אויב איר האָט לאַנג שוין קוקן בייַ די אַרומיק ראַנערז מיט מעקאַנע, דעמאָלט עס ס צייַט צו באַן דיין שיכלעך און גיין פֿאַר געזונט. יוזשאַוואַלי, די ראַסע איז אויסדערוויילט דורך די מערסט טויגן מענטשן - דאָס איז אַ ונבאַנדיטיאָנאַללי נוצלעך וועג צו פאַרלירן וואָג, עס וועט פייווערד ווירקן דיין געזונט, לייגן אַ פּאָר פון נוציק געוווינהייטן (ווי פרישטיק אין דער מאָרגן און אַ שנעל אַרופגאַנג). זינט איר באַשלאָסן צו לויפן, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די נוץ פון די מאָרגן לויפן, ווייַל דער מאָרגן איז אַז טייל פון די טאָג אַז מיר קענען פאַרברייטערן, וואַקינג אַרויף פריער.
ווער איז פליסנדיק אין דער מאָרגן?
מאָרגן דזשאַגינג קענען זיין ריכטיק און, אַקאָרדינגלי, נוצלעך אויב וואַקינג אַרויף אין דער מאָרגן טוט נישט געבן איר ווייטיק. איר וויסן בישליימעס גוט אויב איר זענט אַ "אַול" אָדער "לאַרק". אויב דער רובֿ אַקטיוו טייל פון די טאָג פֿאַר איר איז נאַכט, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו כאַכן דיין גוף מיט ריסעס מיט קאַקס.
אויב איר זענט אַ לאַרק, אָבער האָבן פאַרלאָרן די געוווינהייטן פון וועקן זיך פון די ליכט אָדער די פאַרטאָג, מיר רעקאָמענדירן אַז איר אָנהייבן פליסנדיק אויף וויקענדז אָדער אויף האָלידייַס. וועקן אַרויף אָן אַ שרעק זייגער, באַקומען אַרויף, נעמען אַ שפּריץ, טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט און גיין פֿאַר אַ דזשאַג 30 מינוט נאָך וואַקינג אַרויף.
רעכענען ווי פיל איר האָבן פֿאַר אַלע דעם גייט, אַרייַנגערעכנט, און פֿאַר אָפּזוך פּראָוסידזשערז נאָך פליסנדיק. עס איז אַזוי פיל פריער איר דאַרפֿן צו וועקן זיך אויף אַרבעט טעג פֿאַר אַ מאָרגן צעטל פֿאַר וואָג אָנווער.
מאָרגן דזשאַגינג - ווי פיל צו לויפן?
איינער פון די מערסט דרינגלעך פראגעס איז ווי פיל צו לויפן. אין אַ וואָך איר מוזן לויפן אַ גאַנץ פון 2 שעה. דעם זאָל זיין צעטיילט אין 3 אָדער 4 אַפּראָוטשיז, וואָס איז, איר קענען לויפן 4 טעג אַ וואָך פֿאַר 30 מינוט, אָדער 3 מאל פֿאַר 40 מינוט.
איז אָדער איז ניט - איז אַז די קשיא?
פילע פּרובירן צו לויפן אין די מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן - ווי אויב עס איז גרינגער צו לויפן. פון קורס, אַ געפיל פון יופאָריאַ בעשאַס אַ לויפן קענען טרינקען אויס הונגער, אָבער עס ס ווייַט פון נוצלעך. איידער פליסנדיק, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער און עסן עפּעס ליכט - אַ גלאז פון יאָגורט , יאָגורט, איין פרוכט.