יאָגאַ - כאָטש אַ אַנקאַנווענשאַנאַל אופֿן פון טראכטן סקאָליאָסיס , אָבער מיט די רעכט צוגאַנג, איז זייער עפעקטיוו. יאָגאַ קענען זיין פּראַקטיסט אין סקאָליאָסיס מיט סקאָליאָסיס 1 און 2 דיגריז, קאַמביינינג עקסערסייזיז מיט געניטונג טעראַפּיע. פארלאנגט פאדערונג - די טעכניק פון פּערפאָרמינג עקסערסייזיז זאָל ווייַזן אַ דאָקטער רעהאַביליטאָלאָגיסט, וואס פארשטייט, אין דער זעלביקער צייַט, און אין יאָגאַ, ווי אַ סיסטעם קעגן סקאָליאָסיס. יעדער פאַל פון סקאָליאָסיס איז יחיד, ווייַל אַלץ דעפּענדס אויף דער גראַד פון קערוואַטשער און אַקאַמפּאַניינג ינדאַקיישאַנז (פֿאַר בייַשפּיל, פיוזד ווערטאַברי).
די בענעפיץ פון יאָגאַ אין סקאָליאָסיס
באַהאַנדלונג פון סקאָליאָסיס מיט יאָגאַ איז עפעקטיוו אין קיין עלטער, אָבער, פון קורס, אין דעם פאַל פון קינדער, די רוקנביין וועט זיין פיל גרינגער צו פאַרריכטן. אין דער זעלביקער צייַט, יאָגאַ סאָפאַנז אַפֿילו די אַססיפיעד דערוואַקסן ווערטיבאַל זייַל, אַלאַוינג עס צו אַנטוויקלען זייַן קערוואַטשער. מיט די הילף פון יאָגאַ עקסערסייזיז, די ספּיניאַל מאַסאַלז זענען געשטארקט פון סקאָליאָסיס, אַ ספּאַזאַמז איז אַוועקגענומען פון זיי, וואָס ז אַ געפיל פון ווייטיק מיט מידקייַט און דרוק. פון קורס, די פּראָגרעסיאָן פון סקאָליאָסיס איז סוספּענדעד, וואָס איז באַשערט אין דער אַוועק פון באַהאַנדלונג.
עקסערסיסעס
דער קאָמפּלעקס פון יאָגאַ עקסערסייזיז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון סקאָליאָסיס זאָל זיין געטאן זייער קערפאַלי, פייטינג מיט מילד ווייטיק, אָבער סטאָפּפּינג און רילאַקסינג אין טאַדאַנאַ, ווען די ווייטיק ווערט אַנבעראַבאַל.
- טאַדאַנאַ - מיר אויסשטרעקן די רוקנביין העכער און העכער, געפיל אַז איר זענט דראַגד אַרויף די שפּיץ פון די קאָפּ, און די הענט און פֿיס - ווי די רוץ פון אַ בוים - זענען דראַגד אַראָפּ.
- וועראַפאַדראַסאַנאַ - לעגס זענען ברעד ווי וויידלעך ווי מעגלעך, הענט זענען אויפגעהויבן אַרויף און פארבונדן. צוריק אויסשטרעקן אַרוף, ווענדן צו די רעכט און בייגן די רעכט פוס אין אַ רעכט ווינקל. די קני טוט נישט אַרויסשטעקן ביי די פינגער, די פֿיס פון די הינדעג קוקט פאָרויס אין אַ ווינקל פון 45 ן. אין דעם פּאָזע, מיר פּרובירן צו אויסשטרעקן אונדזער פאָרסעס אַרויףwards. די שטעלע איז ריטשט פֿאַר 1 מינוט, אַזוי אַז די מאַסאַלז פון די צוריק קענען "געדענקען" דעם אויסשטרעקן.
- נאָך וואָס, מיר צוריקקומען צו טאַדאַנאַ און אויסשטרעקן די שפּיץ פון די קאָפּ.
- דעמאָלט מיר לאָזן צו די וועראַפאַדראַסראַנאַ צו די לינקס. אויב מעגלעך, פּרובירן צו בייגן די צוריק, האַלטן די שטעלע פֿאַר 1 מינוט.
- מיר דערגרייכן די וואַנט און פאַבריק ברייט לעגס. הענט הייבן זיך צו די הייך פון די פּלייצעס, מיר אָנרירן די וואַנט מיט די צוריק, מיר דרייען אונדזער לעגס אין די סאַקס צו די רעכט, מיר בייגן אונדזער רעכט האַנט אַראָפּ צו די פוס, די לינקס איינער איז פּולד אַרויף. דער קאָפּ טורנס אַרום, די אויגן זענען פאַרפעסטיקט אין די דלאָניע פון דיין האַנט. מיר לאָזן אין טאַדאַנאַ און אויסשטרעקן די רוקנביין, דעמאָלט מיר דורכפירן די פּאָזע אויף די אנדערע זייַט.
- קער אַרום די וואַנט. מיר הייבן די פיס, קער די סטאַפּס צו די לינקס, אויסשטרעקן אונדזער רעכט האַנט צו די לינקס פֿיס, כאַפּן אונדזער לינקס אָרעם צוריק. קוק בייַ די לינקס דלאָניע.
- טאַדאַנאַ - סטרעטש די האַלטנ זיך (דורכפירן צווישן יעדער שטייענדיק אַסאַנאַ).
- פיט ווידער, פּאַראַלעל צו יעדער אנדערער. מיר בייגן צוריק, דעמאָלט בייגן מיט אַ בענט צוריק, ניז גלייַך. עס איז נייטיק צו שטרעבן צו שטעלן דיין קאָפּ אויף די שטאָק מיט דיין שטערן.
- לייגן אַראָפּ אויף די שטאָק - היישעריק פּאָזע. אין דער זעלביקער צייַט, מיר הייבן אונדזער געווער און פיס אַרויף און האַלטן אַ מינוט.
- Badhakanasana - די שטעלע פון אַ פלאַטערל. ווי נאָענט ווי מעגלעך, מיר מאַך אונדזער כילז צו זיך, מיר ציען אונדזער ניז צו די שטאָק, אונדזער באַקס זענען בענט. מיר פּרובירן צו נידעריקער די בויך ווי נידעריק ווי מעגלעך.