דיעטע איז אַ גרויס וועג צו באַקומען אין פאָרעם, אָבער עס איז נישט גרינג צו "זיצן" אויף אַ דיעטע, עס ריקווייערז וואָלוול און דיסציפּלין. דיייץ קענען זיין אַנדערש - קאָמפּלעקס און פּשוט, טייַער און שפּאָרעוודיק, לאַנג-טערמין און קורץ-טערמין. ניט אַלעמען וועט קענען צו שטרענג נאָכגיין די דייאַטערי גיידליינז פֿאַר אַ חודש, אָבער אַ עפעקטיוו דיעטע פֿאַר 4 טעג וועט פּאַסירן אַפֿילו די וואס טאָן נישט האָבן אייַזן יידזשינג.
אַנלאָודינג דיעטע פֿאַר 4 טעג, וואָס מיר פאָרשלאָגן צו איר, איז אויך גערופן "אַקטינג", ווייַל עס איז געניצט דורך אַקטראַסיז צו געשווינד פאַרלירן וואָג איידער פילמינג אָדער פּערפאָרמינג. עס איז אויך פּאַסיק פֿאַר פּראָסט גערלז וואס קענען לייכט פאַרטראָגן די דיעטע פֿאַר 4 טעג, און 4 קג וואָג וואָס האָבן דורכגעגאנגען אין דעם צייַט, אַוואַדע וועט זיין אַ גוט ינסעניוו צו האַלטן זיך אין פאָרעם.
עקספּרעסס דיעטע פֿאַר 4 טעג - דיטיילד באַשרייַבונג
- אויף דער ערשטער טאָג איר קענען עסן נאָר בוילד, אַנסאַלטעד ווייַס רייַז, אָבער אין קיין קוואַנטאַטיז. איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער אָדער פּאָמידאָר זאַפט.
- אויף די רגע טאָג פון דער אויסדריקן דיעטע, מילכיק פּראָדוקטן זענען ערלויבט - פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז און קעפיר. איר קענען טרינקען גרין ונסוועעטענעד טיי אָדער וואַסער.
- טאָג דרייַ איז אַ ביסל מער וועריד אין טערמינען פון דיעטע - אין דער מאָרגן איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלעזל פון גרין טיי אָדער אַ דעקאָקטיאָן פון טיים, און די גאנצע טאָג עס זענען נידעריק-פעט בוילד פלייש און רוי וועדזשטאַבאַלז.
- דער פערט טאָג - די רובֿ "הונגעריק" און קאָמפּליצירט, אין די טאָג וועט האָבן צו טרינקען אַ פלאַש פון רויט טרוקן ווייַן מיט עטלעכע קליין ברעקלעך פון קעז (150 גראַמז). עס איז בעסער צו טרעפן די דיעטע אַזוי אַז דער פערט טאָג פאלן אויף די טאָג אַוועק, ווייַל אויף אַ ליידיק מאָגן פון ווייַן איר קענען געשווינד באַקומען שיקער.
אַז ס עס, וואָס אַ שנעל דיעטע קוקט ווי פֿאַר 4 טעג - פיר פּראָדוקטן און פיר קילאָגראַמס פון וואָג איז דראַפּט אין דעם פּעריאָד. יענע וואס האָבן יקספּיריאַנסט זייַן ווירקונג אויף זיך, באַשטעטיקן אַז די וואָג גייט אַוועק לייכט, און די ריזאַלטינג סלענדערנאַס בלייבט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.