אַפּריקאָס - באַליבט דורך פילע זומער נאַש, וואָס, דאַנק צו זייַן ויסגעצייכנט טעם, בישליימעס ריפּלייסיז הויך-קאַלאָריע דיזערץ. ווי אַלע די מנחורת פון נאַטור, עס האט אַ מאַסע פון נוציק סאַבסטאַנסיז אַז לאָזן איר צו באַרייַכערן דעם גוף און פארשטארקן געזונט. באַטראַכטן ווי איר קענען נוצן דעם פרוכט ווי אַ ינגרידיאַנט אין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער , ווי געזונט ווי די נוטרישאַנאַל ווערט פון אַפּריקאָס.
קאַלאָריק צופרידן פון פריש אַפּראַקאַץ
אויב איר באַטראַכטן די קאַלאָריע צופרידן פון פריש אַפּראַקאַץ, עס ווערט קלאָר ווי דער טאָג אַז דאָס איז אַ זייער ליכט פּראָדוקט: 100 גראַמז חשבון בלויז 41 קאַלאָריעס. פון דעם סומע, 0.9 ג - גרינס פּראָטעין, 0.1 - פעט און 10.8 - קאַרבאָוכיידרייץ.
עס איז ווערט באַטראַכט אַז אַפּריקאָס - פרוכט איז ינקרעדאַבלי זיס, אַזוי זייַן זאַץ איז רעפּראַזענטאַד דער הויפּט דורך קאַרבאָוכיידרייץ. אין דעם אַכטונג, אַזאַ אַ פרוכט זאָל ניט זיין ימפּאָוזד אויף יענע וואס ליידן פון צוקערקרענק.
קאַלאָריק ווערט פון איין אַפּריקאָס
רעכענען די קאַלאָריע צופרידן פון אַפּראַקאַץ קענען זיין ינדיווידזשואַלי, ווייַל רובֿ פון די פארשטייערס פון דעם פרוכט זענען בעערעך גלייַך אין גרייס. די סייאַנטיס געפונען אַז די וואָג פון די דורכשניטלעך אַפּריקאָס איז 26 ג, וואָס מיטל אַז זייַן קאַלאָריפיק ווערט איז וועגן 10 קייקאַל.
טראָץ דער פאַקט אַז די קאַלאָריק צופרידן פון אַפּריקאָס איז גאַנץ נידעריק, מענטשן נאָך קענען "סאָרט דורך" די קאַלאָריעס דורך עסן זיי אין יבעריק קוואַנטאַטיז. צי ניט פאַרגעסן - אַ מאָס איז וויכטיק צו וויסן אין אַלץ, און אַפֿילו ליכט פירות זאָל נישט זיין אַביוזד.
קאַלאָריק צופרידן פון דאַר אַפּראַקאַץ
קאַלאָריעס אין אַפּריקאָס און קאַלאָריעס אין דאַר אַפּראַקאַץ (דאַר אַפּראַקאַץ) זענען גאָר פאַרשידענע זאכן. רעכט צו דער פאַקט אַז בעשאַס דרייינג די מויסטשער יוואַפּערייץ פון די פרוכט, עס ווערט אַ מין פון "קאַנסאַנטרייט", און זייַן קאַלאָריע צופרידן ינקריסיז דראַמאַטיקלי. אין 100 גראַמז פון דעם פּראָדוקט האט 215 קאַלאָריעס, און די וואָג פון איין שטיק איז רידוסט צו 7 גראַמז.
יעדער דאַר אַפּריקאָס האט 15 קאַלאָריעס. דער חילוק איז נישט אַזוי באַטייַטיק, אָבער ווען איר נוצן דעם פּראָדוקט אין גרויס קוואַנאַטיז עס מאכט זיך פּעלץ.
ריכטיק אַפּריקאָס דיעטע
דער זומער סעזאָן איז ידעאַל פֿאַר וואָג אָנווער ווייַל עס איז אין דעם צייַט אַז מיר האָבן די מאַקסימום סומע פון ליכט פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס קענען לייכט זיין געניצט צו רעדוצירן די גאַנץ קאַלאָריק ינטייק, וואָס ינעוואַטאַבלי פירט צו וואָג אָנווער. אַזוי, באַטראַכטן עטלעכע אָפּציעס פֿאַר אַ ריכטיק דיעטע אויף אַפּריקאָס, דאַנק צו וואָס איר וועט פאַרלירן 1 קילאָ פּער וואָך. איר קענען נוצן עס ביז איר דערגרייכן און פאַרריכטן די געוואלט רעזולטאַט.
אַפּפּראָקסימאַטע ראַטירונג פֿאַר אַ טאָג:
- פרישטיק: געפּרעגלט עגגס, טיי.
- צווייטע פרישטיק: 5 אַפּריקאָס.
- מיטאָג - קיין זופּ מיט וועדזשטאַבאַלז (שפּינאַט, קרויט, בראַקאַלי, קראָפּעווע, אאז"ו ו).
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 5 אַפּריקאַץ.
- מיטאָג: פיש, הינדל בריסט אָדער רינדערנס מיט אַ ליכט זייַט שיסל פון פריש אָדער סטוד וועדזשטאַבאַלז.
עס איז וויכטיק אין דעם דיעטע צו טרינקען איידער יעדער מאָלצייַט פֿאַר אַ גלאז פון וואַסער, און בייַ מינדסטער 2-3 ברילן - אין צווישן. די לעצטע מאָלצייַט - ניט שפּעטער ווי 3-4 שעה איידער בעדטיים. נעמען קעיר צו לייגן צו די דיעטע הויך-קאַלאָריע סנאַקס - ביסקאַץ, סוויץ, קעז, שאָקאָלאַד , סאַנדוויטשיז, אאז"ו ו. אַזוי איר וועט געשווינד דערגרייכן די רעזולטאַטן.
דיעטע: 3 טעג אויף אַפּריקאָס
עס איז אַ וואַריאַנט פון אַ אַנלאָודינג דיעטע מיט אַפּראַקאַץ, וואָס קענען זיין געוויינט איידער אַ וויכטיק געשעעניש צו געשווינד פאָרן די מאָגן. לאַנג-טערמין רעזולטאַטן
אַזוי, די ראַציע פֿאַר יעדער פון די דרייַ טעג:
- פרישטיק - האַלב-ראָללס פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז, 3 אַפּראַקאַץ.
- די רגע פרישטיק - 5 אַפּריקאַץ.
- לאָנטש - פּאָלפּאַטשקי קורד פעט-פֿרייַ, 3 אַפּראַקאַץ.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון פעט-פֿרייַ יאָגורט.
- מיטאָג - אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט.
דעם דיעטע איז גרינגער צו טראָגן אויב איר קאַנסומינג 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג. עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו אַרייַננעמען אנדערע פּראָדוקטן אָדער קלייַבן ניט-געפּרעגלט אָפּציעס.