עס איז בעסטער צו פאַרלירן וואָג אין די הייס צייַט. אין זומער, מאָטאָר טעטיקייט איז זייער הויך. דערצו, עס איז אַ צייַט באַליבט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, וואָס אַנטהאַלטן די מינדסטער סומע פון קאַלאָריעס. איינער פון די פאָלקס פֿאַר די געוואלט צו ווערן סלימער איז די זומער דיעטע.
די מערסט עפעקטיוו זומער דיעטע
אין די שפּיץ פון די מערסט עפעקטיוו זומער דיייץ:
- סאַלאַט דיעטע . די מעניו קענען אַנטהאַלטן אַלע מעגלעך וועדזשטאַבאַלז. אַזאַ אַ דיעטע איז דערלויבט צו אָבסערווירן קיין מער ווי צוויי וואָכן. אין דער ערשטער וואָך, איר דאַרפֿן צו עסן אנגעטאן מיט זונרויז (מאַסלינע) ייל און לימענע זאַפט סאַלאַדס. ווי פרי ווי די רגע וואָך, ניט מער ווי 100 ג פון נידעריק-פעט פלייש קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע.
- דער זאַפט דיעטע . די מעניו קענען אַרייַננעמען גרינס און פרוכט דזשוסאַז, ווי געזונט ווי געמישט טרינקען. אַזאַ זאַפט טעג זענען געהאלטן צוויי מאָל אַ וואָך יעדער צוויי וואָכן. בעת דער טאָג, טרינקען זאַפט דיילוטאַד מיט וואַסער. פֿאַר אַ חודש איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 2-3 קג.
- וגערקע זומער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער . עס איז קאַלקיאַלייטיד פֿאַר דרייַ טעג. אין טאָג עס איז נייטיק צו פאַרנוצן 1 קג פון קיוקאַמערז. אויב געוואלט, איר קענען מאַכן אַ גרינס סאַלאַט און צייַט מיט נידעריק-פעט זויער קרעם. אין די סוף פון די טאָג איר קענען עסן אַ בוילד יי אָדער אַ באַנאַנע.
- יאַגדע זומער דיעטע . בעת די טאָג איר קענען עסן האַלב אַ קילאָ פון בעריז. איר קענען בייַטן די מעניו פון 100 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז, 100 גראַמז פון נידעריק-פעט פלייש.
- קאַווענע זומער דיעטע . עס קענען לעצטע 3 טעג. טעגלעך איר קענען נישט עסן מער ווי 2 קילאָגראַמס פון קאַווענע פון קאַווענע.
זומער פרוכט דיעטע
פילע פון די וואס פאַרלירן וואָג האָבן שוין געפרוווט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג ווי עפעקטיוו די זומער דיעטע. צווישן די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו - פרוכט דיעטע . באמערקט איר פֿאַר אַ וואָך איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 5-7 קילאָגראַמס. דיעטע איז באזירט אויף די נוצן פון אַ פּלאַץ פון פירות. צווישן זייַן אַדוואַנידזשיז:
- קלענזינג די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.
- עס איז ניט דאַרפֿן צו וויסט צייַט פּריפּערינג קיילים.
- איר קענען עסן בייַ קיין צייַט פון דעם טאָג.
- סעללוליטע פארשווינדט און הויט פֿאַרב ווערט בעסער.
- דער גוף טוט נישט לייַדן פון אַ מאַנגל פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ.
דער מעניו פון אַ פרוכט דיעטע פֿאַר די טאָג:
- פרישטיק : איין פרוכט (צו קלייַבן פון) און איין גלאז פון זאַפט.
- לאָנטש : סאַלאַט פון פאַרשידענע פירות, אַ גלאז פון וואַסער.
- מיטאָג : סאַלאַט פון פאַרשידענע פירות (חוץ ווייַנטרויבן), איין גלאז פון פרוכט אָדער גרינס זאַפט .
זומער גרינס דיעטע
דאַנק צו אַזאַ אַ דיעטע, איר קענען ניט בלויז באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג , אָבער אויך אָנזעטיקן דיין גוף מיט וויטאַמינס נייטיק פֿאַר געזונט. נוטריטיאָניסץ באַשטיין אַז אַזאַ אַ דיעטע אין די זומער טוט נישט דאַרפן ספּעציעל פּרעפּעריישאַנז, ווייַל וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געשווינד אַבזאָרבד און אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסיז. פֿאַר די אַנלאָודינג וואָך וועט זיין ידעאַל:
- טאַמאַטאָוז;
- קרויט;
- courgette;
- patissons;
- קיוקאַמערז;
- בוריק.
גרינס זומער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין אַזאַ אַ מעניו פֿאַר די טאָג:
- פרישטיק : סטימד וועדזשטאַבאַלז מיט מאַסלינע בוימל.
- לאָנטש : גרינס זופּ, אָדער אַפּעטיטלעך פּאַנקייקס פון קרויט.
- מיטאָג : גרינס סטאַוו אָדער סאַלאַט.
זומער אַנלאָודינג דיעטע
אין די שפּיץ פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו פאַרלירן וואָג - אַ זומער דיעטע פֿאַר קיוקאַמערז. עס איז דיזיינד פֿאַר 3-5 טעג. אין דעם צייַט, איר קענען פאַרלירן וואָג דורך צוויי אָדער אַפֿילו פיר קילאָגראַמס. דעם דיעטע איז נישט בלויז אַ אופֿן פון לוזינג וואָג, אָבער אויך קלינז די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז. איר קענען פּלאָמבירן סאַלאַדס פון קיוקאַמערז מיט מאַסלינע אָדער זונרויז ייל, גרינז. עס איז בעסער צו אָפּזאָגן זאַלץ, ווייַל עס דעפּענדס וואַסער אין דעם גוף. עס איז נייטיק צו געבן ייבערהאַנט צו ערד וועדזשטאַבאַלז, ווייַל זיי זענען מער נוצלעך ווי אָראַנזשעריי וועדזשטאַבאַלז.
די מעניו פון אַ וגערקע דיעטע פּער טאָג קענען קוקן ווי דאָס:
- פרישטיק : אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט, צוויי מיטל קיוקאַמערז.
- לאָנטש : זופּ פון פריש וועדזשטאַבאַלז.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : סיטרוס.
- מיטאָג - סאַלאַט פון וגערקע און גרינז אין גרינס בוימל.
זומער דיעטע פֿאַר 5 טעג
לויט נוטרישאַניס, אַ דיעטע פֿאַר די זומער פֿאַר וואָג אָנווער סאַגדזשעסץ אַ ריסטריקשאַן אין די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. וועדזשטאַבאַלז און פירות אין דעם צייַט זאָל זיין ווי פיל ווי מעגלעך. דו זאלסט נישט באַגרענעצן זיך צו גרינס פאַץ, וואָס קענען פּלאָמבירן געשמאַק סאַלאַדס. קאַלקיאַלייטיד פֿאַר פינף טעג, די זומער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער מעניו אָפפערס דעם:
Day 1
- פרישטיק : טיי אָן צוקער, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט, 200 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
- לאָנטש : גרינס זופּ (100 גראַמז פון פיש, פּאַטייטאָוז, טאַמייטאָוז, אַנראָוסטאַד וועדזשטאַבאַלז).
- מיטאָג : 100 גראַמז פון סטימד וועדזשטאַבאַלז.
Day 2
- פרישטיק : קאַווע אָן צוקער, וואָלנאַץ, האַלב אַ באַנאַנע.
- אָנבאָט : גרינס זופּ.
- מיטאָג : סטימד וועדזשטאַבאַלז.
Day 3
- פרישטיק : קאַווע און אַ קליין רייַז פון קאָרן ברויט, האַלב אַ גלאז פון סטראָבעריז.
- לאָנטש : זופּ פון וועדזשטאַבאַלז.
- מיטאָג : סטימד וועדזשטאַבאַלז.
Day 4
- פרישטיק : גרין טיי אָן צוקער און קראַקער, צוויי וואַכטל עגגס .
- אָנבאָט : גרינס זופּ.
- מיטאָג : סטימד וועדזשטאַבאַלז.
Day 5
- פרישטיק : טיי אָן צוקער און האַלב אַ גלאז פון בעריז, עטלעכע וואָלנאַץ.
- אָנבאָט : גרינס זופּ.
- מיטאָג : סטימד וועדזשטאַבאַלז.
זומער דיעטע 14 טעג
אַ עפעקטיוו דיעטע אין די זומער פֿאַר וואָג אָנווער קענען לעצטע צוויי וואָכן.
- אין דער ערשטער וואָך עס איז רעקאַמענדיד צו האָבן פרישטיק מיט פאַרשידענע פרוכט סאַלאַדס.
- פֿאַר לאָנטש און מיטאָג, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן געשמאַק גרינס סאַלאַדס.
- ווייַטער וואָך פֿאַר פרישטיק עסן סאַלאַדס פון בעריז און פירות מיט די דערצו פון יאָגורט.
- פֿאַר לאָנטש, אַ חלק פון בוילד פלייש איז געפֿינט, אַ ליכט סאַלאַט מיט לימענע זאַפט. סאַפּער קענען זיין אין די פאָרעם פון ליפי וועדזשטאַבאַלז מיט די דערצו פון לימענע זאַפט און מאַסלינע בוימל.