל, זי איז געווען ניט בלויז דורך געזונט און געזונט, אָבער אויך דורך טעגלעך פיזיש אַקטיוויטעטן. אין דער פאַרגאַנגענהייַט, עלאַ איז געווען אַ גרויס טעניס שפּילער. איצט זי אויך באַצאָלן אַ פּלאַץ פון צייַט פֿאַר ספּאָרט: זי מאכט מאָרגן דזשאַגז, ליב גיין, טויגיקייַט און עראָוביקס . אַלע די מעטהאָדס צוזאַמען געגעבן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן: די מיידל געראטן צו פאַרלירן וואָג אין אַ קורץ צייַט. זי געווארן שלאַנק און אַטראַקטיוו. אַלעמען וואס נאָכגיין איר לייפסטייל אויך אַטשיווז הצלחה.