די כעדסטאַנד אין יאָגאַ, אָדער סירשאַוואַנאַ, איז אַ זייער וויכטיק און באַטייַטיק אַסאַנאַ , וואָס אַפעקץ די צושטאַנד פון פילע ינערלעך אָרגאַנס. עס קענען העלפן, אָבער קענען אויך שאָדן אויב עס איז נישט געטאן ריכטיק. דעריבער, איידער איר אָנהייבן לערנען עס, איר זאָל באַקומען ווי פיל אינפֿאָרמאַציע ווי מעגלעך. טאן יאָגאַ, דער שטיין אויף די קאָפּ זאָל זיין פּראַקטיסט לויט צו ספּעציעל כּללים - און מיר וועלן באַטראַכטן זיי.
ווי נוציק איז די שטעלע אויף די קאָפּ?
שירשאַוואַנאַ, ווען רעכט געטאן, העלפט צו ומקערן זעאונג, באַקומען באַפרייַען פון האָר פּראָבלעמס (זיין עס אָנווער אָדער שופּן), רעדוצירן אַלערגיע, פארשטארקן ימיונאַטי , סאָלווע פּראָבלעמס אין די געניטאָורינאַרי געגנט, היילן כעמערוידז, פיסטולאַ און קאָולדז. עס איז אויך געגלויבט אַז די האַלטנ זיך קאַנטריביוץ צו די היילונג פון גייַסטיק דיסאָרדערס און ימפּרוווז גייסטיק טעטיקייט.
אַסאַנאַ "שטיין אויף די קאָפּ"
האַלטן דעם פּאָסטן פֿאַר לאַנג ווי עס איז באַקוועם פֿאַר איר. טאָלערייט איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד! צו צוגרייטן רעכט פֿאַר אַ פּאָזע, איר דאַרפֿן אַ ביסל ווערקאַוט:
- ליגן אויף דיין צוריק, טרער דיין קאָפּ אַוועק די שטאָק פֿאַר 1 סענטימעטער און האַלטן עס ווי לאַנג ווי מעגלעך.
- אויב איר קענען האַלטן עס פֿאַר 2-3 מינוט, איר קענען גיין צו די געשטעל אויף דיין קאָפּ.
- געפֿינען אַ אָרט אויף דיין קאָפּ וואָס איז זיכער צו שטיין אויף. צו טאָן דאָס, נעמען קיין בוך, ליגן אַראָפּ אויף די שטאָק, צולייגן דעם בוך אין אַ רעכט ווינקל צו די קאָפּ. דער אָרט ווו די בוך און די קאָפּ זענען רירנדיק - און עס איז אַ פולקרום בייַ די שטיין אויף די קאָפּ.
- פּרובירן זיך אין ינווערטיד אַסאַנאַס - "הונט פּנים אַראָפּ" און "סימפּלאַפייד בערעזע". אויב איר האָבן הויך בלוט דרוק, זיין ספּעציעל אָפּגעהיט.
- פּרובירן פֿאַר אַ קורץ צייַט צו נעמען די פּאָזיציע "שטיין אויף די קאָפּ." אין דער ערשטער סימפּטאָמס פון ומבאַקוועמקייַט מיד לאָזן עס.
די הויפּט זאַך איז גראַדזשואַלנאַס, ווייַל האַרב און ניט באַטראַכט אַקשאַנז וועט טאָן איר מער שאָדן ווי גוט.