דו זאלסט נישט זיין אַ עקסעקוטיאָנער, און דעריבער איר זאָל נישט נעמען אויף אַ זייער שטרענג און נידעריק דיעטע, מעטהאָדס וואָס דאַרפן געדולד, אַנלאָודינג טעג, ווען אין דיין מויל איר קענען נוצן גרינס, פרוכט, זאַלץ-פֿרייַ דיייץ , חוץ מאָן טוי. אין מינדסטער, עס איז ניט נייטיק צו אָנהייבן מיט דעם אויב די ווילפווער איז נישט גענוג דעוועלאָפּעד.
וווּ וויללעכער קומט פֿון?
די קשיא פון ווי צו גיין אויף אַ דיעטע, אויב עס איז ניט ווילפּאַוער, זאָל זיין באַשלאָסן אין טויווע פון וואָג אָנווער אָן יאָגעניש. עס איז נייטיק צו ביסלעכווייַז רעדוצירן די סומע געגעסן פּער טאָג, טאָן ניט נעמען די אַדאַטיוו, עסן פון קליין פּלאַטעס, וואָס קענען נישט אַקאַמאַדייט אַ ריזיק סומע פון עסנוואַרג, טאָן ניט טרינקען די טיי מיט דיזערץ, טאָן ניט סנאַקן בעשאַס דעם טאָג און טאָן ניט עסן זיסוואַרג אין קילאָגראַמס. איר זאָל נישט פּייַניקן זיך. אויב איר טאַקע ווילן צו עסן אַ שטיקל, נאָר שנייַדן עס אין העלפט.
די הויפּט שוועריקייט איז ווי צו אַנטוויקלען די וועפּאַנז צו פאַרלירן וואָג. מיסטאָמע, איר דאַרפֿן צו ימאַדזשאַן אַ זיכער ידעאַל, צו וואָס איינער זאָל שטרעבן און יעדער טאָג קאַנשאַסלי, אָן די מינדסטע צווייפל, מאַך פאָרויס אין דעם ריכטונג. געדאנקען אַז "איך קען נישט ווערן ווי דאָס" אָדער "איך קענען נישט", זאָל ווערן טאַבו.
ווי צו באַשליסן צו פאַרלירן וואָג?
פילע גערלז, פרויען און אַפֿילו מענטשן טאַקע ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָבער עס איז קיין וועפּאַן. איר נאָר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז עס איז נישט אַזוי שווער צו ווערן מאָגער. עס איז נייטיק צו האָבן אַ לאַפּטאַפּ און שרייַבן דנאָ ענדערונגען אין וואָג, אָן לוזינג האַרץ, אויב וואָג אָנווער איז פארשטאפט. אבער הייַנט געראטן צו אָפּזאָגן אַ סנאַק אין מאַקדאַנאַלד ס, און מאָרגן מיט שטאָלץ צו זען אַז איינער קילאָ, אָדער אַפֿילו צוויי וואָג רעדוצירן. דאס רייזאַז זיך-שליימעסדיק און סטרענגטאַנז זיך- בטחון.
ווי צו האַנדלען אין די קאַסעס ווען עס איז נישט גענוג וואָולטידזש צו פאַרלירן וואָג? דער בעסטער, טעסטעד דורך פילע פרויען
איר קענען היטן אַ שיין נייַע זאַך אין די קראָם, אָבער זיין זיכער צו גרייס-צוויי ווייניקער. דאָס איז אַ זייער שטאַרק סטימול, עס איז טויגעוודיק צו געבן שטאַרקייַט אַפֿילו צו די מערסט שוואַך-ווילד באַשעפעניש.
און איינער מער זייער וויכטיק פונט אין די קשיא פון ווי צו קראַפט זיך צו פאַרלירן וואָג, אויב עס איז קיין וועפּאַן - צו גיין צו די דאָקטער אָדער נעמען טעסץ פֿאַר קאַלעסטעראַל, כאָרמאָונז און צוקער. צי זיי גיין אַוועק-וואָג? נו, דעמאָלט נאָר אַ זייער נאַריש מענטש וועט פאָרזעצן צו אָווועריט. און די רעזולטאטן פון די טעסץ וועט העלפן צו קאָמפּאַטאַנטלי צוגאַנג די צוגרייטונג פון אַ טעגלעך דיעטע.