פֿאַר פילע קאָנסערוואַטיווע מענטשן, יאָגאַ איז נאָך פארבונדן מיט מאָגער יאָגיס זיצן אויף ניילז און אַרום די זייגער אין עפּיוויראַל נירוואַנאַ. און עס איז ניט דאַרפֿן צו טייַנען, פֿאַר אַ אייראפעישער מענטש - עס איז נישט אַ עסטעטיקלי וואוילגעפעלן, כאָטש, מיסטאָמע, אַזאַ גוף קייפּאַבילאַטיז קענען אויך זיין געשריבן אין די נוציק פּראָפּערטיעס פון יאָגאַ. אבער פֿאַר די לעצטע יאָרהונדערט יאָגאַ איז געטינג נעענטער "צו די מענטשן" - נייַ, סימפּלאַפייד אינסטרוקציעס, יאָגאַ פֿאַר אָפּרו, יאָגאַ פֿאַר יקספּיריאַנסט מוטערס, יאָגאַ פֿאַר פרויען, אאז"ו ו. עס איז הויך צייַט צו באַן אייער מאַרך צו אַ נייַ פאַרבאַנד מיט דעם וואָרט "יאָגאַ". נאַמעלי, צו טראַכטן וועגן שטענדיק יונג, ענערגעטיק, באַלאַנסט און מצליח פרויען פאַרקנאַסט אין דעם גשמיות און רוחניות ריכטונג. צו ווייַטער איבערצייגן איר פון דעם לעסאָף, לאָזן ס זען וואָס איז נוצלעך יאָגאַ פֿאַר מאָדערן מענטש.
קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם
אויב מענטשן אויפגעהערט צו לייַדן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, מאָרטאַליטי אויף ערד מיסטאָמע געפאלן עטלעכע מאל. ווי יאָגאַ איז נוצלעך פֿאַר די געזונט פון דיין האַרץ - ערשטער פון אַלע, דורך לופט. ווען מיר אָטעמען אַקטיוולי, אונדזער בלוט סערקיאַליישאַן ווערט מער אַקטיוו, די כלים יקספּאַנדז, די האַרץ טריינז און ווערט מער ענדורינג, און יעדער צעל פון דעם גוף נעמט זייַן חלק פון עסנוואַרג און זויערשטאָף.
אָבער, מענטשן וואס זענען שוין צאָרעס פון האַרץ קרענק, איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט וועגן די קאמפאניע פֿאַר טראַינינג אין יאָגאַ. ערשטער, עס זאָל זיין אַ ספּעציעל גרופּע פון געזונט יאָגאַ. און צווייטנס, דער דאָקטער אין באַשולדיקונג מוזן זיין אַווער פון דעם.
רעספּעראַטאָרי סיסטעם
דער פאָרשטעלונג פון זויערשטאָף אין אונדזער לעבן. די מער נוצלעך די יאָגאַ קלאסן פֿאַר די לונגען זענען, פון קורס, דער פאַקט אַז בעשאַס טריינינג, ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו ברידינג. יאָגאַ הייבט מיט אַ עקסהאַלאַטיאָן - רייניקונג פון די לונגען, און האלט מיט קעסיידערדיק ברידינג אין קיין, מערסט ומבאַקוועם פּאָזע. אויב דיין אָטעם איז ינטעראַפּטיד, אַלע די בייגיקייַט צו די קאַץ אונטער די עק.
מיט דער הילף פון יאָגאַ מיר לערנען און באַקומען געניצט צו קעסיידערדיק טיף ברידינג אָן דילייז. דעם, אויף די איין האַנט, יקספּאַנדז די באַנד פון די לונגען, אָבער אויף די אנדערע האַנט, עס לערנט איר צו אָפּרוען און, אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, צו ויסמייַדן.
רעפּראָדוקטיווע סיסטעם
אין יאָגאַ, זיי זאָגן אַז קאַמפּלעקסאַז און דיקריסט סעקשואַלאַטי דערשייַנען ווייַל פון די ענסלאַוומאַנט פון די קליין פּעלוויס. מיר זיצן אַ פּלאַץ, און ווייַל פון דעם, די בלוט אין די קליין פּעלוויס סטאַגנייץ, דאָס קענען נישט אָבער ווירקן די ווערק פון די געשלעכט - אָרגאַנען, און, פון קורס, אויף די געזונט זייַענדיק. וואָס איז נוצלעך יאָגאַ פֿאַר גערלז - ערשטער פון אַלע, דורך לערנען איר צו קאָנטראָלירן דיין גוף, רימוווינג ענערגיע בלאַקס און סקוויזינג מאַסאַלז.
מאָוואַבאַל דזשוינץ, גוט אויסשטרעקן , גומע הויט - דעם קענען נישט מאַכן אַ פרוי זיך-זיכער, אַטראַקטיוו און דיזייעראַבאַל. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, זי וועט לערנען איר צו ליבע זיך.