יאָגאַ ענדס ווען מיר האַלטן אונדזער אָטעם. עס איז שווער צו גלויבן, אָבער אין אַלע מעגלעך קאַפּויער, יאָגאַ טוט נישט לאָזן אַ אָטעם האלטן. אין פּרינציפּ, ברידינג אין יאָגאַ איז אַלץ. נאָך דעם, די עסאַנס פון דעם גשמיות און רוחניות ריכטונג איז די מעלדונג פון די סערקיאַליישאַן פון ענערגיע איבער דעם גוף, און דעם פּראָצעס איז מעגלעך בלויז ווען דער גוף איז לעגאַמרע רילאַקסט. און וואָס טאָן מיר טאָן ווען מיר ווילן צו אָפּרוען? ריכטיק, מיר אָטעמען אויס! דאָ, מיט ויסשיידונג (ניט ינספּיראַציע) אין יאָגאַ, יעדער אַסאַנאַ הייבט.
פּראַנייאַמאַ
אבער דאָ אין אונדזער קעפ וואַדזשעללי עס איז אַ בילד פון די יאָגי, וואָס דראָז די בויך אויף די רעספּעראַטאָרי האַלטן. אַלע רעכט. אין יאָגאַ אַסאַנאַס קעסיידערדיק ברידינג איז געניצט דורך די מאָגן, אָבער ווען פּאַנייאַמאַ איז געטאן בייַ אַ הויך מדרגה, לופט דילייז זענען נאָר צוגעשטעלט.
די טעטשניקוועס פון פּרעייאַאַמאַ האָבן אַ ינטראַסעללולאַר מדרגה. אַזוי, פּראַטעקטינג אונדז פון היפּאָקאַפּניאַ - די פעלן פון טשאַד דייאַקסייד אין די לונגען. אין דרייַ, היפּאָקאַפּניאַ פירט צו כייפּערטענשאַן - געוואקסן אַרטעריאַל דרוק. און אין די אָנהייב פון דעם ציקל כאַפּאַדיינאַמיאַ זאָל דערשייַנען - דער מאַנגל פון באַוועגונג און דער ערשטער פייַנט פון מאָדערן מענטש.
די ריכטיק ברידינג אין יאָגאַ און פּאַנייַאַמאַ איז באזירט אויף די פאַקט אַז ווען ברידינג איז געהאלטן אין די לונגען, אַ פּלאַץ פון טשאַד דייאַקסייד אַקיומיאַלייץ, וואָס אָפּרוען בלוט כלים און ינקריסיז די נומער פון אַרבעט קאַפּיריעריז. ווען מיר אַנטהאַלטן לופט נאָך אַ פאַרהאַלטן, אונדזער לונגען, שוין פריער יקספּאַנדיד, וועט פילן פיל מער זויערשטאָף.
Weight Loss
אין דער אָטעם פון יאָגאַ קען נישט טאָן אָן סלימינג. ווען ברידינג איז דילייד, היפּאָקסיאַ (מאַנגל פון זויערשטאָף) אַקערז, און אונדזער ינערלעך סוויווע איז אַקסאַדייזד. אָקסידייזינג פּראַסעסאַז אַנטדעקן צו די ברייקדאַון פון פאַץ און אַקטאַוויישאַן פון ענזיים פּראָדוקציע.
ביי די וועג, פֿאַר די פאַרהאַלטן אין ברידינג, דאָס איז, וואָולטיש פאַרוואַלטונג פון אַ נאַטירלעך, ינסטינגקטיווע פּראָצעס, די פראָנטאַל לאַבאָו פון די מאַרך ריספּאַנדז. פון צייַט צו צייַט, האלטן אונדזער אָטעם, מיר באַן אַפֿילו אונדזער סייכל!