טכילעס, די וואָרט "דיעטע" - מענט בלויז אַ ספּעשאַלי געגרינדעט דיעטע. וואָס איז, נישט פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער פשוט אַ פּריסקרייבד מעניו. מיר גלויבן אז דיעטע און וואָג אָנווער זייַנען אידענטיטעט וואָס זיינען טאָכיק און זיך-קענטיק.
אָבער, אין סדר צו קוקן גוט, עס איז ניט נייטיק צו עסן העלפט אַ גרייפּפרוט און אַ בלאַט פון סאַלאַט. אונדזער גוף איז זייער אָפּרופיק צו גוט, געזונט עסנוואַרג, אַזוי מיר רעקאָמענדירן אַז איר מאַכן זיך אַ חודש פון געזונט דערנערונג. און צי איר ווילן נאָך די שעדלעך אַז טאַקע כיידז די פיגור, מיר וועט זען נאָך ...
כּללים
אין סדר פֿאַר אונדזער דיעטע פֿאַר אַ חודש, מיר מוזן אַדכיר צו בלויז אַ ביסל כּללים:
- האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך - ניט אַלע דיין לעבן, אָבער נאָר אַ חודש. יא, עס ס טיירינג, אָבער אויב איר קענען שרייַבן רובֿ פון די עסנוואַרג אין אַ חודש, איר וועט האָבן אַ יקסעפּשאַנאַל געלעגנהייט צו פונאַנדערקלייַבן די פּראָס און קאָנס פון אייער דיעטע .
- קאָליר טעראַפּיע - פֿאַר די נשמה און גוף. דער מעניו פון אונדזער עפעקטיוו דיעטע פֿאַר אַ חודש זאָל זיין מאַלטיקאַלערד - פּרובירן, אַז סיימאַלטייניאַסלי אויף אַ טעלער עס זענען נישט ווייניקער ווי דרייַ פארבן. אין טאן אַזוי, ויסמייַדן פּראָדוקטן פון ווייַס קאָליר - אָפט, זיי שאַטן דער ציפער (קראָכמאַל, מעל, צוקער, זאַלץ, פעט). דעם צוגאַנג לערנט איר צו עסן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן.
- פאַרבייַטן - איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פּער טאָג. אָבער נאָך סטאַרטינג צו ציילן, איר קען זיין צעמישט דורך די דאַרפֿן צו טרינקען אנדערן גלאז ווען איר שוין הערן די באַוועגונג פון וואַסער אין די מאָגן. בעסער פאָקוס אויף די פאַרבייַט פון "שלעכט" וואַסער "גוט". אַזוי, סאָדע פאַרבייַטן וואַסער מיט אַ לימענע, אין אַ קאַפע, טאָן ניט סדר קאָלאַ, אָבער פריש
אָדער קאַקטיילז מיט נאַטירלעך זאַפט. - אָן פארבאטן . די מערסט עפעקטיוו דיעטע פֿאַר אַ חודש איז ווען איר זיך טאָן נישט אָפּזאָגן עפּעס, און אין דער זעלביקער צייַט גליקלי פאַרלירן וואָג. אַמאָל איר אַרייַן די פאַרווערן, דער גוף הייבט צו מאָובאַלייז פאָרסעס און סלאָוז אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם. צו טאָן דאָס, ער האט אַ ענזיים ליפּאַפּראָוטין ליפּאַסע, וואָס פּראַטעקץ אייער פעט סעלז ווי באַלד ווי איר זיצן אויף אַ הונגער דיעטע.
- מיר פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם . דעם פּראָמאָטעד דורך נוציק פּראָטעין פּראָדוקטן ( הייַזקע קעז , שווער קעז, וויי), ווי געזונט ווי סעאַפאָאָד (ים קאַלע, ספּרוט, שרימפּ, שעלפיש, פיש, אאז"ו ו).