דאַריאַ ליסיטשקינאַ דעוועלאָפּעד קאַמפּלעקסאַז פון זייער עפעקטיוו עקסערסייזיז אַימעד בייַ לוזינג וואָג און קערעקטינג די פיגור. פלאַך בויך, דין טאַליע, גומע הינטן, אַלע דעם קענען זיין לייכט אַטשיווד אויב איר קעסיידער דורכפירן עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער צוגעגרייט דורך דאַריאַ ליסיטשקינאַ. קיין פרוי וועט קאָפּע מיט אַזאַ אַ אַרבעט, ווייַל אַלע עקסערסייזיז זענען זייער פּשוט, זיי קענען זיין געטאן אין שטוב, זיי טאָן ניט גרונט שטרענג מידקייַט, ווייטיק אין די מאַסאַלז און דזשוינץ.
יעדער מיידל קענען קלייַבן זיך אַ בלאָק פון עקסערסייזיז אַימעד בייַ עטלעכע פּראָבלעם געביטן. זאל אונדז באַטראַכטן אין מער דעטאַל די עפעקטיוו פעט-ברענען טריינינג געפֿינט דורך דאַריאַ ליסיטשקינאַ.
דאַריאַ ליסיטשקינאַ ס פעט ברענען טריינינג
אַזאַ עקסערסייזיז העלפן פאַרברענען פעט און קאַרבאָוכיידרייץ, מאַכן אַ דין טאַליע און גומע היפּס אָן די נוצן פון קיין סימיאַלייטערז. דאַריאַ ליסיטשקינאַ פעט ברענען טראַינינג באשטייט פון 5 סטאַגעס:
- וואַרעם אַרויף . רעספּעראַטאָרי קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז, וואָס פּריפּערז דעם גוף פֿאַר ווייַטער שטודיום.
- Cardio workout . אין דעם בינע, מיר פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אַנטוויקלען ענדעראַנס און ברענען פאַץ.
- אַרבעט אויף די טאַליע . פֿאַר דעם גאַנג פון עקסערסייזיז איר דאַרפֿן אַ טעפּעך. אָבער, אויב וידעפדיק וואָג אָדער שלאָס ווייטיק פּריווענץ איר פון פּערפאָרמינג זיכער מווומאַנץ, איר קענען טאָן זיי טייל אָדער אפילו האָפּקען דעם בינע בעסאַכאַקל.
- Integrated . דאָ עקסערסייזיז זענען שוין געטאן צו אַנטוויקלען אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף.
- סטרעטטשינג . עס איז די פינפט בינע אין די פעט ברענען טריינינג פון דאַריאַ ליסיטשקינאַ אַז דאָס געניטונג, ווייַל נאָך סטרעטשינג העלפט צו באַפרייַען מידקייַט, ומקערן און אָפּרוען אַלע די מאַסאַלז צו וואָס די הויפּט מאַסע איז געמאכט.
Daria Lisichkina recommends combining exercises for weight loss with proper diet. אויף דעם טאָג עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן נישט מער ווי 20 ג פון פאַץ, פּרעפעראַבלי גרינס, און נישט מער ווי 150 ג פון פּראָטעינס. די דיעטע זאָל זיין ענריטשט מיט פריש פירות וואָס פּלאָמבירן די גוף מיט ענערגיע און וויטאַמינס. זייער געזונט און געזונט פיגיערז ווערן סטוד וועדזשטאַבאַלז און פּאָררידזשיז, דער זאַץ וואָס איז רייַך אין פיברע. אין דעם פאַל, עסן אין קליין טיילן, און טרינקען ווי פיל קלאָר וואַסער ווי מעגלעך.
טראַינינג מיט דאַריאַ ליסיטשקינאַ באדערפענישן צו זיין געטאן אויף אַ טעגלעך יקער, און עס ווערט קלאָר ווי דער טאָג ווי די עקסטרע פונט וועט אָנהייבן צו גיין שטיל, און דער גוף וועט זיין שיין און גומע.