גילליאַן מיטשאַעלס איז אַ געזונט-באקאנט אמעריקאנער טויגיקייַט טריינער פֿאַר די ביגאַסט לוזער פּראָגראַם, ווי געזונט ווי אַ היים ווידעא טריינער פֿאַר אַלעמען וואס וויל צו פאַרלירן וואָג און בויען מאַטאַבאַליזאַם דורך עפעקטיוו טריינינג. און אַזאַ געוואלט אַרום די וועלט אַ צען אַ טוץ! הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן די פּראָגראַם פון לוזינג וואָג מיט גילליאַן מיטשאַעלס - דיעטע און טריינינג.
מאַכט צושטעלן
גילליאַן האט באַזונדער דיייץ פֿאַר מענטשן מיט אַקסעלערייטיד און פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם. די יענער, לויט גילליאַן, איז וויקטימס פון זייער זאָרג שטעלונג צו נידעריק-קאַלאָריע דיייץ. נידעריק קאַלאָריע דיייץ קענען בייַשטייַערן צו די אָנווער פון 500 קייקאַל פּער טאָג, אָבער דער גוף סטאַרץ צו אַרבעטן אין אַ הונגער מאָדע און ווען איר עסן אין נאָרמאַל מאָדע, עס וועט אָנהייבן צו מאַכן ריזערווז אויף דיין מאָגן און זייטן ווי אַ סטאַרווינג. אַלץ אַז גילליאַן מיטשאַעלס טוט אַימעד בייַ די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם - דאָס אַפּלייז צו ביידע טריינינג און דערנערונג.
אויך אין די דערנערונג פּראָגראַם פֿאַר גילליאַן מיטשאַעלס מוזן זייַן פאָרשטעלן די ווייַטערדיק 5 פּראָדוקטן:
- רויט בינז - אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, לאָווערס קאַלעסטעראַל און צוקער, סאַטיאַטעס, פייץ קעגן ינטעסטאַנאַל אָנצינדונג, ראַק, פּאַטאַדזשעניק מיקראָפלאָראַ;
- קנאָבל - לאָווערס די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל און ינקריסיז די מדרגה פון ליפּאַפּראָוטינז ("גוט" קאַלעסטעראַל), כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז העלפן די לעבער באַזייַטיקן טאַקסאַנז;
- בעריז - נידעריקער דער מדרגה פון צוקער, פֿאַרבעסערן ענזיימאַטיק טעטיקייט, בלאַקינג די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ, דערמיט, זיי זענען דאַפּאַזיטיד אין ווייניקער קוואַנטיטי;
- בראַקאַלי און קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז - מאַכן אַ געפיל פון זאַטקייַט, בשעת זייער נידעריק-קאַלאָריע, ווייַל זיי צונויפשטעלנ זיך פון פיברע און וואַסער;
- גאַנץ גריינז - שאַפֿן אַ געפיל פון זאַטקייַט און קאָנטראָלירן די מדרגה פון ינסאַלאַן.
עקסערסיסעס
אין דערצו צו אַלע אנדערע קאַמפּלעקסאַז, די מערסט באַטייַטיק וועט זיין די נייע פּראָגראַם גילליאַן מיטשאַעלס "דרייוו פעט, גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם." גילליאַן, ווי קיין אנדערע, אין זיין ווידעא מגילה פּייַס גרויס ופמערקזאַמקייַט צו מאָוטאַוויישאַן . קיין ענין ווי פילע אַזאַ מגילה זענען באשאפן אין דער וועלט, קיינער פון זיי אַזוי אָפט זאָגן איר ווי קיל איר וועט קוקן נאָך אַ חודש ס קורס.
דער פּראָגראַם באשטייט פון זעקס קאַמפּלעקסאַז, יעדער געניטונג מוזן זיין ריפּיטיד צוויי מאָל. דזשיליאַן קאַמביינז עלעמענטן פון עראָוביקס און קיקקבאָקסינג, אָבער וואָס געטראפן - זען פֿאַר זיך, אָבער אלא פּרובירן עס אויף זיך!
אַלעמען וואס האט געפרוווט צו ענדיקן די פּראָגראַם "פאָר פעט, גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם" וועט זאָגן איר איין זאַך - די האַרץ דזשאַמפּס אויס פון דיין קאַסטן. וויי, דיין קאָוטש איז גרויזאַם דזשיליאַן מיכאלס, ווי זי זאגט: "איך האט עס, איר קענען טאָן עס."
אנדערע מגילה Gillian Michaels
אויב איר קענען נישט תיכף נאָכפאָלגן די ריטם פון דעם פּראָגראַם צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם מיט גילליאַן מיכאל, אָנהייב מיט סימפּלער קאַמפּלעקסאַז. פֿאַר ביגינערז, די מערסט פּאַסיק איז "שלאַנק פיגור פֿאַר 30 טעג"
נו, און אויב איר טאָן נישט וועלן צו צוריקקומען אַוועק פון דעם פּראָגראַם "ברענען פעט, גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם" (וואָס איז קאָממענדאַבלע), טאָן ניט מיד פאַרענדיקן אַלע 50 מינוט פון דעם קאָמפּלעקס. אָנהייבן מיט 20 מינוט יעדער טאָג, דעמאָלט איר וועט נישט פאַרלאָזן ווייַל פון יבעריק לאָודז.
צו זיין אנהענגערס, Gillian הבטחות אַ 48 שעה אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם נאָך טריינינג. אויב איר קענען שוין דורכפירן די גאַנץ קאָמפּליצירט, דעמאָלט וואכנשריפט איר וועט פאַרלירן 1.5 קג! אין דערצו, דזשיליאַן אַקענטוייץ דיין ופמערקזאַמקייַט און אויף אַ געזונט דיעטע און אין יעדער קאָמפּלעקס איז זיכער צו דערמאָנען איר וועגן אים. די הויפּט זאַך, לויט גילליאַן מיטשאַעלס, קאַלאָריק צופרידן זאָל אין קיין פאַל זיין ונטער 1200-1400 קאַלאָריעס פֿאַר פרויען, און טריינינג זאָל זיין ניט ווייניקער ווי העלפט אַ שעה. דעמאָלט אַלץ וועט זיין אַלע רעכט פֿאַר איר!