צווישן אַלע די ביילאגעס אַז אַטליץ נעמען, די מערסט פּראָסט איז פּראָטעין. עס איז וניווערסאַל, קענען העלפן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון ספּאָרט און קאַנטריביוץ צו די דערגרייה פון פאַרשידענע צילן. פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען וואָס איר דאַרפֿן פּראָטעין .
פּראָטעין איז די זעלבע פּראָטעין וואָס איז אַ ינטאַגראַל טייל פון עסנוואַרג צוזאמען מיט פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז שיין פיל אין די פלייש פון אַנימאַלס, פייגל און פיש, ווי געזונט ווי אין לעגיומז און מילכיק פּראָדוקטן (ספּעציעל אין קורדס). אין ספּאָרט נוטרישאַן פּראָטעין איז דערלאנגט אין זייַן ריין פאָרעם - אָן פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס אַלאַוז איר צו דערגרייכן די ווירקונג פון מוסקל וווּקס אָן לייגן גוף פעט.
פארוואס טרינקען פּראָטעין?
אַטלעטעס וואָס האָבן נאָר אנגעהויבן צו דערפאַרונג די וויסנשאַפֿט פון שאפן אַ שיין גוף זענען איינער פון די ערשטער צו דערקענען פּראָטעין. איר קענען נוצן עס אין פאַרשידענע וועגן:
- פֿאַר אַ גאַנג פון מוסקל מאַסע . מיט אינטענסיווע טריינינג, וואָס איז קאַמביינד מיט די ינטייק פון פּראָטעין, די מאַסאַלז ומקערן זייער געשווינד און פאַרגרעסערן אין באַנד, געבן דעם גוף אַ שיין פאָרעם.
- פֿאַר לוזינג וואָג . פעט שיכטע אויף דעם מענטש גוף איז געשאפן רעכט צו פעט און קאַרביידרייטער, וואָס זענען שעפעדיק אין די דיעטע פון מאָדערן מענטש. די הויפּט זאַך איז וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען דעם פּראָטעין אין דעם פאַל - אַזוי דעריבער, צו רעדוצירן די פּראָצענט פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע, און אויך צו פארשטארקן די מאַסאַלז, וואָס אין זיך קאַנטריביוץ צו געוואקסן ענערגיע קאָס און פאַסטער וואָג אָנווער.
אַז ס וואָס פּראָטעין איז געהאלטן צו זיין אַ וניווערסאַל העסאָפע וואָס העלפט אין דערגרייכן די מערסט דייווערס צילן פון אַ ספּאָרט מענטש.
פארוואס טרינקען פּראָטעין נאָך געניטונג?
בעשאַס טריינינג, מאַסאַלז זענען דאַמידזשד, אָבער אין דעם שעדיקן עס איז אויך אַ הויך פּאָטענציעל פֿאַר זייער וווּקס. אויב 15 מינוט נאָך די ספּאָרט איז גענומען וויל (שנעל) פּראָטעין, עס וועט באַלד צושטעלן צו די מאַסאַלז די נייטיק אַמינאָ אַסאַדז , ווייַל פון וואָס אָפּזוך און וווּקס וועט פאַלן פאַסטער.