אין די יאַפּאַניש דיעטע, אָדער גאַנץ אין די ווערטער פון יענע וואס פּראַפּאַגאַנדייז עס, עס זענען אַ פּלאַץ פון קאַנטראַדיקשאַנז. ערשטער, אָפט די פאַרקערט מעניו איז געפֿינט אין צוויי פאַרשידענע קוואלן, און צווייטנס, די רעזולטאַטן פון וואָג אָנווער קען זיין אַדמייערד אויב זיי זענען נישט אַזוי אַנריליסטיקלי הויך, געזונט, און, טערדלי, די יאַפּאַניש דיעטע איז נישט בייַ אַלע גרינג (ווי רובֿ מענטשן זאָגן ) וועג פון לוזינג וואָג.
די מערסט פּראָסט יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 14 טעג - און דאָס, צוויי וואָכן אין אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל מינימום פון קאַלאָריעס.
כּללים
די קאַלאָריק צופרידן פון די מעניו פון די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 14 טעג איז 1200 קקאַל / טאָג. די קאַלאָריעס מיר רעקרוט, דער הויפּט רעכט צו פיש און פלייש (מיסטאָמע דאָס איז אַ מאָדערן יאַפּאַניש דיעטע, ווי טראַדישאַנאַלי עס איז כּמעט קיין פלייש אין יאַפּאַן). דעם איז טאַקע אַ זייער פּראָטעין דיעטע.
זאַלץ און צוקער זענען באַנד, ווי אַלע מעל. פֿאַר פרישטיק איר וועט האָבן צו טאָן אָן סאַנדוויטשיז, סאַטשערייטינג קאַווע - יעדער טאָג פֿאַר צוויי וואָכן איר וועט טרינקען קאַווע.
סעאַסאָנינגס זענען אויך יקסקלודיד, אַנשטאָט פון זיי פֿאַר דיין יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 2 וואָכן ווי אַ טאַם, לימענע זאַפט און פריש הערבס זענען צוגעשטעלט.
דעם דיעטע, פון קורס, איז נאַנאַלקאָהאָליק. אַלקאָהאָל איז די זעלבע צוקער, אַ מקור פון ליידיק קאַלאָריעס.
אין אַ טאָג איר וועט האָבן בלויז דרייַ מילז - פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, אָן סנאַקס. פֿאַר צוויי וואָכן פון אַזאַ האַלב-סטאַרווד וואַנדערינגז, זיי זאָגן, זיי פאַרלירן וועגן 10 קג. מיר וועלן זאָגן אַמאָל, עס איז זייער מיסטאָמע, אָבער צוגעשטעלט אַז פריער איר האט אַ פּלאַץ פון וידעפדיק וואָג און איר אַקטיוולי קאַנסומד זאַלץ.
אין ערשטער, די יאַפּאַניש זאַלץ-פֿרייַ דיעטע פֿאַר 14 טעג איז פאַרפאַלן נאָר וואַסער. און אויב איר האט עס אין וידעפדיק (אין די פאָרעם פון ידימאַ), איר קענען לייכט פאַרלירן מער ווי 10 קג.
מעניו
מיר פאָרשלאָגן איר אונדזער רעצעפּט פון די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 14 טעג. ונטער איר קענען קלייַבן לאַנטשיז און דינערז פֿאַר יעדער פון 14 טעג:
1. פרישטיק - שטענדיק אַ גלעזל פון נאַטירלעך קאַווע אָן צוקער. סופּפּלעמענץ זענען ערלויבט (ניט מער ווי אַמאָל יעדער דרייַ טעג):
- 1 cracker;
- 1 יי, 3 קעראַץ מיט מאַסלינע ייל, אַ ביסל פּאַרמאַזאַן.
2. לאָנטשיז:
- 2 שווער-בוילד עגגס, קרויט סאַלאַט מיט מאַסלינע בוימל, פּאָמידאָר זאַפט;
- בוילד פיש, סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז מיט מאַסלינע ייל;
- 1 צוקיני, געפּרעגלט אין גרינס בוימל;
- געפּרעגלט פיש און 1 גלאז פּאָמידאָר זאַפט;
- בוילד הינדל (400 ג, סקינדלאַס), קרויט סאַלאַט מיט קעראַץ און מאַסלינע ייל;
- בוילד רינדערנס, פרוכט .
3. דינערז:
- בוילד פיש, קרויט סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל;
- בוילד קאַלבפלייש, אַ גלאז פון קעפיר מיט נידעריק פעט צופרידן;
- בוילד רינדערנס, 2 שווער-בוילד עגגס, קרויט סאַלאַט;
- פרוכט (אַססאָרטעד);
- 2 שווער בוילד עגגס און אַ מער סאַלאַט מיט לינסיד בוימל.
קאָנס
דעם דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן מיט קרענק קידניז. דער זעט פון פּראָטעין קענען ביטע באָדיבוילדערס, אָבער נישט די קידניז, וואָס האָבן צו אַרויספירן אַלע דעם.
אויף אַ יאַפּאַניש דיעטע, איר קענען נישט זיצן מער ווי צוויי וואָכן, און גיין אויס (סלאָולי לייגן זאַלץ צו דיעטע, קאַרבאָוכיידרייט פודז) נאָר ווי פיל ווי עס איז געזעסן אויף - 14 טעג.
קער זאָל זיין גענומען צו אַזאַ אַ סלימינג קאָרעס - קאַווע איז ניט דער בעסטער פּראָדוקט פֿאַר די האַרץ, ספּעציעל אויב איר טרינקען עס אַזוי אָפט.
ויסמייַדן פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג דאַרפֿן שוואַנגער און שוועסטערייַ מוטערס.
פון קורס, די אָנווער פון וואַסער סטאָרד אין די היפּאָדמעריק ידימאַ פּליזיז. אָבער אַלע די וואַסער איז לייכט געזאמלט צוריק, אויב איר ענדיקן די דיעטע, איר וועט זיין ריליווד צו פליען אויף די זאַלץ, ניט צו דערמאָנען פעט און זיס.
די יאַפּאַניש דיעטע איז אַנבאַלאַנסט. איר פאַרלירן וואָג געשווינד, אָבער איר טאָן ניט פאַרלירן וואָג אין געזונט, ניימלי פאַרלירן פונט. און דעם מיטל אַז ווי באַלד ווי איר האַלטן סטיקינג צו דעם שווער מעניו, עס ס 'צייַט צו טראַכטן וועגן אַ נייַ ציקל פון לוזינג וואָג.
דעם דיעטע איז זייער שטרענג. עס איז אוממעגלעך צו באַקומען ינוואַלווד אין עס און איבערחזרן די ציקל פון "יאַפּאַניש פרוי" בלויז צוויי יאר שפּעטער.
דיעטע קענען פירן צו אַ סלאָוינג פון מאַטאַבאַליזאַם ווייַל צוויי וואָכן פון 1200 קייקאַל - דאָס איז זייער באמערקט פֿאַר די גוף. ווי אַ רעזולטאַט, גיינינג וואָג נאָך אַ דיעטע וועט זיין זייער פּשוט, און באַקומען באַפרייַען פון עס איז פיל האַרדער ווי לעצט מאָל.