אַשטאַנגאַ-יאָגאַ איז אַ ספּעציעל יאָגאַ, וואָס ינוואַלווז מאָווינג צוזאמען די העכער רוחניות פּאַט צוזאַמען מיט די פּאַראַלעל אַנטוויקלונג פון דעם גוף. דעם טעכניק איז פארגעלייגט סענטשעריז צוריק דורך די ינדיאַן רישיס פון פּאַטאַנדזשאַלי. אַשטאַנגאַ-יאָגאַ מיטל די וועג פון די אַכט דיגריז, וואָס פירט צו די לעצט ציל.
אַשטאַנגאַ יאָגאַ: די סאַטאַלטיז פון די אָנהייב פון די דרך
אויף די וועג צו דער ציל, איר דאַרפֿן צו באַקומען 8 טריט: יאַמאַ - נייאַמאַ - אַסאַנאַ - פּראַווייַאַ - פּראַטיאַהאַראַ - דהאַראַנאַ - דהיאַנאַ - סאַמאַדהי. יעדער סטאַגעס ינוואַלווז נישט נאָר אַ ערנסט לייזונג פֿאַר אַשטאַנגאַ יאָגאַ, אָבער אויך אַ גרייטקייַט פֿאַר זיך-פֿאַרבעסערונג.
צו פֿאַרשטיין צי איר גרייט צו גיין דעם וועג, איר דאַרפֿן נישט מיט באַטייליקונג דיין גשמיות אַבילאַטיז, אָבער מיט דיין רוחניות גרייטקייַט פֿאַר טוישן און רייניקונג פון דעם גייסט.
דער ערשטער צוויי טריט איז זייער ענלעך, אַזוי יוזשאַוואַלי זיי זענען דעדאַקייטאַד אין פּאַראַלעל. זייער נעמען זענען איבערגעזעצט ווי "שפּאַנונג" און "אָפּרו". דאָס איז דער יסוד פון די יסודות אָדער די אַזוי גערופענע סייקאָושיגעניק כּללים פון לעבן. די כּללים זענען פּשוט און שיין, און אויב איר פֿאַרשטיין אַז איר קענען נישט אַדכיר צו זיי, מיסטאָמע דער אַסשטאַנגאַ יאָגאַ שולע איז נישט פֿאַר איר.
- אַהימסאַ - קיין שעדיקן קיין לעבעדיק ביינגז אין זאכן, ווערטער און געדאנקען;
- סאַטיאַ - טראַוואַלז און אייגנארטיקייט פון יעדער וואָרט, אָפּזאָג צו ליגן;
- אַסטיאַ - אָפּזוך פון מעקאַנע;
- אַפּטיגראַהאַ - פֿרייַהייט פון אַלץ אַז דיסטראַקטיד פון אַספּיראַטיאָן צו רוחניות מערדזשאַנס מיט דעם באשעפער;
- בראַהמאַטשאַריאַ - רידזשעקשאַן פון קליין ערדישע תאוות, אַזאַ ווי כבוד און דערקענונג;
- שאַוטשאַ - ריינקייַט פון די גוף (היגיענע סטאַנדאַרדס);
- גלאַט - נאַטירלעך, ריין וועגעטאַריער עסנוואַרג;
- סענטאָסשאַ - קעסיידערדיק וישאַלט פון גוט שטימונג;
- סוואַדהאַנאַ - פילאָסאָפיקאַל קאַגניטיאָן און שמועסן אַפּראָוטשינג פּערפעקשאַן;
- טאַפּאַס - פייטינג דיין ווייץ אין קיין וועג;
- יסוואַראַפּראַניטהאַנאַ - דער געפיל פון דער באשעפער אין אַלץ וואָס יזיז;
- קשאַמאַ - טאָלעראַנץ צו דיסענטאַנץ;
- דייַאַ - רחמנות, גוטהאַרציקייַט צו אנדערע;
- אַרדזשאַוואַ - פּאַשטעס אין קאָמוניקאַציע, פעלן פון גאַדלעס;
- גאַמעס - ימיונאַטי, י.ע. אָפּזאָג פון נאַרסיססיסם.
ספר וועט העלפן אין דער אַנטוויקלונג פון די אַשטאַנגאַ-יאָגאַ שיכטע, אָבער די הויפּט ראָלע איז נאָך אַטשיווד נישט צו לערנען די יסודות, אָבער צו זייער טייערלאַס אַפּלאַקיישאַן אין פיר.
אַשטאַנגאַ יאָגאַ: עקסערסיסעס און דער וועג פֿאָרווערטס
אַשטאַנגאַ יאָגאַ פֿאַר ביגינערז ינוואַלווז ערשטער געלערנט די ערשטער צוויי טריט, דער דאָקטערינג דער גייסט, און בלויז דעמאָלט - די אַנטוויקלונג פון די דריט בינע. אויב איר פּרובירן צו איגנאָרירן די פרייַערדיק טריט, דעמאָלט עס איז אַ קאָרסענינג פון די ענערגיע וואָס נעמט איר אַוועק פון די אמת דרך.
אַסאַנאַ איז אַ סטאַביל שטעלע פון דעם גוף, וואָס איז נייטיק פֿאַר די סאַבסאַקוואַנט רוחניות אַרבעט. איר דאַרפֿן אַ יאָגאַ אַשטאַנג דיוואַן, וואָס וועט זיין באַקוועם צו דערפאַרונג די גשמיות שיכטע פון יאָגאַ. ידעאַללי, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן דעם מאָרגן, און פּרעפעראַבלי פרי - בייַ 4-5 אין דער מאָרגן.
ווען דער דריט בינע איז מאַסטערד, איר קענען גיינ ווייַטער צו אַרבעטן מיט ענערגיע - דעם בינע טראָגן די נאָמען פון פּראַנאַיאַמאַ. אין דעם פאַל, אַדעפּץ אָנהייבן צו לערנען ברידינג עקסערסייזיז.
דער ווייַטער בינע - פּראַטיאַהאַראַ - לערנט אונדז צו לאָזן אונדזער
די זעקסט שריט איז גערופן דהאַראַנאַ, וואָס מיינטיינינג די רעכט קאַנסאַנטריישאַן. זי אַטריביוץ דעם מענטש צו אַ מערדזשער מיט דעם באשעפער, אָבער דאָס איז בלויז די אָנהייב פון די דרך צו פולשטענדיק רוחניות יוניטי.
דערנאָך גייט דער בינע פון מעדיטאַטיווע טריינינג דהיאַנאַ. מעדיטיישאַנז זענען געהאלטן אויף דרייַ לעוועלס און לאָזן אַ מענטש צו דערפאַרונג די פריער אומבאַקאַנט סענסיישאַנז פון די אחדות פון באוווסטזיין און די וועלט.
די לעצט בינע - סאַמאַדהי - איז די העכסטן שטאַפּל פון רוחניות דערגרייה. אין דעם בינע, קלאסן זענען ינקרעדאַבלי בליספאַל, רילאַקסינג און ענדזשויינג אחדות מיט דעם באשעפער.
אַשטאַנגאַ יאָגאַ איז אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר די וואס דאַרפֿן צו באַשיצן פון פונדרויסנדיק פּראָבלעמס אין זייער אייגן רוחניות רוחניות וועלט. ניט פֿאַר גאָרנישט פילע האָלליוואָאָד שטערן פיר יאָגאַ.