פאַסטאַסט דיעטע פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער אין שטוב

וידעפדיק וואָג איז אַ פּראָסט פּראָבלעם פון מאָדערן געזעלשאַפט, וואָס איז געפֿירט דורך די נוצן פון שעדלעך עסנוואַרג און אַ ינאַקטיוו וועג פון לעבן. עס זענען אַ ריזיק נומער פון פאַרשידענע טעקניקס פֿאַר קערעקטינג די פיגור , געבן די רעזולטאַט אין אַ ענין פון טעג.

די מערסט פאָלקס דיייץ פֿאַר שנעל וואָג אָנווער

איידער די וויכטיק געשעעניש, וואָס איר ווילן צו קוקן אַמייזינג, איר קענען צוגרייטן פאַרשידענע עפעקטיוו טייפּס פון דיייץ פֿאַר שנעל וואָג אָנווער מיט זייַן פֿעיִקייטן און כּללים. עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ נוציק טעכניק צו פאַרלירן וואָג און נישט צו שאַטן דעם גוף. צו ופהיטן די רעזולטאַטן, עס איז בעסער צו נאָכפאָלגן דעם געהעריק דיעטע נאָך.

באַקוויט דיעטע פֿאַר שנעל גראָוינג דין

באַקוויט איז נוציק פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו ריכטיק אַ פיגור אָן כאַרמינג זייער געזונט. דער בעסטער דיעטע פֿאַר גיך וואָג אָנווער כולל נישט בלויז באַקוויט, אָבער אויך קעפיר. עס זענען עטלעכע כּללים וואָס זאָל זיין געהאלטן:

1. צו האַלטן די מאַקסימום נוץ, עס איז רעקאַמענדיד צו קאַשע בייַ נאַכט, אלא ווי קוקינג. פּאַטינג זאַלץ, ייל און אנדערע אַדאַטיווז איז פּראָוכיבאַטאַד.
2. אַדכיר צו די מעניו איז נישט מער ווי 10 טעג, ווייַל איר קענען שאַטן דיין געזונט.
3. עס איז בעסטער צו קלייַבן קעפיר 2.5-5% פעט.

   פרישטיק	סנאַקק	לאָנטש	מיטאָג
   טאָג נומער 1-4	50 גראַמז פון קאַשע און 250 ג פון קעפיר	250 ג פון יאָגורט	60 ג קאַשע און 250 גראַמז פון יאָגורט	ווי פרישטיק
   טאָג # 5 און 6	50 גראַמז פון קאַשע און טיי	250 ג יאָגורט	100 ג פון קאַשע און 250 ג פון קעפיר	ווי אין דער פרי טעג
   טאָג # 7	200 ג קאַשע און 1 ליטער קעפיר

דיעטע אויף וועדזשטאַבאַלז שנעל און עפעקטיוו

אויב איר שטעלן אַ ציל - וואַרפן אַ ביסל פונט, דעמאָלט די דיעטע זאָל אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז. דער בעסטער דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער קענען לעצטע אַ חודש און עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרברענגען עס אין די זומער, ווען אַ ברייט סאָרטירונג פון וועדזשטאַבאַלז איז בנימצא. די טעגלעך גראַד פון וועדזשטאַבאַלז איז אַ מאַקסימום פון 1.5 קג. דער מעניו קוקט ווי דאָס:

1. מאנטיק : גרינס זופּ, 200 מל נידעריק-פעט קעפיר, פרוכט און טיי.
2. דינסטיק : זופּ פון וועדזשטאַבאַלז, איינער בוילד קאַרטאָפל מיט 1 לעפעלע פון ​​נידעריק-פעט סאָוס, וועדזשטאַבאַלז און טיי.
3. מיטוואך : מאנטיק מעניו.
4. דאָנערשטיק : גרינס זופּ, 5 bananas און 1.5 ליטער פון מילך.
5. פרייטאג : גרינס זופּ, 5 טאַמייטאָוז, דאַר פיש אָדער פיליץ, 250 מל פון יאָגורט און טיי.
6. שבת : די מעניו איז יידעניקאַל צו פרייטאג.
7. זונטיק : גרינס זופּ, פירות, וועדזשטאַבאַלז, 1:00 בעט פון נידעריק-פעט סאָוס, 250 מל פון יאָגורט און טיי.

פּראָטעין דיייץ פֿאַר שנעל גראָוינג דין

מענטשן וואס ווילן צו פאַרגעסן וועגן עקסטרע פונט זאָל האַלטן ניצן שעדלעך קאַרבאָוכיידרייץ. די יזיאַסט דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער לאַסץ אַ וואָך און אַלאַוז איר צו וואַרפן אַרויף צו פיר קילאָגראַמס. די מינימום טעגלעך קאַלאָריפיק ווערט איז 1200 קייקאַל. עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן וועגן וואַסער, געטרונקען 1.5 ליטער פון וואַסער. מוסטער מעניו:

1. פרישטיק : טאָסט, אַ פּאָר פון ספּאַץ פון הייַזקע קעז 5% און 0.5 טבספּ. קעפיר 5%.
2. פֿאַרבייַסן : ונסוועעט פרוכט.
3. לאָנטש : בעבל זופּ, 100 ג פיליץ, גרינס סאַלאַט און טיי.
4. פֿאַרבייַסן : אַ ביסל ניסלעך און אַ מאַראַנץ.
5. מיטאָג : 0.5 טבספּ. האָבערגריץ קאַשע, האַרט בוילד יי און גרין טיי.
6. איידער געגאנגען צו בעט : 150 מל פון נידעריק-פעט יאָגורט.

בעבל דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער

בעאַן פּראָדוקטן זענען ויסגעצייכנט סאַפּלייערז פון גרינס פּראָטעין, העלפּינג צו פאַרגעסן וועגן הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט, סאַטשערייטינג דעם גוף. פון די דיעטע עס איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן זיס, געפּרעגלט, בייקט, סמאָוקט און סאָלטיד. עקספּרעסס דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער איז רעקאַמענדיד צו נוצן ווייַס בעבל פאַרשיידנקייַט. איר דאַרפֿן צו שטעקן צו עס פֿאַר זיבן טעג. אין דער צוקונפֿט, עס איז בעסער צו לאָזן אין דיין מעניו קיילים וואָס אַנטהאַלטן בינז. עס איז וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס צו ויסמייַדן פאַרשטאָפּונג.

דיעטע שטערן פֿאַר פעסט וואָג אָנווער

פילע פרויען, קוקן בייַ אַקטראַסיז, ​​זינגערס און מאָדעלס, באַווונדערן זייער אויסזען, דרימינג פון שיין אָונערז פון די זעלבע פיגור. די פאַסטאַסט דיעטע, געניצט דורך די שטערן אין פראָנט פון פאַראַנטוואָרטלעך אַקטיוויטעטן. צו קאָפּע מיט די שאָרטקאָמינגס פון די פיגור, ויסשליסן פון דיין מעניו פאַץ, זיס, סאָלטיד און בשמים. דיעטע פֿאַר שנעל גראָוינג דין אין שטוב האט אַ זיכער רשימה פון כּללים:

1. די יקער פון די דיעטע איז פּראָטעין פּראָדוקטן, וואָס זענען נישט פעט.
2. די פארלאנגט טעגלעך סומע פון ​​פליסיק איז 1.5 ליטער.
3. די מעניו איז שטרענג און קענען נישט וויטסטאַנד אַלע עס, אָבער די ווירקונג איז ווערט עס, ווייַל פֿאַר 14 טעג איר קענען וואַרפן אַוועק אַ מינימום פון 5 קג.
4. פֿאַר די ספּעסאַפייד טערמין עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן פרישטיק.
5. די דערלאנגט מעניו איז ריפּיטיד צוויי מאָל.

קאַראַט דיעטע פֿאַר שנעל גראָוינג דין

מאַראַנץ וואָרצל איז געשמאַק און נוצלעך, אַזוי עס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די סליימינג מעניו. פאַסט דיעטע פֿאַר סלימינג בויך און זייטן זאָל זיין באמערקט פֿאַר דרייַ טעג צו וואַרפן אַוועק 2-3 קג. דער מייַלע פון ​​דעם עסנוואַרג סיסטעם איז אַז איר קענען עסן ווי פילע קעראַץ ווי איר ווילן, אָבער אנדערע פודז זענען באַנד. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער, און די טעגלעך סומע איז 1.5 ליטער.

פון דער וואָרצל גערעטעניש איר קענען מאַכן דזשוסאַז און סאַלאַדס, וואָס קענען זיין אָנגעפילט מיט לימענע זאַפט. איר קענען אויך טרינקען גרין טיי אָן צוקער און וואַסער. עס זאָל זיין געגעסן זעקס מאל אַ טאָג, און עס וועט זיין קיין הונגער. די פאַסטאַסט דיעטע פֿאַר קעראַץ איז באַנד פֿאַר פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן, האַרץ און בלוט כלים, כראָניש חולאתן און שוואַנגערשאַפט. מיט מאַלאַזיאַס פון פאַרלירן וואָג זאָל זיין דיסקאַרדיד.

דיעטע פּילז פֿאַר שנעל וואָג אָנווער

פֿאַר די דערלאנגט עסנוואַרג סיסטעם, קלייַבן יונג צוטשיני און בעסער צוקיני. א ביליק דיעטע פֿאַר גיך וואָג אָנווער ינוואַלווז עסן וועדזשטאַבאַלז צוזאמען מיט שאָלעכץ, ווייַל עס איז קאַנסאַנטרייטאַד מער נוטריאַנץ. איר קענען אַרייַננעמען אנדערע וועדזשטאַבאַלז און נידעריק-פעט פּראָטעין פודז אין די מעניו. בייַשפּיל מעניו:

1. פרישטיק : 250 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז (צוקיני, קעראַץ און אַניאַנז) צו שטעלן אויס, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט און טיי.
2. פֿאַרבייַסן : גרין עפּל און 1 טבספּ. קעפיר.
3. לאָנטש : 300 ג פון צוקיני פון קאָרגעטטעס, 200 ג פון פיליץ און טיי.
4. פֿאַרבייַסן : אַ געדינט פון סאַלאַט און זאַפט פון apples.
5. מיטאָג : אַ פּאָר סטאַפט מיט ווייך קעז און גרינז צוקיני און טיי.