שווימערייַ איז ניט נאָר אַ ספּאָרט, אָבער אויך אַ גרויס וועג צו אָפּרוען און האַלטן דעם גוף אין פאָרעם. אויב עס איז קיין מעגלעכקייט צו שווימען אין עפענען רעזערוווואַרז, די ידעאַל פאַרבייַט פֿאַר זיי איז אַ שווימערייַ בעקן. אבער איידער איר קויפן אַ אַבאָנעמענט, איר דאַרפֿן צו לערנען די גרונט כּללים פון נאַטור אין די בעקן.
איידער דער ערשטער באַזוכן, איר זאָל לערנען די כּללים פון ניצן די בעקן, וואָס זאָל זיין נאכגעגאנגען אַלע מאל. ווען פּריפּערינג פֿאַר אַ שווימען, עס זאָל זיין געבראכט אַז די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין בייַ מינדסטער 40-50 מינוט איידער געגאנגען צו די בעקן. אויך מאַכן זיכער אַז איר האָבן גענומען אַלע די נייטיק זאכן וואָס נאָכקומען מיט די כּללים פון זייַענדיק אין דעם בעקן, ניימלי:
- bathing suit;
- אַ היטל פֿאַר די בעקן ;
- אַ האַנטעך;
- אַ גאַנג פון היגיענע פּראָדוקטן פֿאַר די שפּריץ;
- ספּעציעלע שיכלעך פֿאַר די בעקן (גומע סליפּערז אָדער וואַנע סליפּערז).
אויך די זיכערקייַט כּללים אין דעם בעקן זאָל זיין גענומען אין חשבון. אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו שווימען, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו מיטטיילן די טויגיקייַט טריינער וואָס וועט געבן איר ספּעציעל שווימערייַ ויסריכט אָדער פּערסנאַלי הילף אין טריינינג. אין אַלע די כּללים פון שווימערייַ אין די בעקן
היגיעניש כּללים פֿאַר די בעקן
אין די שווימערייַ קלאסן, די היגיעניש כּללים פֿאַר די שווימערייַ בעקן מוזן אויך זיין באמערקט. ערשטער, פֿאַר די געלעגנהייט צו באַזוכן דעם בעקן, עס איז נייטיק צו פאָרשטעלן דער דאָקטער 'ס קאַנקליוז אַז איר האָבן אַ פול מעדיציניש דורכקוק און האָבן קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר שווימערייַ סיבות פֿאַר שווימערייַ. צווייטנס, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן די גרונט כּללים פון היגיענע - זיין זיכער צו נעמען אַ שפּריץ איידער און נאָך ביידינג, און טאָן נישט נוצן קרעם און שטאַרק אַראָמאַטיש סאַבסטאַנסיז.
אַדכירינג צו די גרונט כּללים פון נאַטור אין די בעקן, דיין שווימערייַ קלאסן וועט נישט בלויז נוץ געזונט, אָבער וועט אויך ברענגען פאַרגעניגן.